Quem já enfrentou algum problema
ocular sabe da aflição que é deixar de enxergar bem. Mas muita gente
negligencia justamente esse órgão responsável pelo sentido da visão: o olho.
Essa é a opinião do oftalmologista Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care
Hospital de Olhos, em São Paulo. Sendo assim, o médico aponta dez dicas para
manter a saúde dos olhos por mais tempo.
1. Pare de fumar ou nem comece. “O fumo compromete a circulação
sanguínea da retina, reduz a quantidade de antioxidantes presentes no sangue e
afeta a visão em qualquer fase da vida. Mesmo quem parou de fumar há quinze ou
vinte anos apresenta mais chances de sofrer de doenças oculares do que quem
nunca fumou. Portanto, o ideal é nem começar a fumar. Para os fumantes, o ideal
é parar o quanto antes, a fim de reduzir as chances de desenvolver catarata,
glaucoma e degeneração macular relacionada à idade (DMRI)”.
2. Conheça o histórico familiar de
saúde. “Muitas doenças
oculares são hereditárias, desde altos graus de miopia até glaucoma ou
catarata. Sendo assim, vale a pena conversar com avós, pais e irmãos para saber
se enfrentam ou já enfrentaram doenças oculares. Dependendo do que contarem, é
importante procurar um oftalmologista e relatar o fato. Afinal, prevenção é
palavra-chave na saúde ocular”.
3. Adote uma alimentação saudável. “Abandone aqueles maus hábitos
alimentares, como excesso de fritura, sal, açúcar e carne vermelha, e adote
refeições saudáveis. Durante o dia, é importante consumir frutas variadas,
legumes, verduras frescas e castanhas. A ideia é aumentar a ingestão de
vitaminas, minerais, proteínas saudáveis, ômega-3 e luteína, já que os
alimentos antioxidantes oferecem grandes benefícios à saúde ocular, retardando
doenças como catarata e degeneração macular”.
4. Controle o peso. “O sobrepeso e a obesidade
aumentam o risco de desenvolver várias doenças, entre elas o diabetes – que pode
levar à perda da visão no longo prazo. Sendo assim, quem está ganhando peso em
excesso deve buscar ajuda médica e adotar uma reeducação alimentar”.
5. Ajuste os eletrônicos. “A luz azul violeta visível tem o
potencial de causar danos aos nossos olhos, mesmo tendo menos energia do que a
luz ultravioleta. Ela está nos escritórios e escolas (luz espiral), nos aviões,
nos dispositivos móveis que acessamos o tempo todo. A exposição continuada à
tela do computador, do tablet, leitor digital, telefone celular etc. pode
impactar a saúde ocular de muitas formas. O primeiro problema é uma redução
significativa na produção de lágrimas – o que provoca o estresse ocular,
responsável por imagens com pouca definição, meio sem foco e borradas. Além
disso, episódios de dor de cabeça e enxaqueca podem se tornar mais frequentes.
Sendo assim, é importante ajustar a luminosidade emitida pelo computador e
outros aparelhos eletrônicos, além de adotar lentes com tecnologia para filtrar
a luz azul violeta. Esse filtro diminui os riscos da exposição exagerada em
ambientes de estudo ou trabalho”.
6. Lave sempre as mãos. “As mãos são responsáveis pela propagação
de grande parte das doenças. Uma mão contaminada pela conjuntivite, por
exemplo, poderá propagar a doença para muitas outras pessoas até três dias
depois de ter tocado uma maçaneta ou o corrimão de um ônibus. Daí a importância
de lavar sempre bem as mãos ao chegar no trabalho, em casa ou num restaurante.
Principalmente, nunca se deve coçar os olhos com as mãos sujas, sob pena de contrair
uma infecção ocular”.
7. Cuide bem das lentes de contato. “Além de higienizar diariamente as
lentes conforme instruções do fabricante, bem como limpar regularmente a caixa
em que elas são armazenadas, jamais vá para a cama sem antes retirá-las com
cuidado. Por mais cansada que a pessoa esteja, é preciso garantir um mínimo de
asseio antes de ir para a cama. Isto porque durante o sono o nível de
lubrificação dos olhos diminui bastante e as lentes podem ressecar junto com o
globo ocular e desencadear uma série de problemas, que vão desde uma irritação
ocular até uma úlcera ou infecção”.
8. Dê um tempo para seus olhos. “A regra 20/20 é clara: a cada
vinte minutos, pare de interagir com a tela do
computador/notebook/leitor/celular e olhe durante 20 segundos para algo que
esteja longe. Essa medida simples evita o estresse ocular e o ressecamento dos
olhos – responsáveis por vários tipos de irritação e desconforto ocular. Além
disso, quem passa muito tempo enxergando somente o que está perto, acaba tendo
dificuldade para enxergar ao longe – a conhecida miopia”.
9. Use óculos de proteção no esporte e
no trabalho.
“Assim como cada prática esportiva tem seus equipamentos de proteção, também os
olhos merecem ser protegidos durante o esporte, as atividades de lazer e até mesmo
durante alguns serviços. Uma bolada forte nos olhos pode, por exemplo, resultar
no descolamento da retina e ser responsável pela perda parcial ou total da
visão. Sendo assim, vale a pena avaliar os riscos a que se está submetido e
adotar essa medida preventiva.”
10. Use bons óculos de sol, sempre. “A exposição sem proteção aos
raios solares pode causar, no mínimo, nove doenças oculares: câncer de pele,
câncer da conjuntiva (membrana mucosa e transparente que reveste e protege o
globo ocular), pinguécula (espessamento da conjuntiva), pterígio (fibrose da
conjuntiva), ceratite (inflamação da córnea), catarata (opacificação do
cristalino), degeneração do vítreo (responsável por manter a forma esférica do
olho), retinopatia solar (queimadura da retina) e degeneração macular
(deterioração da visão central). Para se proteger dessas radiações, todos devem
fazer uso diário de protetor solar para pele e óculos de sol com filtro
ultravioleta nas lentes. Vale ressaltar que é fundamental que os óculos
bloqueiem entre 99% e 100% dos raios UVA e UVB. Ou seja: não adianta optar por
modismos ou por óculos piratas que não ofereçam nenhuma garantia nesse
sentido”.
Fonte: Prof. Dr. Renato Neves - médico oftalmologista
e diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo – www.eyecare.com.br
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