Cuidar da imunidade pode ajudar a
prevenir crises alérgicas nesta estação do ano 
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Na primavera, muitas pessoas começam a sentir os efeitos das
alergias sazonais, principalmente devido ao aumento de pólen no ar, liberado
por plantas, flores e árvores.
“Isso ocorre porque, ao entrar em contato com certas substâncias,
o sistema imunológico pode identificá-las como uma ameaça, desencadeando uma
resposta exagerada. O corpo então libera histamina e outros compostos que
causam os sintomas típicos da alergia, como espirros, coriza e coceira nos
olhos”, explica o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, Membro do Conselho para
Assuntos de Nutrição da Herbalife.
Reforce sua imunidade
Como o processo alérgico envolve o sistema imunológico, para
prevenir e controlar as alergias, além de evitar a exposição a alérgenos, é
importante investir em maneiras de fortalecer a resposta imunológica com uma
alimentação equilibrada e rica em antioxidantes como a vitamina C. “Um estudo
publicado no Journal
of the American College of Nutrition
mostra que níveis adequados de vitamina C podem ajudar a reduzir a liberação de
histamina e acelerar sua degradação, aliviando sintomas como coriza e coceira
nos olhos”, comenta o nutrólogo.
Também é fundamental manter bons níveis de vitamina D, essencial
para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Um estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition apontou que a
suplementação com certos tipos de probióticos reduziu os sintomas e melhorou a
qualidade de vida dos participantes durante a temporada de alergias. Isso
acontece porque os probióticos ajudam a equilibrar o microbioma intestinal, que
desempenha um papel importante na regulação da imunidade. “Não se esqueça de
consumir boas quantidades de fibras, que servem de alimento para que os
probióticos desempenhem sua função no intestino”, lembra o nutrólogo.
Mantenha um estilo de vida saudável e ativo
A prática de exercícios físicos moderados também ajuda a
fortalecer o sistema imunológico e a controlar a inflamação, o que pode reduzir
a intensidade das alergias. Mais um motivo para se exercitar regularmente.
Lembre-se ainda de que o estresse crônico pode enfraquecer o
sistema imunológico, assim como dormir poucas horas. Portanto, invista em
práticas de relaxamento, como meditação e yoga, e, se achar necessário, busque
apoio psicológico. Além disso, crie uma rotina diária que permita dormir sempre
no mesmo horário, de sete a oito horas por noite.
Atenção ao ambiente
Para prevenir as crises alérgicas comuns na primavera, mantenha as
janelas fechadas nos dias com alta concentração de pólen e use filtros de ar
para reduzir a quantidade de alérgenos no ambiente interno.
Mantenha a casa limpa, evitando o acúmulo de poeira e ácaros, que
também podem desencadear crises alérgicas. É recomendável usar aspiradores com
filtro HEPA, que capturam até as menores partículas de poeira, e utilizar um
pano úmido para limpar o pó fino, evitando produtos de limpeza com fragrâncias.
Herbalife
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