A nutróloga Dra Esthela Conde orienta o que fazer
antes e, em caso de pé na jaca, depois dos encontros com amigos
Nessa época de encontros e festas, cometemos nossos
maiores deslizes com a dieta. A nutróloga Dra Esthela Conde seleciona dicas do
que fazer antes e, em caso de pé na jaca, depois dos encontros com os amigos
para assistir aos jogos da Copa do Mundo.
-Sempre antes de sair para o HH faça sua refeição
saudável de costume (sua dieta personalizada), isso ajuda a reduzir a fome e a
vontade de pedir algo para comer no local.
- Beba muita água! Entre cada dose da bebida
alcoólica escolhida, tome uns dois copos de água. Além de hidratar, ajuda a dar
aquela enganada no cérebro com relação à saciedade.
-Quando chegar ao evento, comece degustando
petiscos que dão mais saciedades como as oleaginosas (castanhas, amêndoas,
nozes), como as azeitonas e frutas secas.
- Se for pedir um prato, opte por refeições com
mais proteínas e menos (muito menos) carboidratos.
Mas, se mesmo assim, rolou aquele exagero seguem
dicas para o dia seguinte:
- Continue abusando da água
- Vale apena investir em um jejum no dia seguinte.
Deixar o almoço ser a primeira refeição do dia, deixando o corpo usar as
gordurinhas
- Quando for almoçar e jantar, opte por alimentos
de fácil digestão como saladas, frutas e carnes magras.
- Sucos antioxidantes; sucos que ajudam a fazer um
detox no dia seguinte é uma boa opção se deu uma exagerada.
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