Comer melhor, cuidar da saúde, fazer exercícios e
ter uma rotina saudável são promessas que estão na lista de início de ano de
quase todas as pessoas. Porém, é necessário ter disciplina para que as metas
sejam cumpridas e levadas a sério durante todo o ano.
Um estudo feito na Universidade de Scranton, nos
Estados Unidos, revela que apenas 8% das pessoas conseguem ter sucesso em suas
resoluções de fim de ano. Isso faz com que certos desejos se repitam ano após
ano, sem serem cumpridos de fato. No topo da lista geralmente está o
emagrecimento e a rotina mais saudável. Mas é preciso ter disciplina e força de
vontade para que os hábitos sejam, de fato, mudados.
Para iniciar uma vida saudável junto com o novo ano
é necessário, em primeiro lugar, ir à um médico para realizar exames de rotina.
Neles, pode ser identificado se há qualquer problema de saúde, mesmo que ainda
não apresente sintomas. Com os exames, também é possível determinar quais
atividades físicas e alimentação combinam mais com cada rotina. A intenção de
obter uma vida saudável traz diversos benefícios, como prevenção de doenças,
equilíbrio hormonal, estimulação do sistema imunológico, combate às dores
corporais, melhora do humor e aumento da energia.
Movimentar o corpo é essencial na busca pelo
bem-estar. A prática de esportes é positiva, desde que o impacto dos exercício
não resulte em desconfortos. Caminhada, natação e hidroginástica são exemplos
de atividades de baixo impacto que cumprem a função de auxiliar no
emagrecimento e na promoção do bem-estar. Os exercícios devem ser feitos
acompanhados por um profissional, que possa orientar sobre alongamentos,
intensidade dos movimentos e frequência.
Além dos exercícios, o equilíbrio também deve estar
no prato. Dietas da moda, que não foram feitas pensando no seu bem-estar e no
seu metabolismo, devem ser evitadas. Com o acompanhamento de um médico ou
nutricionista, a alimentação deve ser balanceada, sem ingestão de álcool,
açúcar e pouco sal. Sempre é preciso considerar que, quanto mais colorido o
prato, melhor para a saúde. É fundamental consumir todos os grupos alimentares
e não comer mais do que precisa para saciar a fome.
Os hábitos alimentares também podem estar
relacionados à relação emocional que a pessoa mantém com a comida. Assaltar a
geladeira à noite e investir exageradamente nos doces são exemplos de
comportamentos que podem estar relacionados ao humor. Nesses casos, um
psicólogo também pode ser seu aliado na busca pelo equilíbrio na balança.
Resultados positivos dependem de metas bem
definidas e força de vontade. As dicas servem para orientar o caminho a ser
percorrido por quem quer alcançar os objetivos ao longo do ano. Não deixe para
2021 o que você pode fazer em 2020.
Dr. Fabiano Lago - endocrinologista da Estância do
Lago - Spa & Wellness
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