Preparador físico mostra indícios que precisam
ser levados a sério para se manter saudável
Praticar
atividades físicas traz benefícios muito mais importantes do que apenas
emagrecer. Ter uma vida saudável é importante para viver mais e com mais
qualidade de vida. O preparador físico Vinícius Possebon, criador do Programa
“Queima de 48 Horas”, ensina que não são necessárias longas horas na academia
para isso. “Treinos de 5 a 15 minutos são suficientes para tirar uma pessoa do
sedentarismo”, explica.
Com
base em seu programa de homefitness,
o Q48, cuja plataforma está com uma área de membros atualizada, e que permite
realizar atividades físicas em qualquer lugar e sem o uso de pesos ou equipamentos,
o especialista destaca que não é necessário ser um grande atleta para ser
saudável. “Qualquer um pode começar a praticar exercícios, sempre respeitando
seu tempo e as pausas necessárias para descanso sempre que o corpo pedir”,
ensina, reforçando a importância de não desistir. “Continue a praticar
exercícios diariamente, que a resistência passa a ficar maior com o tempo”.
Possebon também lembra que a comunidade do Q48 também funciona como forma de
ajudar as pessoas a não se sentirem sozinhas, criando um importante senso de
coletividade.
Pesquisa:
os malefícios de ficar parado
Recentemente,
uma pesquisa publicada na revista científica Lancet indicou que as pessoas que
passam 8h por dia sentadas, e nem praticam atividades físicas, aumentam em 60% os
riscos de morte prematura. Esta mesma pesquisa estima que o sedentarismo custa
US$67,5 bilhões de dólares por ano à economia global. “Esse valor faz sentido,
já que as pessoas sedentárias tendem a gastar muito mais dinheiro com remédios
e tratamentos médicos”, conta Possebon.
Para
facilitar aos que ainda não praticam atividade física, o especialista listou os
5 sinais de que é necessário começar a fazer exercícios.
Cansaço
no fim do dia:
Um
dos sinais mais claros de sedentarismo é o cansaço extremo no fim do dia. “As
pessoas que não praticam atividades físicas acabam se sentindo muito mais
cansadas ao fim de um dia de trabalho”, explica Possebon. “Ao se exercitar, o
seu corpo fica muito mais disposto e você não termina o dia com aquela sensação
de que um caminhão passou por cima de você”.
Stress
diário:
A
prática de exercícios faz com que o corpo produza mais serotonina e endorfina,
entre outros hormônios que trazem a sensação de bem-estar. “Quem está sempre
nervoso ou bravo com as tarefas do dia a dia e não faz atividades físicas, com
certeza vai se sentir melhor após começar”, alerta.
Sobrepeso:
Característica
mais óbvia dos sedentários, o excesso de peso também pode trazer outros
problemas de saúde além da estética. “Pessoas acima do peso ou obesas têm muito
mais chances de ter problemas cardíacos e de circulação, entre muitas outras
doenças”, alerta o preparador físico, cujo programa promove o emagrecimento de,
em média, 1 a 3kg em até 10 dias.
Falta
de fôlego em atividades simples:
Outro
importante indício de que o corpo precisa fazer atividades físicas é a falta de
fôlego com pequenos esforços. “Se você fica ofegante ao subir um ou dois lances
de escada, ou depois de correr por menos de 10 metros para pegar o ônibus, isso
indica que seu corpo precisa de mais resistência”, sugere Possebon.
Sono
leve ou noites mal dormidas:
Por
fim, o preparador físico destaca que as atividades físicas ajudam as pessoas a
terem mais qualidade de sono. “Se você dorme mal e quando acorda já está
cansado, a prática de exercícios pode ser a melhor solução para melhores noites
de sono, e por consequência, mais qualidade de vida”, conclui o especialista.
Nenhum comentário:
Postar um comentário