Passageiros das linhas 8-Diamante e 9-Esmeralda terão serviços gratuitos de saúde e bem-estar durante todo o mês de março

Programa Caminhos para Saúde, do Instituto CCR, levará diariamente profissionais às estações

 

Passageiros das linhas 8-Diamante e 9-Esmeralda de trens metropolitanos, operadas pela concessionária ViaMobilidade, contarão com diversos serviços gratuitos de saúde e bem-estar, durante o mês de março. A medida faz parte do programa Caminhos para Saúde, uma iniciativa do Instituto CCR.

 

O programa levará às estações diversos serviços, como teste de glicemia e colesterol, aferição de pressão, quick massage, orientações sobre saúde mental e trancista, entre outros. 

 

Os profissionais de saúde atenderão diariamente em diferentes estações das linhas 8 e 9, oferecendo informações sobre doenças, dicas de saúde, práticas saudáveis e sustentáveis. O atendimento acontecerá todos os dias, de segunda-feira a sexta-feira, exceto feriados, das 10h às 16h. A programação será divulgada no Facebook e no Instagram da ViaMobilidade.

 

Sobre o Instituto CCR | Entidade privada sem fins lucrativos, gerencia o investimento social do Grupo CCR, para proporcionar transformação social. Com apoio a projetos via leis de incentivo, campanhas institucionais e por meio dos programas proprietários, como o Caminhos para a Cidadania, que atende mais de 1,3 mil escolas, e o Caminhos para a Saúde – presente em seis regiões – oferecendo atendimento para os clientes dos nossos negócios.

 

 

Confira a programação do programa Caminhos para Saúde, durante o mês de março:

 

Data: 01/03/2023 (quarta-feira)

Estação: Hebraica Rebouças (Linha 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: sinais vitais, apoio nas atividades e transcista

 

Data: 02/03/2023 (quinta-feira)

Estação: Pinheiros (Linha 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: teste de colesterol e apoio nas atividades

 

Data: 03/03/2023 (sexta-feira)

Estação: Cidade Universitária (Linha 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: teste de glicemia, apoio nas atividades e massoterapeuta

 

Data: 06/03/2023 (segunda-feira)

Estação: Jandira (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais e apoio nas atividades

 

Data: 07/03/2023 (terça-feira)

Estação: Villa Lobos (Linha 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: teste de colesterol e apoio nas atividades

 

Data: 08/03/2023 (quarta-feira)

Estação: Ceasa (Linha 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: sinais vitais, apoio nas atividades e trancista

 

Data: 09/03/2023 (quinta-feira)

Estação: Presidente Altino (Linhas 8-Diamante e 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: teste de glicemia e apoio nas atividades

 

Data: 10/03/2023 (sexta-feira)

Estação: Imperatriz Leopoldina (Linha 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: sinais vitais, apoio nas atividades e massoterapeuta

 

Data: 13/03/2023 (segunda-feira)

Estação: Jandira (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: teste de colesterol e apoio nas atividades

 

Data: 14/03/2023 (terça-feira)

Estação: Domingos de Moraes (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais e apoio nas atividades

 

Data: 15/03/2023 (quarta-feira)

Estação: Lapa (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: teste de glicemia, apoio nas atividades e transcista

 

Data: 16/03/2023 (quinta-feira)

Estação: Barra Funda (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais e apoio nas atividades

 

Data: 17/03/2023 (sexta-feira)

Estação: Júlio Prestes (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: teste de colesterol, apoio nas atividades e massoterapeuta

 

Data: 20/03/2023 (segunda-feira)

Estação: Jandira (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais e apoio nas atividades

 

Data: 21/03/2023 (terça-feira)

Estação: Osasco (Linhas 8-Diamante e 9-Esmeralda)

Serviços disponíveis: teste de glicemia e apoio nas atividades

 

Data: 22/03/2023 (quarta-feira)

Estação: Comandante Sampaio (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais, apoio nas atividades e trancista

 

Data: 23/03/2023 (quinta-feira)

Estação: Quitaúna (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: teste de colesterol e apoio nas atividades

 

Data: 24/03/2023 (sexta-feira)

Estação: General Miguel Costa (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais, apoio nas atividades e massoterapeuta

 

Data: 27/03/2023 (segunda-feira)

Estação: Jandira (Linha 8-Diamante)

Serviços oferecidos: teste de glicemia e apoio nas atividades

 

Data: 28/03/2023 (terça-feira)

Estação: Carapicuíba (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais e apoio nas atividades

 

Data: 29/03/2023 (quarta-feira)

Estação: Jardim Belval (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: teste de colesterol, apoio nas atividades e trancista

 

Data: 30/03/2023 (quinta-feira)

Estação: Jardim Silveira (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: sinais vitais e apoio nas atividades

 

Data: 31/03/2023 (sexta-feira)

Estação:  Sagrado Coração (Linha 8-Diamante)

Serviços disponíveis: teste de glicemia, apoio nas atividades e massoterapeuta.

GRAVIDEZ E AS FASES DA LUA – QUAL RELAÇÃO ENTRE ELAS?

A especialista em esoterismo do Astrocentro, Yara Vieira, traz tudo que você precisa saber sobre o assunto. Confira!

 

Apesar do avanço da medicina e das várias formas de se conseguir engravidar, mesmo em condições complicadas, ainda há muitas mulheres que recorrem a crenças e simpatias  para chegar à gravidez. 

Dentre esses rituais, um se destaca em várias culturas: a crença na influência das fases da Lua. Quem está tentando virar mãe pode usar a fé na fase da Lua para fazer a gravidez acontecer. 

“Talvez você não saiba, mas a Lua é muito mais que um corpo celeste que ilumina nossas noites. Ela transmite energia e tem influências diferentes a cada 7 dias. Acreditando no poder da Lua você pode conseguir resultados positivos quando o assunto for gravidez. ”, comenta a especialista em esoterismo do Astrocentro, Yara Vieira. 

A Lunacepção é uma crença que tem como teoria o alinhamento do ciclo menstrual ao ciclo lunar. Para aumentar as chances de engravidar, você deve estar menstruada durante a Lua Nova e ovular durante a Lua Cheia. 

“A Lua Nova é conhecida como uma fase de planejamento de novos projetos, por isso a gravidez pode chegar mais rápido. Mas como a menstruação não pode ser controlada por nós, o que você pode fazer é torcer para ovular no dia certo. Caso você faça uso de pílula anticoncepcional, pode se programar para fazer a pausa e menstruar durante a Lua Nova e, assim, estar ovulando durante a Lua Cheia. ”, explica Yara Vieira. 

O mito mais antigo relacionado às fases da Lua é que na Lua Cheia é mais fácil engravidar. Nessa teoria, não é necessário igualar seu ciclo menstrual ao ciclo da Lua. Como a Lua muda de fase a cada 7 dias, basta tentar a gravidez a cada Lua Cheia que ocorre durante todo o ano. 

A melhor lua para engravidar de menino ou menina? Entre as tradições que envolvem gravidez e as fases da Lua, uma das mais populares é a que diz respeito ao sexo do bebê. Acredita-se que a chance de ter uma menina é maior se a concepção ocorrer durante a Lua Crescente. Já a possibilidade de ser menino é maior na fase Minguante. 

“Deseja engravidar de gêmeos? Neste caso, a melhor fase da Lua para engravidar é a Cheia, onde você estará no ápice da fertilidade. ”, comenta a especialista em esoterismo do Astrocentro. 

A Lua também influencia durante toda a gestação e no momento do parto. A Lua Cheia está associada à hipertensão e ao líquido amniótico. Nesse período deve-se evitar estresse para que não haja complicações no parto. 

A especialista conclui dizendo que “Já na Lua Nova há a crença do aumento de uma força para o centro da terra, o que pode aumentar a pressão pélvica e as contrações. Se você tiver a chance de marcar o dia do parto, escolha uma data na fase da Lua Nova, que é a Lua dos novos projetos e das energias positivas. ”

 

Astrocentro
www.astrocentro.com.br

 

Ano Novo Astrológico, Saturno em Peixes e Plutão em Aquário

Astrolink revela quais são os próximos movimentos do céu astrológico

Quem avisa amigo é! Chegou a hora de dar as boas-vindas ao Ano Novo astrológico e ficar bem atento às próximas movimentações no céu. Março traz consigo três movimentações bastante expressivas que demandam atenção. A primeira é a chegada de Saturno em Peixes (7/3), logo depois, há a renovação do ciclo astrológico, com a chegada do Sol em Áries (20/3) e, por fim, o tão aguardado Plutão em Aquário (23/3).

Ano Novo Astrológico: a virada de chave

Diferentemente no Ano Novo civil, comemorado no ocidente no dia 31 de dezembro, o  Ano Novo Astrológico parte de bases astronômicas e se relaciona com o Equinócio de Primavera no hemisfério norte e de outono no hemisfério sul, que acontece por volta de 20 e 21 de março.

Esse é o momento em que a “chave solar” finalmente vira, abrindo caminho para o novo ciclo. O retorno do Sol a Áries, completa o ciclo astrológico e traz a necessidade da  renovação. O ano finalmente começa e é hora de se mexer, ir atrás das resoluções prometidas, ou seja, é o momento de levantar a poeira e dar a volta por cima.

Uma curiosidade sobre 2023, de acordo com o Astrolink, é que o ano está atrelado astrologicamente à intensidade, num cenário repleto de curiosidades, onde não faltam especulações. Há, inclusive, especulações sobre as previsões de um dos astrólogos mais famosos e controversos da História, Nostradamus (1503-1566), a respeito de registros em que ele havia previsto uma guerra para 2023.

Segundo alguns intérpretes, Nostradamus previu para 2022 algo como “uma ameaça vindo do leste” e para 2023 “um período de tempos difíceis”, devido a acidentes com asteróides, guerras, problemas financeiros entre outros.

Saturno em Peixes: é hora de questionar e explorar novas possibilidades 

Depois de quase seis anos em domicílio - ou seja, dentro de um signo que deixa ele mais forte -, passando pelos signos de Capricórnio e Aquário, Saturno entra em Peixes no próximo dia 7 de março. A nova temporada vai até maio de 2025 e, até lá, é tempo de reconhecer nossas capacidades integradoras.

De acordo com o Guia Astrológico 2023 do Astrolink, Saturno atua estabelecendo limites, para que possamos usufruir do que é estável, permanente e alicerçado. É um planeta que sugere resiliência e, por isso, age de forma mais dura e rigorosa, de modo a ensinar e lapidar.

Já Peixes é um signo ligado ao elemento água, que representa dentre muitas coisas, a união, fusão, sensibilidade, o fluxo e a fantasia, características quase opostas às que Saturno rege, que são as certezas, as limitações, as contenções e a disciplina.

Em suma, há duas direções distintas que este trânsito de Saturno pode nos influenciar e cabe a nós decidirmos qual rota encontra uma menor resistência. A primeira nos incentiva a olhar para nossas vidas de forma mais prática, a fim de nos fortalecermos em meio à nossa fé pessoal para conseguirmos superar ainda mais desafios. Já a segunda atrai uma maior rigidez por conta de alguma falta de autoconfiança, em que há um impulso a nos retrairmos por acharmos que dessa forma estaremos mais protegidos.

Saturno em Peixes realmente está cercado por situações estranhas e intrigantes, que levam ao questionamento e à exploração de possibilidades para que tudo faça sentido no final, quando ele passar por áries, encerrando o ciclo zodiacal.

Algumas dicas do Astrolink para o período são aceitar as pessoas como elas são, compreendendo suas ideias e crenças sem preconceito e com boa vontade; Entrar em contato com seu lado sombra, fazendo auto análises pontuais e compreendendo que é necessário sair do caos para a ordem e se responsabilizar por suas escolhas e não culpar os outros pelos seus erros.

A esperada entrada de Plutão em Aquário

Este é, de acordo com o Astrolink, um dos momentos de transição mais comentados dos últimos tempos. Agora, estamos atravessando os últimos momentos do astro neste signo e a entrada oficial de Plutão em Aquário ocorre na segunda quinzena de março.  

A configuração astrológica deste momento dá foco nos planetas transitando por Áries, que formam uma configuração que expande a energia de Marte ao longo do ano. Esse desenrolar contribuirá ainda mais para que 2023 seja um ano bastante dinâmico e diferente.

No atual momento, Plutão talvez seja o princípio ativo astrológico mais importante a interagir com o mundo moderno, de modo a iniciarmos um novo ciclo virtuoso pelos próximos 20 anos, no qual já estamos inseridos, uma vez que na astrologia as coisas não acontecem do dia para a noite, e sim de maneira gradual.

A partir de 23 de março de 2023, Plutão entrará em Aquário pela primeira vez desde 1797, dando ainda mais respaldo ao atual momento de transição de diversos ciclos. Segundo o Astrolink, Plutão influencia nosso poder de transformação interno por meio de uma força que habita nos lugares mais profundos da alma de cada um de nós e que usamos de forma coletiva, geracional.

O ideal, agora, é manter a harmonia entre as duas vontades: individual e coletiva, sabendo conciliá-las, pois só assim o resultado será benéfico e duradouro. Caso contrário, Plutão se mostra implacável, não dando espaço para que nada se sobreponha às alterações necessárias que precisa corresponder em seus trânsitos.

 

Esteja atento a todas as movimentações astrológicas

Na astrologia, nenhuma mudança é súbita, nem acontece de uma hora para a outra. Pelo contrário, as movimentações duram dias, meses, anos e até mesmo séculos para acontecer. Por isso, para acompanhar quais serão as próximas movimentações, o Astrolink preparou o Guia Astrológico de 2023, reunindo não só o calendário, mas também analisando e contextualizando cada evento.

Além disso, a plataforma também disponibiliza um mapa astral completo, horóscopo personalizado, sinastrias e muito mais. 

Astrolink

 

A vida é uma eterna luta sem fim!

a lenda de Sísifo e o significado de um propósito

O mito de Sísifo fala sobre um personagem da mitologia grega considerado o mais inteligente e esperto dos mortais. Entretanto, ele desafiou e enganou os deuses.Como castigo, os deuses condenaram Sísifo a uma tarefa impossível: empurrar uma enorme pedra até o topo de uma montanha íngreme, apenas para vê-la rolar de volta para baixo, repetidamente, por toda a eternidade.

Mauricio Ferro, advogado e palestrante com Mestrado (LLM) pela University of London e pela London School of Economics, com especialização em direito comercial e mercado de capitais observa que a lenda de Sísifo é uma história da mitologia grega que foi imortalizada pelo filósofo francês Albert Camus em seu livro "O Mito de Sísifo".

Segundo a lenda, Sísifo era o rei de Éfira, na Grécia antiga, que hoje se chama Corinto, localizado na região do Peloponeso. Sua punição consistia em executar a tarefa aparentemente impossível de rolar uma pedra pesada até o topo de uma montanha íngreme, apenas para vê-la rolar de volta para baixo novamente, obrigando Sísifo a recomeçar a tarefa indefinidamente.

A lenda de Sísifo é frequentemente utilizada para ilustrar o conceito do absurdo, que é a ideia de que a vida não tem um propósito ou significado intrínseco. De acordo com Camus, a situação de Sísifo simboliza a condição humana: estamos presos em uma vida sem sentido, mas ainda assim temos a liberdade de encontrar nossa própria alegria e propósito em meio ao absurdo.

Essa lenda tem sido muito debatida por filósofos e escritores, e tem sido interpretada de várias maneiras. Em geral, porém, a história de Sísifo serve como um lembrete da importância de encontrar significado e propósito em nossas vidas, apesar das dificuldades e desafios que enfrentamos.

Mauricio Ferro, explica que a história de Sísifo é frequentemente interpretada como uma metáfora para a luta humana contra o absurdo da existência. Sísifo é obrigado a rolar a pedra sem esperança de sucesso ou recompensa, assim como muitas vezes nos sentimos presos em tarefas e desafios que parecem sem sentido.

No entanto, Ferro destaca a coragem e a determinação de Sísifo em persistir na tarefa, apesar da futilidade de seus esforços. Essa perseverança pode ser vista como um exemplo de como devemos enfrentar os desafios em nossas próprias vidas, mantendo-nos firmes em nossos objetivos, mesmo quando o sucesso parece improvável.

Assim, a história de Sísifo tem sido interpretada de várias maneiras ao longo da história, mas sua mensagem principal é sobre a natureza da existência humana e o valor da perseverança diante das dificuldades da vida.

Essa é uma perspectiva importante na vida de qualquer um. Embora haja momentos difíceis e desafios a serem enfrentados, a vida também pode ser cheia de momentos de alegria, amor e realização.

Ferro, atenta que ao longo da vida, enfrentamos diferentes obstáculos e situações que nos exigem resiliência e perseverança, mas é importante lembrar que também temos a capacidade de aprender com essas experiências e crescer como seres humanos.

Além disso, a vida pode ser enriquecedora e recompensadora quando encontramos nossos propósitos e paixões e as perseguimos com determinação. É importante manter uma mentalidade positiva e estar aberto a novas oportunidades e experiências.

Embora haja momentos difíceis e momentos de luta, a vida pode ser uma jornada significativa e gratificante se nos concentrarmos em cultivar relacionamentos saudáveis, aprender coisas novas e encontrar propósito e significado em nossas vidas.

É possível criar pacto antenupcial com multa por traição?

Especialista em relacionamentos comenta sobre a nova moda nas relações

Acima de qualquer acordo, é importante a relação ter confiança (Crédito: Unsplash)

 

Você já pensou em estar em um relacionamento em que existe um acordo antes do casamento prevendo multa em caso de traição? Em Belo Horizonte, um casal conseguiu, na justiça, estabelecer um pacto antenupcial com multa de R＄ 180 mil em caso de traição. O documento foi validado pela juíza titular da Vara de Registros Públicos do estado, que autorizou a inclusão da cláusula querida pelo casal por entender que é uma decisão oriunda da liberdade de ambos de regular como vai se dar a relação e pela fidelidade já estar prevista no Código Civil Brasileiro. 

“O caso é, no mínimo, curioso, pois revela o anseio pelo constrangimento que uma possível traição vai gerar para a parte inocente. Apesar disso ainda ser tabu na sociedade, é importante conversar sobre as inseguranças, medos e como cada um idealiza a relação. É claro que esse caso da multa é um acordo mais extremo, mas se o casal entende que esse é o melhor caminho, por que não?”, disse especialista em relacionamentos e representante da Casa das Magias. 

Segundo o Gleeden, aplicativo de encontros discretos pensado por e para mulheres, o Brasil é o país mais infiel da América Latina. O levantamento foi feito com base na concentração de usuários cadastrados em cada localização geográfica, onde foi possível construir um ranking dos países mais infiéis. Dentre os entrevistados do sexo masculino, 91% afirmaram já terem traído e, entre as mulheres, 88% revelaram terem sido infiéis. 

Considerando a estatística acima e a possibilidade de multa em caso de traição no casamento, é possível que muita gente tenha que fazer algumas economias, hein?! Pensando exatamente em bloquear energias negativas e tudo que possa interferir na felicidade da relação, casais buscam, através da espiritualidade, restabelecer a harmonia e garantir o amor e a cumplicidade. Na Casa das Magias, o serviço Casamento Espiritual já ajudou casais de todo o Brasil. 

“Apesar de não ser contra o acordo em caso de interesse das duas partes, acredito que as pessoas precisam, na verdade, entender que a relação precisa ser leve e que a fidelidade não é uma pena, mas uma escolha. O amor é isso: ser livre e, ainda assim, preferir continuar com a pessoa amada. E somente através de conversa e honestidade, é possível criar um ambiente confortável e de parceria”, concluiu o especialista.

  

Casa das Magias

casadasmagias.com.br/

Enquanto seja bom

Amor tem sido definido como um sentimento de dedicação ao par. O apego do enamorado\a seria espontâneo, desinteressado, sacrificativo, edificante. Isso, suponho, não convence mais ninguém com alguma sensatez. Quem se envolve em relacionamentos amorosos sabe que amantes são possessivo\as, invasivo\as, intentam controlar até pensamento. 

Muito\as se tornam desagradáveis, meloso\as, excessivo\as, para ganhar aceitação. E insistem, desastrosamente, em coisa evidentemente esgotada. Não poucas vezes, quando as partes não renegam que a relação findou, os próprios jeitos carinhosos dão lugar a escândalos de ciúmes e agressões.

 

Relacionamento: prefiro esse termo, parece-me mais honesto. Através dos tempos, os relacionamentos variaram muito, mas, em geral, quem convive afetivamente acredita que ama do modo mais bonito que se pode amar. Raramente se compreende que modos amorosos padecem, como toda invenção humana, de historicidade: variam no tempo e no lugar.

 

Antigamente, quando a maioria das mulheres cumpria a vida sem ter o gosto de saber se outro homem não seria melhor do que o seu, possivelmente elas até que acreditavam nisso; pelo menos eram cultivadas aparências de que sim. Já não perdura, felizmente, essa ingenuidade, ou hipocrisia, talvez.

 

Hoje até se pode seguir fazendo declarações de eternidade, mas os pares têm noção de que seu ato de fala quiçá não resista muito mais do que alguns fins de semana. Então, cada qual procura ou inventa o seu modo de viver uma paixão muito especial, mas sabe que é coisa efêmera, que durará tanto tempo quanto seja o tempo que se leve para sentir a paixão seguinte.

 

Mas isso não é mau, não; são apenas as novas circunstâncias da vida. Até alguns anos atrás, mesmo depois da metade do século anterior, quando nasceram os feminismos, as relações intersubjetivas tinham mão única. A subjetividade da mulher era subsumida na do homem.

 

As relações sociais de então, notadamente as relações domésticas de poder, enquadravam o sexo feminino em um modelo único de comportamento, com papel específico: recato enquanto esperava arranjar marido, disciplina de mãe e dona de casa pelo resto dos seus tempos. Talvez fosse possível uma aventura secreta, mas a aparência praticada era a de produto selado.

 

Nesses tempos de submissão, mais que exigida, esperada, as mulheres viviam sob a regulação moral e a dependência financeira dos homens, então, o controle não era só sexual, era da própria existência. Mesmo o nome, forma pública de identidade de uma pessoa, elas o trocavam se casassem.

 

Com os meios contraceptivos que as circunstâncias de trabalho das mulheres durante a Segunda Guerra ajudaram a liberar, embora os protestos das igrejas cristãs, a mulher conseguiu controlar a natalidade, daí controlar seu corpo, então seu tempo. Logo foi possível estudar, trabalhar, ganhar dinheiro, ter independência econômica. O mais foi decorrência.

 

Desde então, o "sexo frágil" dorme com quem bem entende, troca de homem quando se incomoda, ama quando é conveniente, e, se não lhe convém, simplesmente não fala de amor. A mim me parece bem mais bonito assim. Antes era ritual e formalidade. Há mais poesia nos modos dos dias de hoje.

 

Agora dois valores se conjugam: há o afeto dos seres que se desejam, mas há, também, independência, um sistema de liberdades e interesses a ser declarado e ajustado.  A convivência não é mais a vontade de um, mas a construção de dois. Não é mais a fidelidade por obrigação, mas a necessidade de uma sedução permanente, para que o ser desejado deseje permanecer.

 

É bom que já não se valorize o ser cativo de dever, mas a companhia, o par que cultiva carinho ou vontade ardente, a melhor companhia para a construção de uma vida com muitas coisas em comum. Saber fazer durar. Mas que dure enquanto dure, não mais: que assim seja só enquanto seja bom.

 

Léo Rosa de Andrade
Doutor em Direito pela UFSC.
Psicanalista e Jornalista.

Dormir demais pode te deixar cansado?

Divulgação

Especialistas do sono da Emma Colchões respondem à pergunta e explicam como a hipersonia pode ser prejudicial à saúde

Dormir demais vez ou outra não deve ser uma grande preocupação. Adentrar uma madrugada de vez em quando, por exemplo, pode fazer com que você durma demais no dia seguinte, mas, desde que isso não ocorra com frequência, não há necessidade de se preocupar. Contudo, a psicóloga especializada em terapia cognitiva comportamental para insônia da Emma Colchões, Theresa Schnorbach, junto à equipe de especialistas do sono da companhia, trazem uma reflexão sobre como definir o que é dormir demais, quando dormir muito pode ser um problema e métodos simples para superar esse obstáculo. 

O que significa dormir demais?  

A quantidade recomendada de sono por noite é de, em média, sete a nove horas, porém algumas pessoas, principalmente esportistas, precisarão de mais sono devido ao seu alto nível de desempenho. Dormir demais geralmente é motivo de preocupação apenas quando parece incomum para o indivíduo e quando isso vem acompanhado de fadiga e mudança de humor.  

A hipersonia é uma condição na qual se dorme demais por um período prolongado, seguido de um cansaço anormal durante o dia, o que pode afetar a rotina diária. Essa condição geralmente é causada por depressão ou distúrbios do humor, que podem ser diagnosticados por um médico ou especialista em sono. 

Abaixo, uma diretriz geral sobre a quantidade de sono ideal com base na idade: 

- Recém-nascidos: 16-18 horas de sono por noite 

- Crianças em idade pré-escolar: 11-12 horas de sono por noite 

- Crianças em idade escolar e adolescentes: cerca de 10 horas de sono por noite 

- Adultos e idosos: 7-9 horas de sono por noite 

Devemos estar cientes de que, às vezes, há exceções, pois algumas pessoas precisam dormir mais do que outras. Problemas de sono acompanhados de efeitos colaterais durante o dia são geralmente o único motivo de preocupação. 

O fato é que dormir demais pode, simplesmente, fazer com que nos sintamos cansados. Logo, o ideal é tentar não dormir por tanto tempo, mantendo a quantidade recomendada de sono. No entanto, se você sentir que está lutando para controlar o quanto dorme, ou se algo não parece certo, aqui estão os sintomas de hipersonia: 

- Dormir por longos períodos durante a noite (mais do que o seu ‘normal’ pessoal) 

- Ter problemas para sair da cama pela manhã e começar o dia 

- Tontura que vem e vai ou que dura o dia todo 

- Problemas de concentração 

- Mau humor 

 

Como parar de dormir demais? 

• Botão soneca: resista! 

Se você está dormindo demais, melhorar seu relacionamento com o despertador ou eliminá-lo completamente da sua vida pode ser de grande ajuda. Está provado que permitir-se acordar naturalmente é o melhor método para acordar pela manhã. Se você é uma daquelas pessoas que não consegue viver sem um despertador, considere um com um som de despertar progressivo. É importante sair da cama no momento em que o alarme tocar pela manhã, ou assim que você acordar naturalmente, para evitar a tentação de voltar a dormir. Colocar o despertador no lado oposto da sala pode ajudar. 

• Evite ficar acordado nos fins de semana 

Seu corpo entrará em um ciclo de sono/vigília se você acordar no mesmo horário todos os dias e for para a cama no mesmo horário todas as noites. Essa rotina diária leva algum tempo para se ajustar, mas pode ser bastante benéfica a longo prazo. Muitos aplicativos e despertadores permitem que você defina um alerta noturno, bem como um alarme para a manhã. Fazer e manter um plano de sono ajudará você a parar de dormir demais rapidamente, mesmo nos fins de semana. 

• Evite a luz azul antes de dormir 

É bom ler antes de dormir, mas dispositivos como celulares, tablets e e-books devem ser evitados. Não estar exposto à luz azul de aparelhos eletrônicos, bem como a distrações de notificações de celulares, facilitará o adormecimento. As telas eletrônicas emitem luz azul, o que pode atrasar a produção de melatonina indutora do sono e, ao mesmo tempo, aumentar nossa atenção, dificultando o adormecimento. 

• Não pense demais em dormir demais 

Para aumentar seu sono, é fundamental estar no caminho certo e controlar sua rotina diária. Preocupar-se e pensar demais, por outro lado, irá mantê-lo acordado à noite. Permita-se tempo para se ajustar a novas situações, implementando gradualmente as mudanças. Se algo não funcionar bem imediatamente, tente não ficar muito irritado consigo mesmo. Se tudo o que você fez não funcionou, você pode procurar orientação médica. 

• Distúrbios do sono 

Embora seu médico possa diagnosticar a hipersonia, às vezes chegar à raiz do problema é um pouco mais difícil. A razão mais comum pela qual você pode começar a dormir demais é devido a um período em que você pode não estar descansando o suficiente. Por exemplo, em uma semana em que você desregula seu horário e se deita de madrugada ou quando começa a cuidar de um bebê. Seu corpo precisa compensar o sono perdido e acionar o cérebro para dormir demais. 

• Produtos que proporcionem conforto necessário para um sono reparador 

Investir em um bom colchão, travesseiro e até roupas de cama pode ser um fator chave para que o sono ocorra da maneira adequada e para que o corpo se adapte a uma rotina do sono saudável. A equipe de especialistas da Sleep Science by Emma investe em pesquisa e desenvolvimento para oferecer soluções que melhorem a experiência das pessoas com o sono. Toda a gama de produtos oferecidos aqui no Brasil pode ser vista no site da companhia.  

O travesseiro antiestresse da Emma, por exemplo, pode ser um grande aliado para sono mais cofortável e tranquilo. O produto conta com uma capa antiestresse, que tem um conjunto com duas camadas de fibra de poliéster siliconada, além da capa de fios de carbono, que absorve a eletricidade estática acumulada durante o dia, diminuindo em até 26 mil volts durante o sono, fazendo com que a noite seja mais relaxante e tranquila. O travesseiro também conta com espuma de memória, que garante que o material se adapte aos contornos do pescoço e ombros, proporcionando mais conforto. Por fim, a dupla camada de fibra de poliéster siliconada do produto confere maciez e sensação de deitar-se nas nuvens. 

Quando o assunto é colchão, O Emma Original pode ser o melhor caminho para uma noite tranquila e reparadora. A tecnologia do produto faz com a coluna fique totalmente alinhada e o bloqueio de movimento garante uma noite de paz para quem dorme em casal. 

Além disso, existem certas condições de saúde que também podem estar fazendo com que você durma demais: 

• Distúrbios do sono, como apneia do sono e narcolepsia 
• Ansiedade e depressão 
• Distúrbios de dor crônica 
• Obesidade 
• Doença cardiovascular 
• Hipertireoidismo 
• Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) 

Se você sentir que nada funciona mesmo após ter tentado de tudo, é hora de procurar ajuda profissional de um médico especialista. 

 

Emma-The Sleep Company
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