O Positiv App,
recém-lançado aplicativo brasileiro de meditação, autoconhecimento e bem-estar,
traz uma jornada de reprogramação emocional alimentar guiada pela especialista
Camila Espinosa
Mudar um hábito é difícil, mas possível. A alimentação é um exemplo. A
chave está em levar mais consciência para as escolhas e prestar muita atenção
nos sinais que o próprio corpo dá. Oito em cada dez brasileiros afirmam que se
esforçam para ter uma alimentação saudável, segundo um levantamento da Fiesp. Mas será que esse
esforço está trazendo resultados? De acordo com o Ministério da Saúde,
mais da metade da população está acima do peso no Brasil.
Neste período de pandemia, mais do que nunca é o momento apropriado para
cuidar da própria alimentação para fortalecer a imunidade. “Observar nossa
alimentação é uma forma de autoconhecimento”, diz Camila Espinosa, especialista
em alimentação consciente e instrutora do Positiv App, recém-lançado
aplicativo brasileiro de meditação, autoconhecimento e bem-estar. Camila é
instrutora da masterclasses “7 dias de alimentação consciente”, no
Positiv App, trazendo uma reprogramação emocional e alimentar para trazer
consciência às escolhas e a relação individual com a comida.
Segundo a instrutora, estar presente e observar as sensações
provocadas pela relação com a comida é chave no processo de mudança de hábitos
alimentares. “Por meio da meditação é possível reprogramar profundamente
padrões mentais, transformando aos poucos os hábitos”, diz Camila. Veja algumas
das recomendações:
Dia 1: Observe seu corpo
agradecendo por cada parte dele. Mentalize sua capacidade de fazer escolhas
saudáveis.
Dia 2: O sentimento de culpa
ao se alimentar está associado a uma restrição. Uma dica para mudar é associar
a comida à permissão e relevar pequenos deslizes. “É importante pensar na
inserção de hábitos saudáveis ao invés da restrição dos hábitos menos
salutares”, orienta Camila.
Dia 3: Sistemas de crenças
podem sabotar o bem-estar. A carência afetiva pode fazer com que uma pessoa
consuma mais gordura. De forma inconsciente, a falta de algo é suprida pela
comida. “Reflita sobre os seus verdadeiros desejos”, diz Camila Espinosa.
Dia 4: Comprometimento e foco
vêm da autoconfiança. Acreditar na própria força interna é fundamental para
atingir seu resultado a médio e longo prazo. Se comprometer consigo mesmo exige
tempo, paciência e resiliência. “Tanto a autoconfiança quanto a resiliência
podem ser fortalecidos com uma atitude positiva diante das adversidades”.
Dia 5: Desenvolver o amor e a
gratidão pela comida é fundamental, uma das formas é saudar a origem dos
alimentos e a energia que eles são capazes de nos fornecer. “O conceito de mindful
eating vai muito além de estar com sua atenção e foco presentes nas
refeições”.
Dia 6: Devido a agitação do
mundo moderno, muita gente parou de escutar os sinais do corpo. Prestar atenção
às pistas de saciedade que o corpo dá ajuda a parar de comer quando já se está
satisfeito. Intencionalmente, coloque toda sua atenção no que está acontecendo
no seu corpo durante a alimentação, respeitando seus limites.
Dia 7: As visualizações são
muito poderosas para trazer resultados. Visualize mentalmente em detalhes os
seus objetivos já realizados e a sensação que realizar seus objetivos causa em
seu corpo. Sinta como se já tivesse alcançado sua meta.
Cada um dos “7 dias de alimentação consciente” do App traz uma meditação
unicamente criada para a reprogramação emocional e alimentar. Essas e
outras 200 meditações guiadas, além de masterclasses estão disponíveis
em áudios no Positiv App para download gratuito na App Store e na Google Play,
como a Masterclass com a especialista em veganismo e Mindfulness, Alana Rox,
autora do livro “Diário de uma vegana”.
São mais de 40 instrutores de diferentes experiências, como a
neurocientista Elisa Kozasa, o médico especialista em Ayurveda José Ruguê, o
líder indígena Biraci Yawanawá, o consultor de empresas Edu Farah e o surfista
de ondas gigantes Carlos Burle. Diariamente, no perfil
@positivapp no
Instagram, Renata F. Rocha, cofundadora, sócia e co-CEO da Positiv, recebe um
convidado ou convidada especial para um bate-papo e uma meditação guiada
durante uma live, sempre às 8h da manhã, na campanha #meditacomigo.
O objetivo é seguir uma jornada de união pela saúde coletiva e individual.
Desde o primeiro dia da campanha, em 19 de março, com a apresentadora Angélica,
também instrutora do Positiv, 240 mil pessoas já meditaram com o
.
Nenhum comentário:
Postar um comentário