Como reduzir a gordura abdominal na menopausa, segundo estudo

O acúmulo de gordura na região abdominal é uma das queixas mais frequentes entre mulheres na menopausa. A queda do estrogênio altera o metabolismo e favorece o aumento da gordura na cintura — mesmo em mulheres que nunca tiveram tendência ao ganho abdominal.

Além de alimentação equilibrada e atividade física regular, abordagens complementares vêm sendo investigadas como aliadas nesse processo. Entre elas, a aromaterapia ganha espaço como estratégia integrativa de cuidado corporal.

Segundo a aromaterapeuta, perfumista e neurocientista Daiana Petry, a ciência já começa a explorar como os óleos essenciais podem contribuir não apenas para o bem-estar emocional, mas também para aspectos físicos relacionados à composição corporal.

O que diz a ciência?

Um estudo clínico publicado no Journal of Korean Academy of Nursing avaliou os efeitos da massagem abdominal associada ao uso de óleos essenciais em mulheres na pós-menopausa. Durante seis semanas, as participantes foram divididas em dois grupos:

• Um grupo realizou massagem abdominal com uma combinação de óleos essenciais de grapefruit e cipreste diluídos em óleo vegetal.

• O outro grupo utilizou apenas o óleo vegetal, sem óleos essenciais.

Ao final do estudo, as mulheres que utilizaram os óleos essenciais apresentaram:

✔ Redução da circunferência abdominal

✔ Diminuição da gordura subcutânea na região da barriga

✔ Melhora da percepção da própria imagem corporal

Para Daiana Petry, o resultado é promissor, mas deve ser interpretado com responsabilidade.

“A aromaterapia não substitui alimentação adequada nem exercício físico. Mas pode atuar como ferramenta complementar, estimulando circulação, drenagem de líquidos e promovendo um cuidado mais consciente com o próprio corpo — algo fundamental durante a menopausa”, explica.

Como os óleos atuam?

• Óleo essencial de grapefruit: rico em limoneno, composto natural estudado por seu potencial de apoiar o metabolismo lipídico e auxiliar na redução do acúmulo de gordura.

• Óleo essencial de cipreste: tradicionalmente utilizado para estimular a circulação e favorecer a drenagem de líquidos, ajudando a reduzir o inchaço e melhorar o contorno corporal.

Segundo a especialista, além dos possíveis efeitos locais da massagem, há também o componente neurofisiológico:

“O aroma atua no sistema límbico, área do cérebro ligada às emoções e ao comportamento. Quando a mulher se sente mais conectada ao próprio corpo, reduz o estresse e melhora a autoestima, isso também impacta positivamente a forma como ela cuida da saúde.”

Receita para redução da gordura abdominal

Uma forma simples de incorporar essa prática é preparar um óleo de massagem corporal.

• 100 ml de óleo vegetal de semente de uva ou creme neutro corporal

• 30 gotas de óleo essencial de cipreste

• 30 gotas de óleo essencial de grapefruit

A dica da especialista é misturar bem e aplique na região abdominal uma vez ao dia, realizando movimentos circulares suaves no sentido horário.

Um cuidado importante

Os óleos essenciais são substâncias concentradas e devem sempre ser utilizados diluídos. É fundamental respeitar a dosagem recomendada e, em caso de sensibilidade cutânea ou condições de saúde específicas, buscar orientação profissional.

Mais do que uma solução isolada, a aromaterapia pode integrar um conjunto de cuidados voltados ao equilíbrio físico e emocional na menopausa — fase que exige atenção, acolhimento e estratégias sustentáveis de autocuidado.
 

Daiana Petry - @daianagpetry - Aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência. Professora dos cursos de formação em aromaterapia, perfumaria botânica e psicoaromaterapia. Autora dos livros: Psicoaromaterapia, Cosméticos sólidos e Maquiagem ecoessencial. Fundadora da Harmonie Aromaterapia.
Link

Referência científica:
Kim HJ. Effect of aromatherapy massage on abdominal fat and body image in post-menopausal women. J Korean Acad Nurs. 2007 Jun;37(4):603-612. doi:10.4040/jkan.2007.37.4.603.