Especialista propõe um planejamento específico,
mensurável, alcançável, relevante e temporal
Com
a chegada de um novo ano, a ansiedade e a esperança por mudanças positivas
muitas vezes predominam. No entanto, é essencial se preparar psicologicamente
para que 2025 seja realmente um ano de crescimento e realizações. De acordo com
Mayrla Pinheiro, psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, a chave para
começar bem é refletir sobre o ano que passou, identificar aprendizados,
estabelecer e buscar cumprir metas com clareza, foco, equilíbrio e objetividade.
Reflexão sobre 2024: o primeiro passo para o sucesso em 2025
Antes
de começar a traçar novos planos, reserve um tempo para refletir sobre o ano
que passou. “O que você aprendeu? Quais desafios superou? A prática da gratidão
pode ser uma excelente forma de começar: escreva coisas pelas quais você foi
grato no ano que se encerra. Isso ajuda a estabelecer uma mentalidade positiva
e aberta às oportunidades que virão”, propõe a especialista.
A arte de definir metas: como organizar seus desejos
Quando
se trata de estabelecer metas para o novo ano, a primeira dica é fazer um brainstorming
sem restrições. “Anote tudo o que deseja alcançar, desde melhorar a saúde até
avançar na carreira ou fortalecer relacionamentos. O importante aqui é não se
preocupar com a viabilidade neste momento: apenas deixe suas ideias fluírem.
Após isso, revise e escolha aquelas que realmente fazem sentido para o seu
momento de vida e que ressoam com seus valores”, aponta.
Priorizando o que realmente importa
Como
saber por onde começar? Pergunte-se quais objetivos estabelecidos têm maior
impacto no seu bem-estar. “Avalie-os usando a técnica SMART: metas específicas,
mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. É uma ótima forma de
priorizar e garantir que você esteja alinhado com o que realmente deseja
conquistar”, sugere.
Mantendo o foco: tirando projetos do papel
A
perseverança é fundamental. Para se manter firme, crie um plano de ação
detalhado, com prazos e passos concretos. “Ferramentas visuais, como
aplicativos de acompanhamento de metas ou quadros de visão, podem ajudar a
visualizar o progresso. Compartilhar suas ideias com amigos e familiares também
cria um sistema de apoio e responsabilidade fundamental para o sucesso”,
assegura.
Lidar com a frustração: a capacidade de ajustar o rumo
A
especialista pondera que nem todas as metas serão cumpridas de imediato. É
importante estar preparado para lidar com frustrações. “Quando uma meta não for
alcançada, reflita sobre os obstáculos e veja isso como uma oportunidade para
ajustar seus planos. Ser flexível, revisar suas expectativas e praticar a autocompaixão
são atitudes essenciais para continuar avançando na jornada. Lembre-se: o
aprendizado está em cada passo”, afirma.
Hapvida NotreDame Intermédica
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