Asma e esporte: Quando é indicada a atividade física?

“Se a doença estiver controlada, a prática é essencial para o bem-estar do paciente asmático”, explica especialista

 

Quem tem asma não imagina que pode praticar atividades físicas. Os exercícios e os esportes podem ser grandes aliados, já que promovem o bom funcionamento cardiorrespiratório e diminuem os riscos de novas crises¹. 

A asma é uma das doenças crônicas mais comuns que afeta tanto crianças quanto adultos, acometendo cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo². Dados da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia apontam que, no Brasil, existem, aproximadamente, 20 milhões de asmáticos e a patologia é a terceira ou quarta causa de hospitalizações pelo SUS (2,3% do total), conforme o grupo etário considerado². 

Para aqueles que têm vontade de praticar natação, corrida, andar de bicicleta, jogar futebol, fazer yoga ou pilates, os especialistas afirmam que é possível quando o paciente está com a doença controlada, seguindo as orientações médicas e realizando o tratamento médico de forma correta³. 

“Parte dos portadores de asma grave iniciam as atividades físicas caminhando, ao menos, 30 minutos por dia. Essa frequência ajuda a diminuir os sintomas da asma e ajuda a seguir para as atividades mais intensas, caso tenham interesse”³, explica Guilherme Azizi, membro do Serviço de Imunologia do HUCFF-UFRJ e Médico do Fluminense Football Club. 

Além disso, a atividade física é indicada parar melhorar além do condicionamento cardiorrespiratório, aumentar a tolerância ao esforço¹. Não à toa, essa é a doença crônica mais comum entre os atletas olímpicos (8%)¹. 

Para os pacientes de asma, um pulmão treinado e melhor oxigenado favorece até mesmo no controle dos sintomas da ansiedade, visto que a pessoa com a doença muitas vezes desenvolve crises de ansiedade pelo medo das consequências da falta de ar em alguns momentos⁴. 

O que não faltam são bons exemplos na vitrine do nosso esporte brasileiro quando falamos de asma. Atletas como a atacante Marta, jogadora de futebol eleita seis vezes a melhor do mundo, assim como os nadadores Fernando Scherer e Cesar Cielo^1,5. E todos são campeões ou medalhistas olímpicos.   

Desse modo, para os que buscam o melhor condicionamento físico, melhor padrão respiratório e o fortalecimento dos músculos da caixa torácica, o esporte será um grande aliado¹. 

 

NATAÇÃO

A natação é frequentemente recomendada aos asmáticos como um meio seguro e agradável de manter a função pulmonar, aumentar sua capacidade aeróbica e melhorar sua qualidade de vida⁶. A modalidade é eficaz para tratar a bronquite e a asma, dilatando os brônquios, alvéolos e pulmões, o que melhora a respiração celular e a saturação⁷. Porém, é recomendado aos nadadores com asma que evitem piscinas mal gerenciadas, com níveis excessivos de cloro no ar ou na água, porque ele pode dificultar a respiração⁶.

 

FUTEBOL

Jogar futebol pode ser uma atividade física muito intensa, por isso o paciente estará mais suscetível a desencadear os sintomas de asma⁸. É preciso atenção ao clima, porque se estiver muito frio ainda haverá chances de novas crises⁹.

 

BICICLETA

Andar de bicicleta pode ser uma atividade física muito proveitosa. Porém, transitar de bicicleta ou praticar atividade física no ambiente urbano também exige cuidados, porque o exercício físico intenso eleva a frequência respiratória e aumenta relativamente o contato das vias aéreas e alvéolos com os poluentes que contaminam o ar inalado¹⁰. No primeiro momento, o ideal seria andar devagar, para que o indivíduo avalie as possibilidades e sintomas de uma crise no momento da prática com maior velocidade¹¹.

 

YOGA

O yoga é uma atividade que engloba um sistema amplo e milenar de conhecimentos e sua prática diferencia-se pelos movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção plena que integra corpo, mente e energia vital¹². Começar a praticar pode melhorar a função pulmonar e a qualidade de vida em pacientes com asma estável leve a moderada¹³.

 

PILATES

O interessante dessa atividade física é que o seu criador, Joseph Pilates, sofria de asma na infância¹⁴. A prática preza muito não só apenas pela respiração, mas também pela concentração, precisão e fluidez dos movimentos¹⁴.

 

CORRIDA

Correr em alta intensidade é considerado uma atividade física que pode desencadear os sintomas da asma⁸. Mas, nem sempre é preciso evitar a prática, porque, geralmente, é fácil controlar a velocidade⁸. Porém, o ambiente influencia no aparecimento dos sintomas e existem alguns fatores que os desencadeiam, como temperatura e umidade climática, poluição do ar, pólens e fungos suspensos no ar bem como vapores químicos dispersos, como aquelas encontradas em piscinas⁸.

 

  

Referências

1. Drauzio Varella -- Esportes podem prevenir crises de asma. Disponível em: Link. Acesso em junho de 2022.
2. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia: Asma. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
3. Ministério da Saúde responde às perguntas mais comuns sobre a asma. Disponível em: Link . Acesso em junho de 2022.
4. Ministério da Saúde, Asma e a prática de atividade física: quais são os cuidados necessários? - Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
5. Drauzio Varella: Sintomas da asma Cesar Cielo. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
6. Bernard A. Asthma and swimming: weighing the benefits and the risks. J Pediatr (Rio J). 2010;86(5):351-352. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
7. Ministério da Saúde, natação é opção de atividade com menor impacto. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
8. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia: Asma ATS. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
9. American Academy of Allergy, Asthma & Immunology: Asthma and Winter Sports. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
10. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia: Nove em cada dez pessoas respiram ar poluído. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
11. Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia: Asma e exercícios. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
12. Saúde Brasil: Yoga -- prática vai além de atividade física e promove equilíbrio. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
13. European Respiratory Society: Effect of a short-term yoga-based lifestyle intervention on lung function and quality of life in bronchial asthma patients. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.
14. Associação Brasileira do Método Pilates e Posturologia. Disponível em: Link Acesso em junho de 2022.