Médicos do HNSG dão dicas de saúde para
se adaptar ao novo horário
Neste
sábado (18), à zero hora, inicia o Horário de Verão. Por mais que o relógio
seja adiantado em apenas uma hora, o organismo sente a mudança e os principais
sintomas são - insônia, sonolência diurna, cansaço, fraqueza muscular, dores de
cabeça, mau humor, ansiedade, alteração do apetite, diminuição na capacidade de
concentração e irritabilidade.
Para
aliviar estas alterações o médico neurologista do Hospital Nossa Senhora das
Graças, Dr. Cleverson de Macedo Gracia, explica que cada pessoa possui um ciclo
circadiano, que é o período de 24h, influenciado pela luz solar e agora é
necessário construir outro hábito. "Dormir cedo, praticar exercícios
físicos, ingerir líquidos, cafeína, e apostar no convívio social ajudam a
resolver o problema", orienta o médico.
Para
o neurologista quem mais sofre com as mudanças de horário são as crianças e os
idosos, pois, são organismos menos resistentes a variações do cotidiano. A boa
notícia é que o mal-estar passa rapidamente, em no máximo três dias.
"Qualquer dificuldade para administrar a rotina de descanso deve-se
procurar um especialista", enfatiza Dr. Cleverson.
Aproveitando o horário
de verão para iniciar uma atividade física
Para
se manter longe do mal-estar, provocado pela mudança de horário, muitas pessoas
começam a praticar exercícios físicos. Com os dias mais claros no final da
tarde, há mais tempo para as atividades. Mas, de acordo com o cardiologista do
Hospital Nossa Senhora das Graças, Alexandre Alessi é necessário procurar um
médico para verificar as condições físicas. "Algumas atividades exigem uma
boa saúde e integridade cardiovascular. Muitas pessoas podem ter alguma doença
e não sabem, correndo o risco de sofrerem complicações. Por isso, é prudente
procurar um especialista", alerta.
Durante
a consulta médica será analisado a história clínica do paciente e a realização
de alguns exames, entre eles: exame físico completo, eletrocardiograma, teste
ergométrico e ecocardiograma color dopller. "Após a constatação que está
tudo bem com o atleta de verão, ele deverá ter uma programação e um cronograma
progressivo para realizar atividades físicas", enfatiza o médico.
Porém, é necessário considerar sua capacidade
física e a modalidade de exercício que será realizada. "Uma recomendação
inicial seria de atividade aeróbica de 30 minutos diária para começar,
verificando sempre se há sintomas de cansaço. O uso de frequencímetros ou
monitores de frequência cardíaca pode ajudar", explica Dr. Alessi.
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