O burnout, também
conhecido como síndrome de esgotamento profissional, é um estado de exaustão
física, emocional e mental causado pelo estresse contínuo e excessivo
relacionado ao trabalho. Levando isso em conta, é aconselhável estar bem atento
a sinais de ansiedade como irritabilidade, dificuldades para dormir e sensação
de ficar sobrecarregado. São sinais de uma alteração emocional que é mais
simples de ser tratada por um profissional de saúde mental. A evolução desses
sintomas, porém, é que vai desencadear o burnout, transtorno tão falado no
mundo corporativo e que a cada dia está mais presente nos ambientes de
trabalho.
O burnout pode gerar
confusões na sua identificação, assim sendo para ser mais preciso, esse
distúrbio psíquico apresenta basicamente cinco sintomas básicos. O primeiro é a
Exaustão Crônica, aquela sensação de cansaço extremo e contínuo, mesmo
após períodos de descanso. O segundo é a Despersonalização quando a
pessoa se sente desconectada do próprio trabalho e dos colegas, muitas vezes se
manifestando como cinismo ou indiferença.
A Redução da
Eficácia Profissional é terceira indicação do problema. Neste caso, há
queda na produtividade e na qualidade do trabalho, com dificuldades em
concentrar-se e cumprir tarefas. Os Problemas de Sono são o quarto ponto.
É quando aparece a insônia ou dificuldade em dormir, ou a pessoa é
atormentada por noites mal dormidas, acompanhadas de cansaço ao acordar.
Finalmente o quinto tópico são Sintomas Físicos que abrangem dores de
cabeça frequentes, problemas gastrointestinais e outras condições físicas
relacionadas ao estresse excessivo.
A boa notícia é que
existem formas eficazes de prevenir esse mal. O primeiro passo para se prevenir
de qualquer transtorno emocional é Reconhecer os Sintomas, ou seja,
estar atento a sinais de ansiedade como irritabilidade, dificuldades para
dormir e sensação de estar sobrecarregado. É recomendável Praticar Técnicas
de Relaxamento, incluindo atividades como meditação, yoga e respiração
profunda na sua rotina diária para reduzir o estresse.
Outra dica é
Estabelecer Limites. Aprenda a dizer não e delegar tarefas para evitar a
sobrecarga de responsabilidades. Procurar Apoio é sempre bem-vindo. É
muito positivo conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde
mental. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e oferecer novas
perspectivas. Vale reforçar que é muito importante Manter um Estilo de Vida
Saudável e priorizar uma alimentação equilibrada, praticar atividade física
regular e procurar ter o sono adequado para melhorar a resiliência ao estresse.
E finalmente vale muito Planejar o Tempo de Forma Eficaz organizando o
dia, definindo prioridades e fazer pausas regulares. Tudo isso pode ajudar a
gerenciar a carga de trabalho de forma mais eficiente.
No tratamento do
burnout, a psicanálise também pode ser um recurso eficiente porque possibilita
a pessoa averiguar as origens emocionais do problema, como expectativas
enganosas e conflitos internos. Ao tratar dessas questões, a psicanálise
auxilia a ter um alívio mais profundo e duradouro dos sintomas. Desenvolvida
pelo médico Sigmund Freud, a técnica terapêutica se fundamenta principalmente
na avaliação dos conflitos internos, anseios suprimidos e vivências passadas,
experiências que moldam a conduta e as emoções das pessoas.
Outra técnica
terapêutica que tem demonstrado sua contribuição no tratamento do burnout é a
hipnoterapia. Ela aproveita o estado de hipnose, um relaxamento profundo, que
permite que o indivíduo tenha acesso a conteúdos no seu subconsciente. A partir
dessa busca abre-se a possibilidade de a pessoa concretizar mudanças favoráveis
em seus comportamentos, emoções e naquilo que costuma acreditar.
É importante lembrar
que todo estado emocional não tratado desencadeia doenças psicossomáticas, e
não investir uma fatia de tempo para um acompanhamento profissional vai
resultar em afastamentos constantes no trabalho, despesas com remédios e
afastamentos sociais.
Tony Borba -
Psicanalista e Hipnoterapeuta
Instagram
@borba.tony
Instagram
@terapiassobmedida
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