No dia 17 de março, celebra-se o Dia Mundial do Sono. Muito se fala sobre a rotina do sono, mas, muitas vezes, esquecem-se que a alimentação desempenha um papel fundamental na qualidade do sono, influenciando desde a facilidade para adormecer até a profundidade e a duração do descanso.
A nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora
de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, ressalta que certos nutrientes
podem promover um sono mais reparador. “Alimentos ricos em triptofano, magnésio
e melatonina são aliados naturais para melhorar a qualidade do sono. Esses
compostos auxiliam na regulação dos ciclos circadianos e promovem o relaxamento
necessário para adormecer com mais facilidade”, explica Carla.
Alimentos que Favorecem o Sono, segundo a
Puravida:
- Bananas: Ricas em potássio e
magnésio, ajudam a relaxar os músculos e o sistema nervoso, facilitando o
sono.
- Amêndoas: Fonte de magnésio,
contribuem para a qualidade do sono e relaxamento muscular.
- Cerejas
ácidas:
Contêm melatonina natural, hormônio que regula o ciclo do
sono.
- Aveia: Além de ser uma fonte de
melatonina, possui carboidratos complexos que aumentam a disponibilidade
de triptofano no cérebro, promovendo o sono.
- Chás
de ervas: Infusões
de camomila e maracujá possuem propriedades calmantes que auxiliam no
relaxamento antes de dormir.
Suplementação para melhorar o sono,
nutricionista explica vantagens
Além da alimentação, a suplementação pode ser
uma estratégia eficaz para aprimorar a qualidade do sono. A Puravida conta com
o Blue Calm, um suplemento que combina ingredientes naturais conhecidos por
suas propriedades relaxantes. “O Blue Calm reúne nutrientes como magnésio
bisglicinato, mio-inositol, taurina e L-triptofano, que atuam sinergicamente
para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono”, destaca
Carla.
A forma biodisponível de magnésio auxilia no
relaxamento muscular e na função nervosa adequada e os compostos do Blue Calm
contribuem para a saúde cerebral e pode melhorar a qualidade do sono.
“Incorporar o Blue Calm na rotina noturna pode ser uma maneira prática e eficaz de preparar o corpo para um sono reparador, especialmente quando aliado a hábitos saudáveis e um ambiente propício ao descanso. Lembrando que é extremamente essencial utilizar o produto com acompanhamento profissional”, conclui Carla.
Puravida
www.puravida.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário