EXERCÍCIO FÍSICO NO INVERNO PODE AJUDAR NA PREVENÇÃO DE PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS, EXPLICA ESPECIALISTA

Manter o corpo ativo durante os dias frios fortalece a imunidade, melhora a disposição e contribui para a prevenção de doenças respiratórias e cardiovasculares 

Muito além da estética ou do condicionamento físico, manter uma rotina de exercícios no inverno pode ter impacto direto na saúde respiratória. Em uma estação marcada pelo aumento de gripes e crises alérgicas, a atividade física regular surge como importante aliada para fortalecer o organismo.

Segundo Aline Turazzi, profissional de Educação Física e diretora de operação da rede Azzurro Fitness, manter exercícios durante o inverno ajuda o organismo a enfrentar melhor os impactos típicos da estação, especialmente no sistema respiratório.

“Nessa época, nosso corpo tende a ficar mais suscetível a infecções respiratórias, além de haver uma redução natural na disposição e no nível de atividade física. Manter uma rotina regular de exercícios ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a circulação, favorece a capacidade pulmonar e contribui para um funcionamento mais eficiente do sistema cardiorrespiratório”, explica.

CUIDADOS DURANTE OS TREINOS

Apesar dos benefícios, alguns cuidados se tornam ainda mais importantes durante o inverno. O aquecimento, por exemplo, ganha papel essencial na preparação do corpo para o exercício, ajudando músculos e articulações a responderem melhor ao esforço.

A hidratação também exige atenção. Mesmo com a redução da sensação de sede, o corpo continua demandando reposição adequada de líquidos.

“No frio, muitas pessoas acabam reduzindo a ingestão de água porque sentem menos sede, mas a hidratação continua sendo essencial”, ressalta a especialista. “Outro ponto importante é respeitar a progressão do treino para evitar lesões e melhorar o desempenho”.

CONSTÂNCIA NOS TREINOS

Para quem enfrenta mais dificuldade em manter a rotina durante os meses frios, a adaptação da rotina pode ser uma estratégia importante para preservar a constância.

“O mais importante é manter a regularidade. Nem sempre será possível treinar com a mesma intensidade de outras épocas do ano, e tudo bem. O fundamental é continuar em movimento e adaptar a rotina para que a atividade física siga fazendo parte do dia a dia e claro, antes de iniciar uma nova rotina, realizar uma avaliação com um profissional”, finaliza Aline.

 

Azzurro Fitness
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