Projeto verão: 4 dicas para preparar a casa para a estação mais quente do ano

Arquiteta e CEO da ArqExpress, Renata Pocztaruk, traz sugestões para refrescar espaços e curtir os dias de sol com mais conforto

O verão se aproxima e estamos perto de curtir dias de sol, pé na areia ou aquela rede na varanda. A estação mais vibrante do ano também convida a repensar a decoração de casa para trazer um toque de frescor, suavidade e alegria aos ambientes. 

"Algumas pessoas acreditam que investir em uma decoração que proporciona mais frescor exige tempo e alto custo, mas, na verdade, pequenas mudanças podem transformar um espaço e proporcionar conforto para deixar a casa mais aconchegante”, comenta Renata Pocztaruk, arquiteta e CEO da startup ArqExpress.

A profissional compartilha algumas dicas de décor para preparar casas e apartamentos para a época mais quente do ano. Confira:

 

Invista em cores alegres e suaves: para ter um visual mais arejado e animado, o morador pode investir em uma paleta de tonalidades mais claras na decoração, deixando o colorido para os detalhes, como almofadas, tapetes e quadros.

 

Plantas diversas: com as altas temperaturas, as plantas se tornam ainda mais essenciais, pois contribuem para um visual colorido e leve, aproximam o morador da natureza e trazem conforto sensorial. “Vasos podem inclusive oferecer sombreamento, dependendo da planta escolhida. O morador pode optar também por vasos pequenos ou pendurados na parede. O importante é escolher espécies que se adaptem bem ao clima do local”, orienta Renata.

 

Entram os tecidos leves, saem as mantas: o acessório querido para os dias frios deve ocupar outro espaço, por enquanto. Nos dias de sol e calor, as mantas podem ser trocadas por tecidos leves, com estampas que contribuam para uma decoração mais alegre.

 

Iluminação natural: outra forma de refrescar os cômodos durante o clima quente é manter as janelas abertas. Esse gesto simples permite a entrada de luz e ventilação natural. Além de valorizar os ambientes internos, é uma atitude sustentável, porque reduz o consumo de energia elétrica.

Parafusadeiras: você sabe a diferença entre as pontas?

Frequentemente, novas ferramentas elétricas chegam ao mercado, com o objetivo de trazer praticidade e agilidade no dia a dia do profissional, como a parafusadeira (elétrica ou a bateria). A partir da utilização das diferentes pontas (ou bits), podem ser aplicado nos mais diversos serviços como fixação de parafusos em madeiras e aços, montagem de móveis, instalação de prateleiras, trabalhos de artesanato e automotivos, mas estão longe de substituir as chaves de fenda reta e cruzada. A IRWIN possui um portfólio completo de diferentes pontas para atender as mais diversas necessidades dos profissionais.

As pontas para parafusadeira IRWIN® foram desenvolvidas com aços da mais alta qualidade, para proporcionar alto desempenho e durabilidade aos profissionais que exigem ferramentas de alto padrão. Podem ser encontradas nos perfis: Fenda cruzada, Fenda, Torx, Pozidriv e Hexagonal, além de suportes e adaptadores. Entre os principais destaques, estão:

• Pontas Insert Bit Torx

Essas pontas foram projetadas para uso em chaves manuais ou parafusadeiras elétricas (quando associadas a um suporte). São muito versáteis e o intercâmbio das pontas pode ser feito em segundos, de acordo com a necessidade de aplicação. Outra característica importante é que elas transferem a força magnética do suporte, ou seja, conseguem manter o parafuso alinhado durante a aplicação.

1. Corpo hexagonal;

2. Suporte para anel de corte;

3. Fabricada em aço S2.

• Pontas de Impacto Insert Bit

Fabricadas para uma máxima durabilidade e vida útil em parafusadeiras de impacto. O acessório é produzido em aço de alta qualidade usinado para suportar altas forças de torsão. Conta com acabamento oxidado resistente à corrosão, garantindo maior vida útil à ponta. A precisão geométrica das pontas oferece melhor suporte e redução do desgaste. Essa categoria possui ponta Fenda cruzada, Torx e Pozidriv.

A linha de impacto IRWIN® Impact Performance SeriesTM provê soluções inovadoras que permitem aos profissionais do setor aproveitarem ao máximo suas ferramentas de impacto.

• Pontas Power Bit

As pontas Power Bit IRWIN® são especificamente projetadas para aplicações de alto torque em parafusadeiras elétricas. Produzidas em aço S2 e seguindo os mais rigorosos padrões de geometria e tratamento térmico, as pontas Power Bit IRWIN® garantem alta produtividade e longa vida útil em qualquer aplicação industrial e profissional. Estão disponíveis as pontas Fenda cruzada, Fenda, Torx, Pozidriv e Hexagonal.

• Pontas de Impacto Power Bit

Fabricadas para uma máxima durabilidade e vida útil em parafusadeiras de impacto. Produzidas em aço de alta qualidade usinado para suportar altas forças de torsão. O acabamento oxidado é resistente à corrosão, garantindo maior vida útil à ponta, e a precisão geométrica das pontas oferece melhor suporte e redução do desgaste. Na linha, existem as pontas Fenda cruzada e Torx.

Dica IRWIN: A importância de escolher o BIT certo!

Espanar o parafuso é um dos problemas mais comuns ao usar uma parafusadeira, não é mesmo? Isso se dá simplesmente pela escolha errada do BIT. Quando o tamanho não é o correto, o BIT gira sozinho, o parafuso não entra direto ou gira em falso, o que pode estragar o parafuso, o acessório e até mesmo a parafusadeira. Para isso, preste atenção na sua escolha! O tamanho Fenda cruzada PH2 é, normalmente, o mais comum, salvo quando o parafuso precisa de um torque maior da ferramenta ou quando é muito pequeno e a cabeça não comporta uma grande fenda.

Muito parecido com o modelo Philips, existe também o Pozidriv, um BIT para parafuso muito comum na Europa e China, e tem sido cada vez mais frequente aqui no Brasil. Preste atenção na descrição da sua caixa de BITs. Existem ainda os parafusos de fenda chata, apesar de não serem os mais usados. Aqui se aplicam as mesmas medidas. Preste atenção ao tamanho correto e a necessidade de torque que ele precisa.

 

Stanley Black & Decker

 

Veja dicas de como cultivar plantas no seu apartamento

istock

Algumas plantas se adaptam melhor a ambientes fechados, mesmo assim, precisam de cuidados especiais

 

Muitas pessoas têm o desejo de possuir uma área verde na sua residência. Por isso, os jardins pequenos vêm tomando espaço na área de decoração e paisagismo. Para quem mora em apartamento e sonha em cultivar plantas, saiba que existem maneiras de manter um pomar, mesmo com pouco espaço.

 

Quando se compra um apartamento em leilão de imóveis ou em imobiliárias, fica mais fácil tomar a atitude de cultivar um cantinho verde, mas, se o local for alugado, é necessário consultar o proprietário antes. Verifique se há espaço suficiente e, caso seja necessário furar alguma parede, consulte a imobiliária para evitar problemas futuros.

 

Para iniciar o projeto, é preciso ter em mente quais plantas irá utilizar. É recomendável não misturar muitos tipos de flores e folhagens, para não estragar a sensação de equilíbrio do ambiente. Outro item importante é ver o tamanho das plantas, para que se adequem ao espaço. Utilizar pedrinhas e gramado como piso é uma boa opção para ter um jardim bonito e limpo.

 

Para os móveis de jardim, utilize poucos acessórios e com linhas simples. Um par de poltronas, uma mesa pequena, banco com almofadas ou até aqueles colchões tipo futton são suficientes. Nada de carregar muito o ambiente, pois essa não é a proposta para o jardim. Utilizar vasos para decorar o local e para quem mora em apartamento é a maneira mais prática de conservar um jardim.

 

Em apartamentos, devido à falta de quintal, parece um pouco impossível ter um espaço como esse. Mas, se você tem uma sacada, uma escada, uma parede esquecida ou até mesmo alguma parte da casa que funcione bem como um jardim de inverno, basta transformá-lo. 

 

Em paredes e sacadas, você pode montar seu próprio jardim vertical, que está em alta e não precisa de muito espaço. Eles são adaptáveis e você pode escolher plantas que não precisem de tanta luz solar.

 

Uma dica importante é escolher as plantas conforme a incidência solar, para ter como montar seu jardim de maneira que ele sobreviva. Escolha plantas e flores que se adaptem bem à luz recebida na sua varanda ou no espaço escolhido e que tenham um porte adequado para o ambiente. 

 

Você também pode optar por plantas que precisem de muita água, ou seja, precisam ser regadas diariamente, como o orégano e a hortelã. Ou escolher algumas que gostam menos de água, como a lavanda e a salsinha. O segredo é plantá-las separadamente, cada uma em um vaso/recipiente.

 

Você pode usar terra normal e misturar um pouco de areia para que fique um pouco mais leve e as raízes se desenvolvam com mais facilidade. Porém algo que não pode faltar é o adubo. É ele que vai nutrir suas plantas; portanto, utilize húmus de minhoca ou esterco, para garantir que suas plantas cresçam saudáveis.

 

DESIGN, SEGURANÇA E PRATICIDADE: 3 PONTOS QUE PRECISAM SER CONSIDERADOS AO PLANEJAR UM BANHEIRO PARA CRIANÇAS

 Em casas com crianças, segurança nunca é demais. Principalmente quando falamos do banheiro, um cômodo úmido e escorregadio, propicio para acidentes. Pensando nisso, a Ideia Glass, em parceria com a arquiteta Jessica Nunes, preparou diversas dicas de como planejar um ambiente seguro, atraente e que facilite a rotina de pais e filhos

 

Um banheiro utilizado por crianças precisa ter elementos que sejam atrativos para elas, proporcionem segurança, funcionalidade, praticidade e espaço para uma boa circulação. Além disso, o cômodo precisa ser aconchegante, permitindo que a hora do banho seja relaxante para os pequenos e que os momentos por ali sejam seguros e divertidos. Jéssica Nunes, arquiteta parceira da Ideia Glass, empresa especializada em kits de ferragens para box de banho e portas de vidro divisórias de ambientes, lista os principais pontos que devem ser levados em consideração ao projetar o ambiente.

SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR!

Em um cômodo que será utilizado constantemente por uma criança, todo cuidado é pouco! "Evitar o uso de muitos espelhos, vidros e peças pontiagudas no local, é essencial para impedir possíveis acidentes, assim como investir em tapetinhos dentro e fora da área de banho, travas e protetores, facilmente encontrados hoje no mercado", conta a profissional.

Outro ponto muito importante que requer atenção é o momento da escolha do box de banho, como a maioria é de vidro, a ideia é se atentar as especificações necessárias na hora da instalação. "É preciso ficar sempre de olho no estado da peça, verificar se há rachaduras ou trincas, realizar a manutenção periódica e nunca deixar uma criança sozinha no espaço de banho. Além disso, é essencial utilizar um modelo de vidro temperado, com espessura de 8 milímetros, que em caso de quebra, evitará que o material se estilhasse em pedaços pontiagudos; indico também colocar uma película protetora no vidro, que segurará os cacos na superfície em caso de acidentes", recomenda.

O VISUAL TAMBÉM É IMPORTANTE

Segundo a arquiteta, a decoração clean e atemporal auxilia na sensação de relaxamento e bem-estar; o que é importante para as crianças, já que a hora do banho muitas vezes serve para acalmar os pequenos e prepará-los para dormir, mas claro, compor o cômodo com cores atrativas aos olhos deles também é uma ótima opção.

"Um banheiro com cores claras e poucas informações sempre traz uma sensação de conforto. Em ambientes divididos com criança, esse toque na decoração é ainda mais importante, já que geralmente o cômodo utilizado por elas possui objetos coloridos e brinquedos pelo espaço. É uma forma de manter o equilibro no local e garantir um visual mais harmônico e sem aquela aparência bagunçada, mas claro, pode trazer toques de cores que atraiam os pequenos. Seja no revestimento, nos detalhes do box ou até mesmo nas toalhas de banho e de rosto, não tenha medo das cores", recomenda Jéssica.

PRATICIDADE, ORGANIZAÇÃO E OTIMIZAÇÃO

Esses são três fatores que caminham juntos. De acordo com a arquiteta, um ambiente que será utilizado por crianças pede elementos práticos. "É legal investir em prateleiras e nichos que deixem os objetos à vista e acessíveis, como shampoos, sabonetes e outros itens de higiene", sugere.

Quando o assunto é organização, manter o banheiro sempre em ordem é essencial para um ambiente funcional e garantir a agilidade e eficiências das demandas com as crianças. "Uma boa dica é utilizar caixas organizadoras em gavetas e armários para facilitar o armazenamento dos itens que costumam ficar no banheiro. Outra dica é categorizar esses organizadores, assim as próprias crianças saberão onde precisam guardar os produtos depois do uso. Apostando nos nichos, prateleiras e itens organizadores, outro fator muito importante conquistado é a otimização de espaço, essencial principalmente em banheiros pequenos", recomenda a arquiteta.

INVESTINDO EM PRODUTOS DE QUALIDADE

Se tratando de casas com crianças, o indicado, segundo a arquiteta, é sempre optar por modelos de box de banho apropriados para o espaço. "Em banheiros pequenos, invista naqueles com design de portas flexíveis ou que abrem 180º. Esses modelos garantem uma melhor movimentação, tendo em vista que os pequenos sempre estarão acompanhados de um adulto", diz.

Confira dois modelos da Ideia Glass que facilitam a vida dos papais no dia a dia:

Kit Box Certo Bipartido

O Kit Box Certo Bipartido possui design exclusivo e abertura da porta em 180º, para frente e para trás. O modelo é ideal para quem busca otimização de espaço, acessibilidade e conforto. Com portas de vidros bipartidos, o kit permite que os pais auxiliem os pequenos durante o banho estando do lado de fora da área de banho, apenas com o vidro superior aberto.

Além disso, esse tipo de vidro é ideal para evitar que a água espirre e molhe todo o banheiro.

Kit Box Flex
O Kit Box Flex possui abertura articulada que permite o ganho de 90% de passagem, otimizando o espaço. Prático e funcional, ele não possui trilho na parte superior, oferecendo um visual mais clean e moderno ao ambiente.

O modelo é ideal para dar banhos em bebês, já que o sistema de abertura da porta facilita a colocação da banheira na área de banho e permite que o adulto fique confortável ao lado do item. Além disso, pode auxiliar na passagem de grávidas ou adultos com as crianças no colo.

 

Ideia Glass

Morar Mais Rio 2021 aposta nas Mulheres Independentes

Devido ao grande sucesso de público, a 18ª edição do Morar Mais por menos – o chique que cabe no bolso estende a temporada e vai até 28 de novembro, na Avenida Niemeyer, em São Conrado. A mansão conta com uma piscina projetada sobre o oceano Atlântico, e o local oferece um pôr do sol de tirar o fôlego.

A mostra conta com 49 ambientes repletos de novidades do mercado de arquitetura, decoração e paisagismo. Liderado por Lígia e Sabrina Schuback, mãe e filha, o Morar Mais segue imprimindo criatividade, design, sustentabilidade, tecnologia, praticidade com possibilidades acessíveis ao bolso do brasileiro.

Entre muitas curiosidades, um dos destaques da mostra são as mulheres independentes com lugares feitos por elas e para elas. É o caso da Sala Delas da arquiteta Ale Novaes que fez um ambiente alegre, cheio de cores, utilizando apenas a força feminina. Para a execução da obra, estiveram à frente, desde o trabalho mais pesado até a finalização, apenas profissionais do sexo feminino. Elas fazem parte da empresa Concreto Rosa. Um painel com peças de ferro velho, tratadas e pintadas finaliza a decoração do espaço.

                                    (Foto: MCA Estúdio) – Quarto Duas Mães

A arquiteta Rebeca Albertasi se inspirou no momento das mamães de primeira viagem, a atriz Nanda Costa e a percussionista Lan Lanh, que estão “grávidas” de duas gêmeas, para criar seu ambiente “Quarto Duas Mães” na mostra de decoração, Morar Mais por Menos.

“Batizei meu espaço com o nome da música que Lan Lanh compôs para Nanda. Adoro o trabalho de ambas e desde que a Nanda engravidou, venho assistindo as lives que elas promovem sobre maternidade entre duas mães. Esse tema virou meu ponto de partida para criação do ambiente. Considero o assunto bem necessário para o atual momento, e elas falam disso sem militância, apenas com amor e doçura.” ressalta a arquiteta. “Não tive dúvidas em homenageá-las com meu ambiente na mostra.”

A convite de Rebeca, a artista plástica muralista Juliana Berti criou uma obra na parede do quarto com um trecho da música “Duas Mães”, composição de Lan Lanh e presente de aniversário da percussionista para Nanda. No desenho, a artista faz uma alusão à Paraty, cidade que a atriz nasceu. “Não as conheço pessoalmente, não fiz nenhum acordo comercial com elas, foi realmente pura inspiração.” O “quarto duas mães” sai do tradicional cor de rosa e conta com materiais naturais como palha, sisal, barbante, e etc. Os instrumentos de percussão que estão expostos no quarto foram feitos com objetos reciclados, como garrafas, botões e partes de cordas de pular.

“Busquei seguir o conceito da mostra e apresentar um belo espaço com baixo custo de produção. Quis propor às mamães, por exemplo, confeccionar instrumentos musicais a quatro mãos com os filhos, de uma forma lúdica e interessante, como fiz com as maracas e chocalhos que enfeitam o quartinho”, diz Rebeca.

                                        (Foto: MCA Estúdio)  -  Espaço Native

O espaço NATIVE é uma sala de estar que leva o visitante a conhecer melhor a origem indígena.  A arquiteta Sophie Abraham ficou encantada com o trabalho de Dayana Molina, uma mulher indígena, militante social, estilista de sucesso no Brasil e exterior que está à frente de inúmeras ações para transformar, de forma real, o olhar coletivo sobre os povos indígenas.  Assim, colocou na Sala de Molina sua personalidade, seu olhar e, especialmente, seus valores. “Quero que todos possam experimentar e exaltar esse povo, essa cultura cheia de riquezas, beleza e sabedoria” – conclui a arquiteta.

 

 

Serviço:

Até 28 de novembro

Horário de funcionamento: terças a quintas e domingos, de 12h às 20h. Sextas e sábados de 12h às 21h.

Será permitida a entrada no Morar Mais por Menos somente com o uso de máscara e com o comprovante de vacinação

Av. Niemeyer 550, casa 10 - São Conrado.

Vans disponíveis para translado gratuito no CasaShopping e no Hotel Nacional.

Não há estacionamento no local.

Fotos: MCA Estúdio e Mayra Nolasco

Ingressos:

• terças - R$30,00
• quartas a sextas - R$35,00
• fim de semana e feriados – R$45,00

Tour virtual: 

https://tour360.meupasseiovirtual.com/020841/147005/tourvirtual/index.html

@morarmais

www.morarmais.com.br

Dicas para cuidar do cabelo com as altas temperaturas

Especialista cadastrada no GetNinjas dá dicas de hidratação para diferentes tipos de cabelo

Apesar do verão trazer altas temperaturas com a chegada do fim do ano, o sol não é o único fator que pode prejudicar o cabelo. A água da piscina, que geralmente contém cloro, e do mar, que tem sal, também podem danificar as suas madeixas. Para não deixar de aproveitar o verão, confira as dicas de hidratação para diferentes tipos de cabelo que a Aline Morais, cabeleireira em São Paulo que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do Brasil, preparou a seguir. Confira:

Cabelos cacheados

Opte por um shampoo sem sal e aposte em uma hidratação bem intensa, utilizando óleo de coco para a umectação dos cachos. Para evitar o frizz, você pode adotar o hábito de usar uma camiseta macia para secar as madeixas ao invés de uma toalha. E para obter uma modelagem dos fios na hora da finalização, misture um pouco de leave-in no creme de pentear.

Cabelos lisos

Uma maneira de dar brilho para as madeixas é o uso moderado de queratina, pois ela devolve ao fio o que foi perdido com a ação direta do cloro ou do sal.

Cabelos ressecados

A melhor opção é adotar produtos com ação restauradora e reconstrutora. Desta forma, os fios terão seus nutrientes e vitaminas devolvidos para a fibra do cabelo, resultando em um visual mais saudável, brilhoso e com movimento. Com o dano causado pelo mar e piscina, é possível escolher produtos específicos que podem ter uma ação mais prolongada, dando melhor resultado na sedosidade dos fios.

Cabelos oleosos

É fato que o excesso de óleo pode causar coceira, caspa e até queda de cabelo. Por isso, esse tipo de cabelo demanda um certo cuidado, pois ele necessita de produtos mais esfoliantes para o couro cabeludo e menos cremosos, para poder ajudar no controle da oleosidade. Neste caso, é possível encontrar produtos específicos para cabelos oleosos.

Todos os tipos de cabelo

Em todos os casos, o uso de um protetor solar para os fios antes da exposição ao sol faz muita diferença na prevenção dos maus tratos sofridos no verão. Vale lembrar que um cabelo que já passou por um processo químico sentirá um resultado maior com o uso de aminoácidos.

Lábios volumosos: saiba as tendências e seus efeitos

A tendência dos lábios volumosos segue em alta no mundo da beleza e da estética. Para isso, existem diversas técnicas diferentes que vão desde a aplicação de batom além do contorno dos lábios até o uso de preenchimento labial. Mas será que todas elas funcionam? Há efeitos que, a longo prazo, podem prejudicar a saúde? Pensando nisso, a dermatologista Daniela de Almeida Figueiras, membro da Doctoralia , responde às principais dúvidas sobre o assunto. Confira!

Esfoliação

Assim como os produtos para esfoliação do corpo e do rosto, o esfoliante labial tem uma função bem semelhante: remover as células mortas, impulsionando a circulação sanguínea e promovendo hidratação. "Além do esfoliante deixar os lábios mais propensos a absorver os nutrientes e componentes rejuvenescedores existentes em produtos como hidratantes e protetores labiais, fazer a esfoliação de uma a duas vezes por semana pode contribuir para dar mais viço e saúde aos lábios", afirma a dermatologista.

Dilatador dos lábios

Após a descoberta de que várias modelos utilizavam uma ferramenta para o aumento dos lábios, que faziam movimentos de sucção, muitas mulheres recorrem ao "sugador de lábios" para dar o efeito "bocão". No entanto, apesar do efeito imediato de aumento dos lábios após o uso, a longo prazo pode traumatizar a região devido às micro agressões do uso contínuo que a ferramenta pode trazer.

Preenchimento Labial

O preenchimento labial é um procedimento estético realizado com a ajuda de uma agulha para a colocação de uma substância absorvível chamada ácido hialurônico. O produto tem uma ação temporária e necessita de aplicações periódicas, mas a dermatologista alerta sobre as contraindicações, "o preenchimento labial não é indicado quando se tem infecção local ativa ou algum outro procedimento permanente aplicado anteriormente nos lábios."

Gloss com ácido hialurônico

O gloss com ácido hialurônico é um produto manipulado especificamente para o aumento da boca de forma temporária sem agredir os lábios. Além do produto preencher e dar mais volume, ele também fornece hidratação e melhora a estruturação de colágeno nos lábios. Isso porque o ácido hialurônico é capaz de atrair moléculas de água e dessa forma, seu efeito preenchedor melhora a textura, o aspecto das linhas finas e dos vincos. "O gloss pode ajudar na hidratação e, dependendo da luz que incide sobre os lábios, ele também traz aspecto de mais volume", finaliza a especialista.

 

Doctoralia  

 

ESPECIALISTA EXPLICA COMO O CONTROLE DA MENTE É FUNDAMENTAL PARA O EMAGRECIMENTO EFETIVO E SAUDÁVEL

“Se a sua mente subisse na balança quanto ela pesaria?”. É com esse questionamento que a especialista em emagrecimento saudável, Edivana Poltronieri, reforça a importância de mudar a forma de pensar para transformar o estilo de vida e, consequentemente, o físico. Entenda!

 

Mente X Balança 

Enquanto alguns anunciam guerra com a balança para atingir o peso desejado a tempo das festas de fim de ano, Edivana vai além e lança o desafio de fazer uma autoanálise realista sobre a saúde da mente. “A exaustão mental é uma epidemia silenciosa e real. Estresse, excesso de responsabilidades e comparações se intensificaram com a chegada da pandemia e tudo isso tem afetado diretamente escolhas alimentares e bons hábitos. Toda essa sobrecarga pode ser a fonte de transtornos alimentares, sobrepeso e outros problemas de saúde”, pontua a especialista.

Enquanto muitos procuram dietas mirabolantes e milagrosas para alcançar o corpo desejado em poucos dias, Edivana explica porque essa não é a chave do emagrecimento definitivo. “Emagrecer por causa de um objetivo trivial, como festas de fim de ano, não vai fazer a pessoa manter o peso. Depois que a meta é atingida, geralmente, a pessoa sai do foco e volta ao corpo anterior à dieta”, esclarece.

Por isso, a especialista aponta que emagrecer a mente envolve mudar a forma de encarar o alimento, adquirir consciência alimentar e entender que apenas as diferentes escolhas levarão a pessoa à qualidade de vida. “O segredo do emagrecimento sustentável e saudável está em manter o peso. Por que ela quer emagrecer? Como ela pretende manter o peso depois de atingir a meta desejada? São perguntas importantes e que precisam ser feitas. Por isso, a minha sugestão é colocar o novo estilo de vida como o centro da rotina. Caso contrário as chances do efeito sanfona serão maiores”, reforça Poltronieri.

 

Por onde começar?

Edivana dá algumas dicas para quem deseja emagrecer de forma definitiva através do controle da saúde mental.

“Primeiro, elimine todo pensamento tóxico, como ‘isso não é pra mim’, ‘eu não consigo’, ‘eu nunca vou chegar lá’, porque isso gera um bloqueio, ou seja, um impedimento para você atingir as suas metas de emagrecimento. Outra sugestão é não se apegar apenas ao número da balança, mas o que você perdeu junto com os quilos, como um estilo de vida e hábitos ruins, por exemplo”, pontua Poltronieri.

Além dessas dicas, a especialista sugere também estabelecer metas reais e alcançáveis, além de profissionais para ajudar a monitorar todo o processo.

 

Aprenda a testar a elasticidade natural dos seus cabelos

A tricologista Viviane Coutinho explica a importância da elasticidade dos fios 

 

A elasticidade é um dos itens mais importantes na avaliação dos cabelos. Esse elemento se refere a capacidade do cabelo de se esticar e contrair. Fios com pouca elasticidade apresentam-se quebradiços, podendo ser consequência de diversos fatores, como processos químicos, sol, vento, inflamações no couro cabeludo, etc. 

Para a tricologista e docente da Academia Brasileira de Tricologia (ABT), Viviane Coutinho, a elasticidade dos cabelos é importante, pois promove a integridade dos fios e evita que se quebrem com facilidade, durante a escovação e manipulação do cabelo. Ela ressalta ainda, como fazer o teste para analisar como está a elasticidade natural dos seus fios. 

“Faça um teste pegando um fio de cabelo. Tente puxá-lo levemente, antes que quebre por conta da força. Se seu cabelo quebra rapidamente, ele está sem força e elasticidade; caso quando você puxa o fio, ele até estica, mas não volta ao estado normal ele precisa ser reconstruído; mas, se o fio após ser puxado,  volta a forma original e não quebra, é sinal de que ele está saudável!”, explica. 

Viviane salienta que após o teste nos cabelos é possível fazer uma análise, e através de tratamentos específicos, devolver a elasticidade aos fios. 

“Saber como está a elasticidade das madeixas e reparar que o cabelo precisa de ajuda, o método que recomendo é criar um cronograma capilar, para cuidar dos fios. Quando o fio se mostrar com resistência, mas depois se parte, você pode fazer uma nutrição e hidratação, utilizando óleos e máscaras. Já se o fio estica, mas não volta ao estado normal, os cabelos precisam de reconstrução, com produtos à base de proteínas e queratina”, esclarece. 

A tricologista declara que o teste de elasticidade capilar não substitui uma avaliação profissional.

 “O teste de elasticidade ajuda a identificar o que os fios precisam, mas, um profissional dispõe de equipamentos específicos para análise do fio e conhecimento técnico e científico, principalmente no caso de alguma disfunção capilar mais grave”, finaliza Viviane.

 

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Emagrecer para as festas: é possível, mas nutricionista alerta sobre dietas da moda

Enquanto dicas e truques inundam a internet, especialista explica que algumas dietas podem tanto não ter o efeito esperado como até causar danos à saúde

 

Com a chegada do fim de ano, a proximidade das festas e a perspectiva do verão, cresce a busca por formas de perder peso a tempo dessas datas. De fato, uma pesquisa rápida na internet traz uma série de dicas alimentos e dietas. Não é por acaso, já que o relatório “Estatísticas da Saúde Mundial de 2021”, da Organização Mundial de Saúde (OMS), aponta que 22% da população adulta do Brasil está obesa. Contudo, a nutricionista Maíra Azevedo ressalta que embora seja possível eliminar uma quantidade expressiva de peso nesse prazo tão curto, é importante ter cuidado com promessas de fórmulas mágicas. 

Ajustando as expectativas 

Antes de tudo, é preciso fazer uma projeção realista da perda de peso. Uma pessoa é considerada obesa quando seu Índice de Massa Corpórea (IMC) - relação entre seu peso e altura - sobe acima de 30. A especialista explica que a elevação nesse valor acende um alerta perigoso para o aumento do risco de doenças como diabetes, cardiovasculares, hipertensão e uma piora considerável na qualidade de vida. 

No Brasil, mais de 40 milhões estão nessa situação, sendo que esse número mais que dobrou dos anos 2000 até aqui. Por isso, Maíra reforçar a importância de manter os pés no chão na hora de fazer projeções e definir metas. “Costumamos estimar uma média de perda de gordura entre dois e quatro quilos por mês. Claro que, dependendo do histórico da pessoa, ela consegue reduzir um pouco mais, mas isso é a exceção”, pontua a especialista. 

Mais do que isso, ela frisa que uma redução consistente na balança é alcançada com um processo gradativo e que isso reflete de forma direta na manutenção desse peso no longo prazo. Como destaca a nutricionista, o emagrecimento saudável é lento, cheio de altos e baixos e requer muito aprendizado para se tornar definitivo. 

“Se a pessoa engordou 10 quilos em cinco meses, será mesmo plausível achar que irá reduzir esses mesmos 10 quilos em apenas 30 dias? Além disso, não adiantaria eliminar tanto em tão pouco tempo para engordar outros 20 quilos três meses depois”, argumenta.

 

Alimentação pode ajudar 

Mais uma vez, a nutricionista frisa que não existem fórmulas mágicas e que o sucesso na balança vai depender de uma série de fatores como, por exemplo, se a pessoa já passou por efeito sanfona ou não, se está fazendo exercício, se está dormindo bem e vários outros. Porém, é evidente que a comida certa pode ajudar. 

De qualquer forma, isso significa procurar o suporte de um especialista em nutrição e não sair à caça de truques da moda nas redes sociais. “Fazer dietas malucas, extremamente restritivas, do tipo que vemos a todo momento na internet, pode trazer várias consequências para a saúde. Dentre elas podemos citar a perda de massa muscular - que deixa o processo de emagrecimento mais difícil -, deficiência de vitaminas e minerais, platô e efeito rebote, e compulsão alimentar”, alerta. 

Mais do que isso, a nutricionista destaca que passar o dia tomando chás ou fazer dietas da sopa, retirando os carboidratos do cardápio, são decisões que, além não terem o resultado esperado, também podem comprometer a saúde da pessoa.

 

Não pode faltar 

Ainda assim, Maíra afirma que alguns alimentos realmente podem ajudar no processo de emagrecimento. Ela explica que os principais aliados são aqueles que dão mais saciedade. “Ao ingerir um desses alimentos, você comerá pouco e ficará mais tempo satisfeito, gerando assim um déficit calórico, que é o ponto chave para o emagrecimento”, esclarece. 

Diante disso, ela dá algumas dicas do que não pode faltar em uma alimentação saudável: 

- Inclua fontes de proteínas em todas as refeições principais (café da manhã, almoço, lanche e jantar);

- Inclua alimentos fontes de gordura boa (por exemplo, castanhas e abacate);

- Consuma muita verdura crua e cozida.

Exemplo de refeições: 

- Café da manhã rico em proteína - pão com ovos mexidos + leite com café sem açúcar;

- Meio da manhã - fruta com castanhas;

- Almoço e jantar - metade do prato de verduras cruas e/ou cozidas + arroz, feijão e proteína;

Lanche da tarde - sanduíche natural com patê de frango ou quibe assado.

Primavera na ponta dos dedos: aprenda nail art inspirada na estação

Manicure cadastrada na Singu ensina passo a passo prático de design delicado e cheio de cor

 

A delicadeza da primavera inspira o mundo da beleza e da moda de diversas maneiras, inclusive as nails arts. Mas engana-se quem pensa que tal inspiração se resume às francesinhas e desenhos de flores. Para ajudar os entusiastas a criarem um design diferente e simples, a manicure Ana Carolina, artista da Singu, explica o passo a passo de um design que mistura formas e cores. Confira:

 

1. Limpe bem as unhas com ajuda de acetona, retirando todos os resíduos de esmaltes e passe um amolecedor de cutículas;

 2. Com auxílio de um alicate esterilizado em autoclave e uma espátula, remova as cutículas e passe a base de sua preferência;

 3. Pinte as unhas inteiras do dedo polegar e mindinho com cores diferentes. No exemplo, uma de amarelo e outra de rosa. Mas a ideia é que possa utilizar as cores que mais ama!

 

4. Nos dedos médio e anelar, com a técnica de francesinha, pode-se utilizar um adesivo para fazer uma linha vertical colorida. No dedo anelar, a linha pode ser feita no canto mais próximo ao dedo mindinho. Enquanto no dedo médio, pode ser feita mais próxima do dedo indicador;

 

5. Limpe o excesso de esmaltes dos cantinhos dos dedos com auxílio de um palito, algodão e acetona;

 

6. Passe o extra brilho de sua preferência e finalize com secante para esmaltes.