Estresse e perda de memória podem ser
combatidos com esta atividade
Que
a prática de atividade física faz bem ao corpo e a mente, muita gente já sabe,
mas quando decide-se sair do sedentarismo e embarcar em novos hábitos para
saúde, estimula-se não apenas a parte física, mas sim a mental. Alguns
exercícios específicos como os realizados por meio da técnica de Pilates tem o
poder de proporcionar efeitos positivos ao cérebro.
Um
dos primeiros benefícios que podem ser observados é o aumento de concentração,
ao realizar cada movimento do Pilates é preciso se manter atento e concentrado
para controlar o corpo. Com o passar dos dias e da prática, o cérebro passa a
trabalhar o corpo e a mente constantemente.
“Há um estímulo na concentração durante todas as aulas, sem
ela não conseguimos evoluir em nenhum exercício. Como consequência disso,
aprendemos a incorporar uma concentração maior nas tarefas do dia-a-dia, tudo
porque aprende-se a se concentrar e acalmar a agitação mental por meio dessa
atividade”, afirma Patrícia Bueno, diretora do Studio Pilates Patricia Bueno.
Devido
aos constantes estímulos da rotina, aos poucos algumas pessoas começam a
observar a perda de memória de curto prazo, o esquecimento de datas, eventos importantes,
ou até mesmo onde colocou-se o carro no estacionamento. A culpa seria da idade
ou da morte dos neurônios? Nenhum dos dois! Todos os neurônios que morrem se
regeneram, a culpa deste esquecimento é da redução do número de conexões entre
os neurônios.
Este
esquecimento se dá por uma simples razão, a falta de uso. Assim como se atrofia
um músculo, a mente também para de realizar ligações. As neurotrofinas são
moléculas que realizam está ligação, além de produzirem e secretarem as células
nervosas e atuarem como alimento para manterem-se saudáveis, quanto mais
ativas, mais quantidades de neurotrofinas são produzidas gerando mais conexões
entre locais distintos do cérebro.
E como pode-se ativar as neurotrofinas? Com a prática
do Pilates, a realização dessa atividade que foge da rotina e exige
atenção constante faz com que o cérebro se torne mais flexível,
ágil, libera mais neurotrofinas e aumenta a capacidade de
memória.
“Com a nossa rotina, surgem inúmeros fatores que contribuem para o
surgimento do estresse, nessa condição os hormônios acabam gerando tensões
musculares, que resulta músculos tensionados e quadros dolorosos de
espasmos (tirei umas ultimas palavrinhas). Segundo Patricia, o
Pilates é uma técnica de exercícios que estimula físico e a mente, sem
gerar desgaste e nem monotonia, pois existe um repertório com muitos exercícios
que possibilitam muitas variações. No decorrer das aulas é trabalhado a
respiração com o objetivo de fortalecimento e relaxamento, que
favorece a diminuição do estresse.
Nenhum comentário:
Postar um comentário