Assim como em outras épocas do ano, no inverno
praticar atividade física exige cuidados especiais para garantir que o treino tenha
resultado eficiente e não prejudique a saúde da pessoa. Os benefícios para o
corpo são consideráveis, especialmente pelo menor estresse metabólico
proporcionado pelas temperaturas mais baixas, porém, alguns cuidados devem ser
redobrados, orienta o educador físico e proprietário da DM Sports assessoria
esportiva, Douglas Miranda.
Para o personal Douglas Miranda, o clima
não deveria influenciar no hábito de praticar atividade física, mas o fato é
que com a queda da temperatura cai também a motivação de muitos que praticam
atividade física. Ele classifica o inverno como a melhor época para se treinar
e destaca que 9ºC é a temperatura ideal para a prática de corrida, de acordo
com pesquisas sobre parâmetros metabólicos, citando a Maratona de Berlim – Alemanha,
onde a temperatura média na época do evento varia de 9ºC a 11ºC e atletas
quebram recordes mundiais na distância disputada. Miranda ainda ressalta
a importância da frequência da atividade física em todas as estações do ano e
orienta sobre os cuidados que devem ser tomados no inverno como roupa adequada
e principalmente hidratação, tendo em vista que normalmente a umidade relativa
do ar fica mais baixa nesta época do ano. “No tempo seco e frio o suor
evapora antes de escorrer pelo corpo, por isso as pessoas não acreditam que
estão se desidratando, mas é preciso se reidratar”, orienta Miranda.
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