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Vamos falar sobre autocuidado e autoconhecimento
As férias de julho chegaram e se você quer
aproveitar os dias e se sentir totalmente renovado, temos que falar sobre
autocuidado e autoconhecimento. Por isso, vamos te dar algumas dicas para
você cuidar da sua saúde, do seu bem-estar e ainda se conectar consigo
mesmo sem nem precisar sair de casa, se você não quiser.
#1 - Pratique exercícios físicos
Já é clichê falar sobre a importância dos exercícios
físicos, mas eles realmente ajudam e fazem bem para o corpo.
As vantagens de movimentar o corpo são inúmeras e
vão além da estética. Por exemplo, as atividades físicas auxiliam na prevenção
de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, melhoram a saúde mental porque
liberam endorfinas que reduzem a ansiedade, o estresse, melhoram o humor e
contribuem para um sono melhor.
É recomendado realizar pelo menos 30 minutos de
exercícios por dia e torná-los um hábito no seu dia a dia. Você pode iniciar
esse hábito durante as férias e depois incorporá-lo na sua rotina diária.
E qualquer exercício físico vale, desde as
atividades comuns das academias, como musculação e natação, até atividade
circense, que representa uma forma divertida de treinar os músculos, a flexibilidade,
a força e o equilíbrio e pode ser feita por qualquer pessoa com os movimentos
sendo ensinados de forma gradual.
#2 - Faça meditação
Todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios da
meditação, mas você já tentou incorporar esse hábito na sua vida?
A meditação é basicamente um exercício de
concentração que busca equilibrar as emoções e ajuda a encontrar novas formas
de lidar com o estresse físico e psicológico.
A prática auxilia na regulação do corpo e da mente
e ajuda a alcançar tranquilidade, concentração, redução do estresse e da
ansiedade. A saúde física também é beneficiada, porque a meditação atua na
regulação do sangue, na pressão arterial e na frequência cardíaca. Seus efeitos
podem ser observados a longo prazo.
Para meditar é importante focar na própria
respiração e não deixar que algum pensamento fique preso na mente, deixe passar
e não se fixe em nada. Na correria do dia a dia essa missão pode parecer
impossível, então que tal começar na tranquilidade das férias e depois utilizar
a técnica antes mesmo de iniciar suas atividades diárias? Já existem
aplicativos e vídeos de meditação guiada pela internet que podem ajudar os
iniciantes.
#3 - Dedique tempo ao que você gosta
Quanto tempo faz que você não começa um novo
hobbie, lê um livro de um gênero inédito, dedica um tempo para ouvir o álbum
completo do seu artista favorito ou revê aquele filme que traz memórias da
infância?
Com toda a agitação da rotina, às vezes nos
esquecemos de fazer o mais simples - dedicar um tempo às atividades que a gente
gosta. E isso também é autocuidado.
Dedicar um tempo a atividades prazerosas pode mudar
a forma de enxergar o trabalho, os relacionamentos e a si mesmo, por conta da
sensação de bem-estar provocada pelos passatempos.
Os hobbies ainda estimulam a criatividade, provocam
interações positivas, fornecem sensação de motivação e propósito e representam
uma válvula de escape do mundo comum. Então fica aqui a dica para você
revisitar seus hobbies antigos e quem sabe conhecer novos durante as férias.
#4 - Permita-se experimentar
Falando em conhecer coisas novas, aqui vai mais um
incentivo para você viver novas experiências.
Sabe aquela viagem que você sempre quis fazer, mas
nunca teve coragem? Agora pode ser a hora… Ou quem sabe aquela receita atípica com
alimentos totalmente diferentes que você ainda não testou por preguiça ou medo?
Vá em frente!
Sair da zona de conforto e experimentar coisas
novas não é tão fácil, mas pode te ajudar a conhecer pessoas novas, descobrir
novos talentos, estimular a criatividade e oferecer novas oportunidades. Tudo
isso pode tornar a experiência gratificante e te ajudar a lidar melhor com
mudanças, além de não deixar que você se acomode sempre no mesmo lugar e nas
mesmas situações.
Apesar do medo, esse pode ser um bom momento para
você se desafiar e fazer aquelas coisas que você sempre teve vontade de fazer,
mas só deixava para depois. Lembre-se que a vida seria muito chata se nunca
experimentássemos nada novo. Deixe sua curiosidade te guiar.
#5 - Faça um teste genético
Já que estamos falando sobre novas experiências, aí
vai uma bem inusitada. Que tal fazer um teste de mapeamento genético?
Os testes genéticos podem te ajudar a se conectar
consigo mesmo e ainda te ajudam a cuidar da saúde de forma preventiva. Tudo
isso porque com uma pequena amostra de saliva coletada em casa e enviada ao
laboratório, você pode acessar resultados de ancestralidade e saúde do meuDNA
Premium.
Os resultados de ancestralidade te dão a
possibilidade de conhecer a história do seu DNA até oito gerações anteriores, o
equivalente aos bisavós dos tataravós, com detalhes e conteúdos exclusivos
sobre a cultura e as tradições de cada região, assim como a chegada dos povos
ao nosso país.
Os resultados de saúde identificam a predisposição
genética do seu DNA que pode aumentar o risco ao desenvolvimento de doenças,
como câncer de mama, ovário, próstata, triglicerídeos altos, colesterol alto e
diabetes monogênica, entre outras. Com o teste, é possível pensar em formas de
melhorar a saúde, antes mesmo de a doença se desenvolver.
O teste pode ser comprado pela internet e
representa uma forma de se conhecer por completo, se conectar com a sua
ancestralidade e cuidar da saúde e do bem-estar. Aproveite!
meuDNA
Premium
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