6 dicas para preservar a saúde da voz

Os aliados da voz

A fonoaudióloga Ana Lúcia Duran, da clinica Zambotti & Duran da capital paulista revela algumas medidas simples para prevenir a rouquidão e manter a saúde vocal:

1.    Evite alimentos ácidos, picantes e gordurosos, como bebidas cítricas, alcoólicas e gasosas (incluindo água com gás), pois irritam as pregas vocais;

2.    Aguarde algumas horas após as refeições para deitar, isso irá favorecer o processo digestivo e auxiliando a prevenção do refluxo;

3.    Beba bastante água para manter as pregas vocais hidratadas. 

4.    Evite cafeína em excesso e coma bastante maçã – “é ótimo adstringente para reduzir o pigarro”, orienta Ana Lucia;

5.    A higiene nasal com soro fisiológico 0,9% é essencial para evitar o ressecamento da mucosa e equilibrar a ressonância – uma característica importante da voz;

6.    Evite gargarejos com receitas caseiras e sem a orientação de especialistas. “O vinagre, por exemplo, pode queimar a mucosa e piorar o quadro de rouquidão”, conclui a especialista.

FONTE: Ana Lúcia Duran - Fonoaudióloga clínica (graduada pela EPM/UNIFESP) e educacional (responsável pelo projeto oficina de linguagem do colégio Cermac/ vencedor do PNGE - Prêmio Nacional de Gestão Educacional/2015), pós graduada em psicomotricidade.

www.zambottieduran.com.br