Outubro Rosa: exercício físico é aliado na prevenção do câncer de mama e oferece qualidade de vida durante o tratamento

 

Outubro rosa e a importância dos exercícios físicos
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Especialista da Les Cinq Gym dá dicas sobre atividades que ajudam a preservar força e disposição de mulheres em tratamento oncológico

 

A prática regular de exercícios físicos é uma importante aliada da saúde da mulher, contribuindo para a redução do risco de câncer de mama e na melhora da qualidade de vida durante e após o tratamento oncológico. Para reforçar a conscientização do Outubro Rosa, a Les Cinq Gym destaca a importância de incorporar o movimento à rotina de forma segura, respeitando as necessidades e os limites de cada mulher.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), durante o tratamento oncológico, os exercícios podem contribuir para reduzir a fadiga, melhorar o bem-estar psicossocial e preservar a capacidade funcional.

Segundo Eliane Araújo, gerente geral das áreas técnicas da Les Cinq Gym, o acompanhamento individual é fundamental para que a atividade física seja incorporada à rotina de mulheres que enfrentam ou já enfrentaram o câncer de mama.

“Cada mulher atravessa o tratamento de uma maneira diferente, e o exercício precisa respeitar essa individualidade. O objetivo não é buscar performance ou superar limites a qualquer custo, mas ajudar a preservar a força muscular, a mobilidade e a autonomia para as atividades do dia a dia. Em alguns momentos, uma caminhada leve ou alguns minutos de movimento já representam um passo importante”, explica Eliane.

5 modalidades que podem ser incorporadas à rotina

A escolha das atividades deve considerar a fase do tratamento, os efeitos colaterais, o histórico de treinamento e as orientações da equipe de saúde. Com orientação da equipe de saúde e acompanhamento profissional, diversas modalidades podem ser incorporadas gradualmente à rotina:

1. Caminhada e exercícios aeróbicos leves

Caminhadas em ritmo confortável, bicicleta ergométrica e outras atividades aeróbicas adaptadas podem contribuir para o condicionamento cardiorrespiratório, a disposição e o controle da fadiga. A duração e a intensidade devem ser ajustadas conforme a tolerância individual, com pausas sempre que necessário.


2. Treinamento de força com cargas adaptadas

Exercícios de musculação com pesos leves, máquinas ou faixas elásticas podem ajudar a preservar a massa muscular, a força e a funcionalidade. A progressão deve ser gradual e individualizada, especialmente após cirurgias, durante tratamentos que afetem a energia.

3. Mobilidade e exercícios de amplitude de movimento

Movimentos controlados para ombros e braços podem ajudar a manter a mobilidade. Para mulheres que passaram por cirurgia mamária ou procedimentos na região axilar, os exercícios devem seguir as orientações e, em alguns casos, de um fisioterapeuta especializado em reabilitação oncológica.


4. Alongamento e exercícios de respiração

Atividades leves de alongamento, consciência corporal e respiração podem favorecer o relaxamento e a percepção dos limites do corpo.

5. Exercícios de equilíbrio e coordenação

Exercícios de equilíbrio e coordenação podem contribuir para a segurança dos movimentos e a manutenção da autonomia, especialmente em períodos de menor condicionamento físico.

Embora a atividade física seja segura e benéfica para muitas pessoas em tratamento contra o câncer, não existe um treino universal para todas as pacientes. Fadiga intensa, anemia, alterações na imunidade, neuropatia, comprometimento ósseo, dor e limitações pós-operatórias podem exigir ajustes específicos ou a suspensão temporária de determinadas atividades.

Segundo Eliane, antes de iniciar ou modificar um programa de exercícios, é importante conversar com a equipe responsável pelo tratamento, e o planejamento deve levar em conta o diagnóstico, as terapias realizadas, os sintomas e a condição física de cada mulher.

Além dos benefícios durante o tratamento, manter-se fisicamente ativa após a recuperação pode ajudar a reconstruir a confiança no próprio corpo, retomar atividades cotidianas e melhorar a disposição. A regularidade deve ser construída de forma progressiva e compatível com a realidade de cada mulher.




Les Cinq Gym
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