Especialista da
Puravida explica como a nutrição pode ser uma grande aliada do bem-estar
feminino
Março é o Mês Internacional da Mulher, um momento
de celebrar a força, a saúde e o autocuidado. O equilíbrio hormonal, a
disposição e a beleza da pele e dos cabelos estão diretamente ligados à
alimentação, tornando essencial o consumo de nutrientes específicos para manter
o bem-estar feminino ao longo das diferentes fases da vida.
Segundo a nutricionista Carla Fiorillo,
Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a alimentação
equilibrada é um dos pilares para a vitalidade da mulher. “Vitaminas, minerais
e gorduras boas são fundamentais para ajudar a regular os hormônios, melhorar a
disposição e promover uma pele e cabelos mais saudáveis. Pequenas escolhas
diárias fazem toda a diferença na construção da saúde feminina”, explica a
especialista.
Puravida indica alimentos
essenciais para energia, beleza e equilíbrio hormonal
- Sementes
de linhaça e chia – Ricas em ômega 3 ajudam no equilíbrio hormonal e na saúde da
pele.
- Abacate – Fonte de gorduras boas,
auxilia na produção hormonal e melhora a elasticidade da pele.
- Vegetais
verde-escuros – Espinafre e couve fornecem ferro e magnésio, essenciais para a
energia e saúde capilar.
- Frutas
vermelhas –
Ricas em antioxidantes, combatem o envelhecimento precoce e reduzem
inflamações.
- Proteínas
de qualidade – Peixes, ovos e colágeno favorecem a produção hormonal e a
regeneração da pele.
Carla alerta que o excesso de alimentos contendo
aditivos químicos, excesso de açúcares e gorduras de má qualidade pode
desregular os hormônios e impactar o metabolismo feminino. “O consumo excessivo
de açúcares e gorduras pode afetar o ciclo menstrual, aumentar inflamações e
comprometer a saúde da pele. Priorizar alimentos naturais é a melhor estratégia
para manter o equilíbrio e a vitalidade”, reforça.
Além da alimentação, a suplementação de ômega-3
pode ser uma excelente aliada para a saúde feminina. “Os ácidos graxos
essenciais do ômega 3 ajudam a reduzir inflamações, equilibrar os hormônios e
até mesmo pode ajudar a aliviar sintomas da TPM e menopausa. Como nem sempre
conseguimos ingerir a quantidade ideal apenas pela alimentação, a suplementação
pode ser uma estratégia eficaz para garantir esses benefícios”, explica
Carla.
Para quem busca potencializar os benefícios da
nutrição, a especialista recomenda atenção ao consumo de água e a um estilo de
vida equilibrado. “O bem-estar feminino vai além da alimentação. Um sono
reparador, a prática de exercícios e a gestão do estresse são tão importantes
quanto escolher os alimentos certos”, finaliza a nutricionista da
Puravida.
Puravida
www.puravida.com.br
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