Segundo especialista, com o
aumento das temperaturas os cuidados com a saúde precisam ser redobrados
O Verão é sem dúvidas a
estação mais aguardada do ano pela grande maioria da população. Praia, piscina
e viagens animam os brasileiros. Porém, segundo o Dr. Aier Adriano Costa,
coordenador da equipe médica do Docway (www.docway.co),
devido ao aumento das temperaturas, radiação solar e desidratação alguns
cuidados com a saúde devem redobrados. Para facilitar essa tarefa, o médico
separou algumas dicas especiais para que o Verão seja tranquilo para todos.
Beba muita água: segundo o médico, nesta época
do ano nosso organismo tende a perder mais líquidos e sais minerais, já que
transpiramos em maior quantidade para manter a temperatura do corpo controlada,
o que pode causar distração. “Consuma pelo menos 2 litros de água e evite o
excesso de bebidas alcoólicas ou refrescos muitos doces, já que eles podem
acelerar o processo de desidratação”, explica.
Alimentação rica em frutas,
verduras e legumes: é sempre bom optar por uma alimentação mais
leve (menos energética) e por alimentos ricos em vitaminas e ricos sais
minerais, que fornecem um reforço necessário para o nosso organismo, evitando
várias doenças.
Evite o sol entre das 10h às
15h: esse é o
período de maior radiação solar, por isso é bom evitar ficar expostos ao sol
durante esse horário, já que os riscos de queimaduras e câncer de pele
aumentam.
Use protetor solar: utilize o
protetor sempre 20 minutos antes de sair de casa. Além disso, ele deve ser
reforçado a cada duas horas, principalmente se você estiver na praia ou na
piscina.
Abuse dos acessórios: chapéus, bonés e óculos são
muito bem-vindos. Sapatos abertos e roupas leves também são aliadas, de
preferência as roupas claras, que ajudam a evitar a radiação solar, evitando
doenças.
Para finalizar, o Dr. Aier
Adriano Costa lembra que os cuidados com idosos, crianças e pessoas com
problemas cardíacos e pressão alta devem ser ainda maiores, já que eles estão
mais suscetíveis aos problemas causados pelas altas temperaturas. “Aproveite o
Verão para se divertir, melhorar seus hábitos e praticar atividades físicas.
Mas não esqueça da saúde, principalmente se fizer parte de grupos de risco, que
exigem cuidados ainda maiores”, completa o Dr. Aier Adriano Costa.
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