Compulsão por doces no inverno — como a medicina natural pode ajudar a controlar

 

Fitoterápicos, compostos como cromo, L-glutamina, garcínia, magnésio e hábitos simples podem reequilibrar o corpo e reduzir o desejo por açúcar nos dias frios

 

Nos dias mais frios é comum sentir mais fome — especialmente por alimentos doces. O que muitos não sabem é que essa vontade intensa por açúcar tem causas fisiológicas, emocionais e até hormonais, e pode ser tratada com o apoio da medicina natural e integrativa. 

De acordo com o farmacêutico homeopata Jamar Tejada (Tejard), da capital paulista, a queda da temperatura e da luminosidade faz com que o corpo busque mais calorias e estímulos de prazer, favorecendo o aumento da ingestão de doces e carboidratos simples, o que pode levar a picos de glicemia, compulsão alimentar, queda de energia e até tristeza cíclica. 

“A medicina natural oferece alternativas eficazes e seguras para modular esse apetite por doces, sem recorrer a dietas restritivas ou soluções radicais”, explica o farmacêutico naturopata. Segundo Jamar, compostos como cromo, gymnema sylvestre, L-glutamina, garcínia cambogia e magnésio ajudam a equilibrar os níveis de glicose no sangue, promovendo saciedade e reduzindo o impulso por açúcar.

 

Os aliados naturais contra o desejo por doces: 

📍 Cromo (picolinato de cromo) – mineral essencial para o metabolismo da glicose. Melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a reduzir a compulsão por doces, principalmente após as refeições. 

📍 Gymnema sylvestre – planta indiana usada na medicina ayurvédica e conhecida como “destruidora de açúcar”. Seus principais compostos, como o ácido gimnêmico, bloqueiam receptores do sabor doce na língua e reduzem a absorção de glicose no intestino, o que auxilia tanto no controle do paladar quanto na regulação da glicemia. 

📍 L-glutamina – aminoácido que age no intestino e no cérebro. Favorece a integridade da mucosa intestinal, regula o eixo intestino-cérebro e reduz o desejo por açúcar, especialmente em períodos de estresse ou após jejum prolongado.

 

📍 Garcinia cambogia – planta tropical cujos frutos contêm o ácido hidroxicítrico (HCA), substância que inibe a enzima responsável pelo armazenamento de gordura e modula a produção de serotonina, promovendo sensação de saciedade e ajudando a controlar a compulsão por doces. 

📍 Magnésio – mineral fundamental para a produção de neurotransmissores como a serotonina. Baixos níveis de magnésio estão associados à maior irritabilidade e desejo por doces. Formas como o magnésio quelado ou l-treonato apresentam boa absorção e efeito positivo sobre o humor e o apetite. 

📍 Fitoterápicos coadjuvantes – como a canela, o chá verde e a berberina atuam na melhora da sensibilidade à insulina, regulação glicêmica e no metabolismo energético, contribuindo para um maior controle do apetite.

Por que o desejo aumenta no frio?

No inverno, o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura interna. Além disso, a menor exposição à luz solar reduz a produção de serotonina — o que intensifica a busca por alimentos que tragam prazer imediato. 

“O doce, além de calórico, ativa rapidamente os centros de recompensa do cérebro. Por isso, ele se torna tão desejado nos dias frios e cinzentos”, finaliza o especialista.

Jamar Tejada - Farmacêutico graduado pela Faculdade de Farmácia e Bioquímica pela Universidade Luterana do Brasil, RS (ULBRA), Pós-Graduação em Gestão em Comunicação Estratégica Organizacional e Relações Públicas pela USP (Universidade de São Paulo), Pós-Graduação em Medicina Esportiva pela (FAPES), Pós-Graduação em Comunicação com o Mercado pela ESPM, Pós-Graduação em Formação para Dirigentes Industriais com Ênfase em Qualidade Total - Engenharia de Produção pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul-(UFRGS) e Pós-Graduação em Ciências Homeopáticas pelas Faculdades Associadas de Ciências da Saúde. Proprietário e Farmacêutico Responsável da ANJO DA GUARDA Farmácia de manipulação e homeopatia desde agosto 2008
www.tejardiando.com.br
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