Especialista e
fundador do maior centro de emagrecimento e estética corporal lista quatro
dicas para eliminar a gordura depois dos 40
Freepik/Stefarmepik
O principal motivo que dificulta a perda de peso depois
dos 40 anos é o chamado metabolismo, que desacelera em comparação aos 20 anos e
ajudava a eliminar o quilo extra na balança. Segundo o Dr. Edson Ramuth, médico
e fundador do Emagrecentro, “a taxa metabólica basal, que representa a
quantidade mínima de energia gasta que o organismo demanda para estar
vivo, tende a reduzir a medida do envelhecimento”. E pode ficar ainda
mais complicado para as mulheres, que já sofrem com as oscilações hormonais e a
menopausa, que podem ainda ocasionar o ganho de peso e perda mais facilitada de
massa magra.
Além disso, outros fatores que costumam atrapalhar
o emagrecimento é não ter tempo hábil para uma alimentação correta, não fazer
atividades físicas e não ter uma boa noite de sono. Fatores estes que aumentam
o cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, e podem aumentar a vontade
de comer compulsivamente, principalmente alimentos cheios de gordura e açúcar.
Contudo, já que dificultar não é impossibilitar,
Dr. Ramuth, fundador da Emagrecentro, separou dicas para quem quer atingir o
objetivo sem métodos milagrosos. Confira!
Não faça dietas impossíveis e sem acompanhamento! “Eu criei
o método 4 fases baseado em mais de 100 estudos científicos, que se inicia em
uma desintoxicação para limpar o organismo, depois passa pela fase de
emagrecimento rápido e, por fim, iniciamos a reintrodução alimentar e
manutenção de peso. Com esse método e todo acompanhamento, indivíduos com mais
ou com menos de 40 anos, conseguem eliminar peso e a pessoa não irá recuperar o
peso posteriormente, já que foi ensinada a se manter de forma saudável” explica
o Dr. Edson Ramuth.
Acredite na constância. O corpo não
engorda de um dia para o outro e nem perde também! Para emagrecer e manter o
peso, é preciso mudar seus hábitos e encontrar uma alimentação equilibrada.
“Costumo dizer que se a pessoa tem que passar fome, mesmo em déficit calórico
(consumir menos calorias do que gasta), é porque a dieta está errada. Afinal,
quem consegue continuar algo dessa forma? A ideia é seguir uma estratégia que consiga
ser implementada em seu dia a dia, adquirindo um novo estilo de vida, com uma
alimentação mais saudável” completa Ramuth.
Dormir bem! Um dos hábitos que pode
ajudar na manutenção de peso é ter uma boa noite de sono. “Dormir bem é
fundamental para a recuperação completa do corpo, que deve se preparar para o
dia seguinte”, diz Edson.
Mexa o corpo e acelere o metabolismo. Como dito
lá no começo, o vilão principal é o metabolismo lento que vem com a idade,
então o desafio é torná-lo acelerado. Isso pode ser feito por meio de
exercícios físicos e até alguns alimentos. Depois dos 40 anos é necessário um
plano alimentar e organização de treino com exercícios na intensidade ideal
para ativar e acelerar o metabolismo.
Emagrecentro
https://www.emagrecentro.com.br/
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