Se conhecer é o melhor caminho para saber o momento de desistir de projetos, fazer novas escolhas e mudar o rumo da vida
As discussões sobre
saúde mental têm se tornado cada vez mais frequente em todo o mundo,
principalmente após o início da pandemia. Dados da Associação Brasileira de
Psiquiatria (ABP) mostram que no Brasil a busca por consultas com psicólogos ou
psiquiatras aumentou 25% nos últimos 12 meses. E nas últimas semanas o debate
sobra saúde mental ganhou novos contornos quando a ginasta Simone Biles
desistiu de disputar a final das Olimpíadas alegando problemas emocionais.
A psicóloga Renata
Alvarenga, coordenadora do curso de psicologia da Faculdade
Pitágoras, afirma que a vida nos impõe limites internos e externos e que o
autoconhecimento é fundamental para saber a hora de desistir de um projeto.
"A liberdade tem limites e responsabilidades. Conhecer os próprios limites
requer um olhar para dentro. O autoconhecimento nos permite entender o nosso
modo de funcionamento e como repetimos um comportamento que às vezes nos
machuca. O caminho para conhecer os próprios limites é identificar quais são os
padrões de comportamento repetitivos que geram mal-estar e angústia. Quando um
projeto nos tira o sono, deixa ansioso, desmotivado e sem energia, são sinais
de que a nossa vida está rejeitando o andamento do projeto", explica
Renata.
Para a docente, em uma
sociedade que valoriza a performance, o corpo, a beleza, o não envelhecer e o
lucro, priorizar a saúde mental é, em alguma medida, negar essas imposições
sociais. "A nossa sociedade prioriza o sucesso, estarmos sempre conectados
e eficientes. É preciso quebrar alguns tatus, reavaliar a nossa rotina e
repensar a nossa vida. Se comprometer com as nossas escolhas é um processo
doloroso de se conhecer, é ir na contramão do que é imposto socialmente.
Priorizar a saúde mental é fundamental, é uma atitude de amor-próprio e respeito",
diz.
A psicóloga explica
que o corpo apresenta sinais para mostrar que chegou ao limite e é preciso
estar atento a eles para evitar um colapso. "Esses sinais são observados
nas mudanças comportamentais, na perda de interesse nas atividades prazerosas e
em sintomas como insônia e irritabilidade. Quando a pessoa chega em seu limite
ela diminui o rendimento e surge então uma exaustão emocional, sensação de
esgotamento e de frustração. A pessoa vai perdendo o prazer na execução do
trabalho e vem uma sensação de que tudo é muito complicado, desgastante e que
demanda uma energia muito maior do que a pessoa possui. O mais grave é que a
pessoa começa a ficar endurecida emocionalmente, que é não se importar com o
que o outro está sentindo porque ela está completamente exausta".
Para evitar esse
cenário de esgotamento mental, a profissional da psicologia elenca alguns
hábitos que são importantes para cuidar da saúde mental. "O ideal é se
conhecer, o autoconhecimento continua sendo fundamental para impor limites.
Identificar pequenos prazeres como escutar uma música, orar, meditar. A arte em
si tem o poder de nos tirar da rotina. Uma boa companhia, uma conversa
libertadora são hábitos importantes. É preciso perceber que a agitação externa
também gera uma agitação interna, por isso desacelerar é fundamental. Perceber
quem é você para não se perder nas demandas infinitas dos outros e impor
limites quando perceber excessos. Além de adotar uma alimentação saudável e
praticar exercícios físicos, dedicar tempo para as coisas que te dão prazer. A
busca de uma vida com ponderação é fundamental, seja no trabalho ou no
lazer".
Na visão da psicóloga,
a melhor maneira de encarar os desafios da vida e as descobertas é compreender
quem é você nas suas decisões pessoais. "O autoconhecimento é um processo
doloroso de reconhecer suas limitações e descobrir suas potencialidades. E nos
ajudar a equilibrar nossa saúde mental e enfrentar as diversas situações da
vida seja no luto, nas relações amorosas, no trabalho, em situações que
perdemos o controle ou em qualquer circunstância que nos afete.
Autoconhecimento é a chave mestre para uma boa saúde mental", conclui
Renata.
Faculdade Pitágoras
https://www.faculdadepitagoras.com.br e https://blog.pitagoras.com.br/category/noticias/.
Kroton
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