Para
muitos brasileiros, basta um lugar plano, uma bola e metas (gol), mesmo que
improvisadas, para acontecer uma partidinha de futebol – o esporte número um no
Brasil. Grande parte do nosso povo já viu, debateu, treinou ou jogou uma
partida de futebol pelo menos uma vez na vida.
Segundo
o Diagnóstico Nacional do Esporte (DIESPORTE-2016), no ano de 2013, 51,6% dos
praticantes de atividades físicas do país praticaram futebol e 4,1%, futsal. Ou
seja, 55,7% de toda a prática de atividade física no país em 2013 envolveu o
futebol.
Essa
modalidade esportiva é uma peça muito importante da cultura brasileira. O
escritor Gilberto Freyre (1938) defendia que o talento do brasileiro para o
futebol se devia à grande miscigenação de povos, que deu um estilo dançante e
dionisíaco ao nosso futebol. Também há algumas explicações para a paixão
nacional por esse esporte, como, por exemplo, o seu uso político. Governos
apoiaram a modalidade para caírem nas graças dos torcedores. Algo parecido à
política do pão e circo dos romanos. Como foi um dos esportes mais apoiados,
foi também o que teve mais visibilidade e, portanto, mais reconhecimento e
adesão.
Há
muito que se discutir sobre o futebol, ainda mais quando se aproxima o Mundial.
Vejamos, por ora, seus benefícios como prática de atividade física: além de ser
uma forma divertida de se movimentar, se a atividade for planejada e realizada
regularmente pode trazer diversos benefícios à saúde, como a redução do
estresse e da ansiedade, o aumento da massa e da resistência muscular, aumento
da densidade óssea, melhora da postura e da resistência cardiovascular,
estimulação da circulação sanguínea, fortalecimento do sistema imunológico,
diminuição dos triglicerídeos, do colesterol ruim e auxílio no controle do
peso. Aliado a hábitos saudáveis, como dormir bem e consumir alimentos
saudáveis e muita água, poderá ajudar na prevenção do aparecimento de doenças
infectocontagiosas, cardíacas, circulatórias, ortopédicas e, inclusive,
psicológicas.
Esteticamente,
o futebol ajuda na definição dos músculos abdominais, das costas, glúteos,
coxas e panturrilhas. Com relação à diminuição da gordura corporal e controle
de peso, em uma hora de treino é possível eliminar, aproximadamente, entre 450
e 600 calorias. Tecnicamente, a associação de trabalhos de força, estabilidade
e alongamento podem complementar e melhorar o desempenho no futebol.
Lembre-se
que para obter estes benefícios não basta jogar uma partida vez ou outra. A
atividade deve ser regular e realizada com assiduidade. Não devemos nos
esquecer de que antes de começar um programa de atividade física devemos nos
submeter a uma avaliação médica, principalmente depois dos 35 anos.
Katiuscia Mello Figuerôa - doutora
e professora nos cursos de Educação Física (Bacharelado e Licenciatura),
Pedagogia e Pós-graduação do Centro Universitário Internacional Uninter
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