Embora vista por muitas mulheres de forma negativa
devido aos seus sintomas desagradáveis, a menopausa é uma fase natural na vida
da mulher, onde, tecnicamente ela deveria se tornar “inativa” , ou seja, a fase
em que a mulher passa do estágio reprodutivo para o não reprodutivo e por isso
seu corpo produz bem menos hormônios (progesterona e estrogênio), explica a Dra. Bruna
Marisa, médica endocrinologista que é defensora da reposição
hormonal para aumento da qualidade de vida da mulher.
A menopausa faz parte do ciclo natural na vida da
mulher e, por isso, está associada ao envelhecimento. Com isso, há uma perda de
qualidade no metabolismo que vai se desacelerando, o que acaba impactando
negativamente com a perda de tônus muscular e com o ganho de peso. Essa perda
muscular pode ser contornada com exercícios físicos específicos para o ganho de
massa muscular.
Segundo a Dra.
Bruna Marisa, médica, Membro da SBEM, Pós graduada em Endocrinologia e Medicina
Ortomolecular, com diversos cursos na área de medicina esportiva e especialista
em emagrecimento – Parte do aumento de peso acontece devido ao
envelhecimento. A mulher pode ganhar em torno de 5 a 10 kg na meia idade;
mulheres nessa fase encontram mais dificuldades para queimar calorias, além da
predisposição natural para modificações na tiroide e que vão agir diretamente
no metabolismo, deixando-o mais lento.
- Escolha os alimentos integrais e orgânicos
- Alimentos ricos em proteínas
- É preciso ficar atento ao
ferro e a vitamina D
- Evite alimentos calóricos e
beba muita água.
Os sintomas que acompanham a menopausa são
a parada das menstruações, ondas de calor e suores noturnos, falta de
libido ou diminuição no desejo sexual, ressecamento vaginal, dor durante o ato
sexual e diminuição da atenção e da memória, insônia, irritabilidade, depressão
e a perda óssea que também acompanha esta fase, pode causar a osteoporose.
A Reposição hormonal é uma terapia que tem a
finalidade de diminuir estes sintomas desagradáveis e não parar a menopausa e
deve-se investigar tudo a respeito, mas de modo algum deve-se usar a reposição
hormonal como método para emagrecer.
Ao contrário do que muitos pensam, a Terapia de Reposição
Hormonal (TRH), no período da menopausa, não é responsável pelo ganho de peso e
nem pelo Índice de Massa Corporal (IMC), é o que aponta boa parte dos estudos
recentes.
A gordura corporal, depois da menopausa, vai se juntando na parte central do corpo, no abdómen. O motivo disso ainda não está bem esclarecido, mas uma das alternativas é que pode ser a falta de tônus muscular.
Praticar exercícios aeróbios para a queima de
gordura, alternando com exercícios físicos abdominais para o ganho muscular, ajudará
a evitar o ganho de peso e vai aumentar a musculatura abdominal- afirma a Dra. Bruna.
As mudanças em nosso corpo são naturais, pois fazem
parte do nosso processo de envelhecimento, o que facilita o acúmulo de gordura,
principalmente na região do abdómen. Não podemos culpar apenas a alteração
hormonal como responsável pelo ganho de peso. Por isso sempre indico uma
alimentação equilibrada, como a dieta low carb, acompanhada de uma prática
disciplinada de exercícios físicos. São duas coisas fundamentais para a mulher
na fase da menopausa, não apenas para perder a barriga, mas para se manter em
forma, como uma proposta de vida mais saudável para o nosso corpo e nossa mente –
Finalizou Dra. Bruna Marisa
Dra. Bruna Marisa - médica, pós graduada em Endocrinologia,
membro da SBEM, pós graduada em Medicina Ortomolecular, especialista em
Emagrecimento e Low Carb, com vários cursos na área de Medicina Esportiva, onde
também atua. Autora do E-Book: Guia de Emagrecimento Definitivo e Duradouro.
Instagram: @drabrunamarisa
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