Se o desejo sexual desapareceu, não é só sua mente que está dizendo ‘não’. Seu corpo pode estar enviando sinais de alerta sobre desequilíbrios hormonais, estilo de vida e até a saúde do seu coração. Entenda como a libido funciona e o que realmente pode reativar o desejo sexual de forma natural e cientificamente comprovada.
Por que a libido está em
queda?
A libido sempre foi cercada de
mistérios e tabus. Enquanto alguns acreditam que ela deve estar sempre em alta,
outros encaram sua oscilação como um problema. A verdade? O desejo sexual é um
termômetro da saúde física e emocional, e sua queda pode indicar desde simples
alterações hormonais até problemas metabólicos e psicológicos mais sérios.
O médico nutrólogo, Dr. Ronan
Araujo explica: “O estresse, a alimentação, a qualidade do sono, os níveis
hormonais e até a exposição excessiva às telas podem impactar diretamente o
apetite sexual.” Mas será que existe uma forma de reverter isso sem recorrer a
medicamentos ou soluções momentâneas?
A resposta está na ciência do
desejo.
A ciência da libido: como o
desejo sexual funciona?
O desejo sexual não surge do nada.
Ele é resultado de uma complexa interação entre hormônios, neurotransmissores e
fatores emocionais. O cérebro, os vasos sanguíneos e até o intestino
desempenham papéis fundamentais nesse processo.
Os principais reguladores da libido
são:
- Testosterona: O hormônio mais
associado ao desejo sexual, presente tanto em homens quanto em mulheres. Quando
está baixo, o desejo pode desaparecer.
- Estrogênio e progesterona:
Cruciais para a libido feminina. O equilíbrio entre eles impacta o prazer
sexual, lubrificação e resposta ao estímulo.
- Dopamina: O neurotransmissor
do prazer e da motivação. Baixos níveis podem reduzir o interesse sexual e
aumentar a procrastinação.
- Serotonina: Embora seja
associada ao bem-estar, níveis muito altos podem suprimir o desejo sexual.
- Cortisol: O hormônio do
estresse, que pode bloquear completamente a libido quando está cronicamente
elevado.
- Óxido nítrico: Fundamental para a
circulação sanguínea e a resposta sexual, especialmente para a ereção e a
excitação feminina.
O problema é que o estilo de vida
moderno vem sabotando todos esses mecanismos.
O grande vilão: como o estilo
de vida está matando sua libido
Se sua libido está baixa, sua
rotina pode ser a principal culpada. A vida moderna alterou drasticamente os
estímulos naturais do nosso corpo, reduzindo o desejo sexual e enfraquecendo a
conexão entre mente e corpo.
Excesso de estresse e
trabalho: Níveis altos de cortisol bloqueiam
a produção de testosterona e esgotam a dopamina. Se sua mente está
sobrecarregada, seu corpo não vê necessidade de ativar o desejo.
Falta de sono
de qualidade: Durante o sono
profundo, seu corpo regula hormônios essenciais para o desejo sexual. Dormir
pouco pode reduzir a testosterona em até 15% em uma semana.
Sedentarismo: A falta de movimento diminui a circulação sanguínea,
reduzindo a capacidade de resposta sexual. O coração bombeia menos sangue para
os órgãos genitais, impactando a excitação.
Uso excessivo
de tecnologia: A exposição prolongada
a telas reduz a produção de dopamina e altera a percepção do prazer real. O
consumo excessivo de pornografia também pode gerar um efeito de dessensibilização
ao desejo sexual.
Má
alimentação: Alimentos
ultraprocessados inflamam o corpo, alteram a produção hormonal e comprometem a
função vascular – essencial para a resposta sexual.
Se você se identificou com pelo
menos um desses fatores, sua libido pode estar sendo sabotada silenciosamente.
Mas há solução.
Recuperar a libido não significa
apenas aumentar o desejo sexual. Significa equilibrar o corpo e a mente para
que o prazer volte a ser natural.
O poder do movimento: Exercícios físicos aumentam a circulação sanguínea, melhoram os
níveis hormonais e reduzem o estresse. Apenas 30 minutos diários de atividade
podem elevar os níveis de testosterona e estimular o desejo.
Sono: seu
melhor afrodisíaco: Dormir bem regula
os hormônios e melhora a resposta sexual. Criar uma rotina de sono e evitar
telas antes de dormir pode trazer resultados rápidos.
Alimentos que
potencializam a libido: Alimentos
ricos em zinco, magnésio e arginina são essenciais para a saúde sexual. Aposte
em:
✔ Chocolate amargo (estimula dopamina)
✔ Ovos (rico em colina e testosterona)
✔ Ostras (altamente ricas em zinco)
✔ Nozes e sementes (melhoram a circulação sanguínea)
✔ Abacate (fonte de gorduras boas que regulam os hormônios)
Reduzir o
estresse: Técnicas como meditação,
respiração profunda e pausas na rotina podem ajudar a equilibrar o sistema
nervoso e reativar o desejo.
Evite toxinas e estimulantes: O consumo excessivo de álcool, cigarro e cafeína pode comprometer
a circulação sanguínea e impactar negativamente a libido.
Existe um limiar ideal para a
libido?
O desejo sexual não deve ser
encarado como uma competição. Ele varia de pessoa para pessoa e sofre
influência de inúmeros fatores. Não existe um padrão único para o que é
"normal" – o importante é que sua libido esteja alinhada com seu
bem-estar físico e emocional.
“Se a queda do desejo sexual estiver
acompanhada de outros sintomas, como fadiga excessiva, falta de disposição ou
irritabilidade, pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal ou metabólico.
Buscar orientação médica e exames pode ser essencial para identificar e tratar
possíveis causas subjacentes.”. Destaca o Dr. Ronan Araujo.
Libido não é apenas desejo – é
saúde e equilíbrio
Se sua libido está baixa, não
encare isso como um problema isolado. Veja como um alerta do corpo para algo
que pode estar fora do equilíbrio. A boa notícia? Você tem controle sobre isso.
Pequenos ajustes no estilo de vida podem trazer grandes mudanças no desejo
sexual e na qualidade de vida.
O segredo para uma libido saudável
está no equilíbrio – entre corpo, mente, alimentação e rotina. Se você está
esperando uma pílula milagrosa para resolver essa questão, talvez a resposta
esteja dentro dos seus próprios hábitos diários.
Afinal, o desejo é uma manifestação do seu bem-estar como um todo. E agora que você sabe disso, o que vai mudar a partir de hoje?
Dr. Ronan Araujo: CRM – 197142 - Formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal. O Dr. Ronan Araujo quer influenciar na mudança de estilo de vida, de hábitos e ajudar as pessoas a viverem mais tempo e com mais qualidade. “Não é apenas sobre emagrecimento, é sobre transformar vidas”, é um dos lemas do médico. Com atendimento único, acolhedor e resultados rápidos na parte da estética e da saúde.
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