Neurocientista explica os impactos da pré-menopausa no cérebro
O climatério é o período de transição entre a
fase reprodutiva e a não reprodutiva na vida da mulher e que traz importantes
mudanças físicas e emocionais. Essa fase traz alterações hormonais que impactam
diretamente o funcionamento do cérebro. A neurocientista parceira do Supera –
Ginástica para o cérebro, Lívia Ciacci, explica como o processo
ocorre.
“O estrogênio funciona reparando danos nos
neurônios e ativando ou inibindo enzimas responsáveis pela síntese neuronal.
Quando falta estrogênio, então, há reflexo na cognição, já que muitas áreas do
cérebro, como hipotálamo, amígdala, hipocampo e lobo frontal tem muitos
receptores estrogênicos e sofrem influência direta deste hormônio”, diz ela.
Além de manter hábitos de vida saudáveis, é
importante que a mulher dedique especial atenção ao cérebro, visto que um dos
impactos mais visíveis do climatério são as conhecidas falhas na memória
episódica (memória das situações contextuais e histórias de vida), visual e
verbal; na fluência verbal; atenção e velocidade de processamento das
informações.
Os maiores ganhos da estimulação cognitiva
envolvem o desenvolvimento de uma reserva cognitiva capaz de compensar
possíveis danos, além da criação consciente de estratégias mentais para manter
a flexibilidade mental necessária para se adaptar a novos cenários.
E a estimulação cognitiva continua sendo
benéfica mesmo quando os sintomas já estão presentes. A variedade de estímulos
cognitivos também aumenta a confiança e a autoestima, uma vez que a mulher terá
menos medo de cometer erros ou esquecer coisas importantes, e tudo isso feito
em grupo tem o benefício extra da socialização, que ajuda a reduzir o estresse
e amplia a rede de apoio.
A partir de quando a mulher deve começar a se cuidar?
Segundo Lívia, o quanto antes a mulher começar a investir na sua qualidade de vida, melhor será esse período O Supera elencou uma série de cuidados prévios para deixar esse período mais suave:
Aos
35-40 anos:
· Acompanhamento
regular com ginecologista
· Monitoramento
dos ciclos menstruais
· Identificação
precoce de alterações hormonais
· Prática
regular de atividade física
· Alimentação
equilibrada rica em cálcio
· Controle
do peso corporal
· Redução
do estresse e estímulos cognitivos de qualidade, como hábitos de leitura.
Climatério
ou pré-menopausa aos 45-55 anos:
· Consultas trimestrais com especialista
· Monitoramento
dos sintomas
· Ajustes
nos hábitos conforme necessário
· Manutenção
da rotina de exercícios
· Possível
ajuste na alimentação
· Preservação
da vida social e profissional, incluindo estímulos cognitivos.
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