Doença da arranhadura do gato: o que é e como prevenir

Bactéria responsável pela doença é mais comum em felinos; problema pode ser evitado com prevenção de pulgas nos pets

Se você tem um gatinho em casa, com certeza já levou um arranhão do bichano. Esse comportamento, comum nos animais, principalmente quando estão estressados, não costuma causar nenhuma complicação além de um ferimento leve. Mas, em alguns casos, os felinos podem transmitir por meio do arranhão ou da mordida (menos frequentemente) a bactéria Bartonella henselae, responsável pela doença da arranhadura do gato.

Além de causar infeção no local afetado, a bactéria pode acometer outras partes do organismo. Ela pode ser transmitida inclusive por animais saudáveis, que, muitas vezes, estão infestados por pulgas, as quais são responsáveis pela eliminação das bactérias em suas fezes propiciando a infecção do ser humano e contaminando outros pets.

Quando em contato com humanos, esses animais que tiveram contato com a bactéria e que estão infestados por pulgas a transmitem por meio de lesões na pele – principalmente arranhaduras. Geralmente, essa infecção desaparece sem tratamento. Entretanto, em casos mais raros, pode se tornar uma condição séria que requer cuidados médicos.

Quais são os sintomas?

Entre os principais sintomas da doença estão vermelhidão no local da lesão, inchaço de linfonodos (íngua) e pústulas na região afetada. Em casos mais raros, pode haver fadiga, mal-estar, febre e até dor de cabeça. Ao notar a manifestação de qualquer sintoma, procure um médico.

Como prevenir?

Pode parecer óbvio, mas a forma mais eficaz de prevenir a doença da arranhadura do gato é evitar arranhões ou mordidas dos bichanos – principalmente de animais desconhecidos. Em casos de mordida ou arranhadura, lave a área imediatamente com água e sabão. Outro fator que contribui para manter sua família longe da doença é a prevenção de pulgas nos gatos, pois, como comentado anteriormente, são elas que eliminam as bactérias em suas fezes e tornam possível a infecção do ser humano.

“A doença da arranhadura do gato é mais um exemplo da importância da adoção de cuidados preventivos com os pets”, diz Marcio Barboza, médico-veterinário e gerente técnico pet da MSD Saúde Animal, que orienta: “a melhor forma de prevenir a doença é manter o seu pet longe de pulgas; o uso de soluções de longa duração é essencial, já que deixam não somente o animal protegido como também o ambiente em que ele vive”. 

Ainda de acordo com o médico-veterinário, apenas 5% das pulgas adultas ficam nos pets – o restante do ciclo do ectoparasita acontece no ambiente. Sendo assim, produtos ou medidas que eliminam pontualmente as pulgas do animal não as excluem por completo, podendo acontecer novamente uma infestação e facilitando que elas levem doenças de um pet para outro.

Tratamento

Ao identificar vermelhidão, reações leves na região afetada ou outros sintomas, um médico deverá ser procurado, já que pode ser necessária a administração de antibióticos e outros medicamentos.

MSD Saúde Animal
www.msd-saude-animal.com.br

7 erros que donos de cachorro cometem na hora do passeio

De modelo de guias a horários de passeio e falta de hidratação, veterinária da DogHero explica quais são os equívocos mais comuns e como evitá-los

Muitos donos de cachorro acham que passear com o cãozinho é coisa fácil. Só colocar a coleira nele e sair para a rua. Mas a tarefa exige alguns cuidados especiais para garantir a segurança do animal e a qualidade do passeio. Para auxiliar nesse sentido, a DogHero, aplicativo que promove a conexão entre quem tem cachorro e uma comunidade de passeadores e anfitriões escolhida a dedo, convidou Alessandra Amieiro, veterinária colaboradora da empresa, CRMV - SP 47027, a elencar quais são os erros mais comuns cometidos pelos donos de cachorro na hora do passeio e, mais importante, como evitá-los. Confira abaixo quais são eles:


1. Não passear: não importa se o cãozinho vive em uma casa com quintal, brinca todo dia com alguém da família ou mesmo tem a companhia de outro animal no espaço. Passear com cachorro continua sendo uma necessidade tão importante quanto alimentação, vacinas e amor. Os passeios são responsáveis pela manutenção da saúde física e emocional do cachorro. Sem a atividade física, os cães podem desenvolver comportamentos como ansiedade, depressão, agressividade, além de sobrepeso e problemas articulares e musculares.


2. Não utilizar guias ou coleiras: alguns donos têm o hábito de passear com seus cachorros sem guia ou coleira com a justificativa que isso deixa os animais mais livres. No entanto, a escolha coloca em risco a vida do cachorrinho, uma vez que o deixa vulnerável a ser atropelado, comer algo impróprio jogado na rua ou mesmo se envolver em brigas com outros cães. Na hora do passeio, utilize sempre a guia e a coleira e escolhas opções que estejam adequadas ao corpo do seu cãozinho para deixá-lo seguro e confortável e evitar ferimentos.


3. Passear sem plaquinha de identificação: não é frescura, a plaquinha de identificação tem uma função clara: facilitar a busca pelo cachorro em caso de fuga ou de algum outro eventual incidente. Adquira uma para o seu cãozinho e grave nela o nome do seu animal e um telefone para contato. Acredite, o investimento vale a pena e garante mais segurança para você e para o seu peludo.


4. Passear em qualquer horário: este é outro erro bastante comum. Não passeie com o seu cachorro em horários em que o sol está muito forte e o chão muito quente. Isso evita que o seu cãozinho queime as patinhas e fique desidratado. Lembre-se: o passeio é uma atividade para fazê-lo se sentir bem e não o contrário.


5. Censurar o cachorro por fazer as necessidades na rua: é comum que durante o passeio o cachorro aproveite para atender fazer suas necessidades. Portanto, não censure o seu cãozinho quando isso acontecer. Pelo contrário, tenha sempre consigo saquinhos para coletar as fezes do seu peludo e descartá-las no lixo (nada de deixar o conteúdo na rua).


6. Não oferecer água durante o passeio: alguns donos só dão água para os seus cachorros ao voltarem para casa. Evite fazer isso e tenha sempre consigo um pouco de água e a ofereça ao seu cãozinho durante o trajeto. Isso garante que ele esteja sempre hidratado.


7. Não respeitar o limite físico de cada cachorro: este é outro erro bastante frequente. Todo cachorro tem de passear, mas a duração do passeio tem de estar adequado às necessidade de cada animal. Pugs, por exemplo, têm fisiologicamente algumas limitações respiratórias. Portanto, cães dessa raça não podem ter, necessariamente, um passeio com a mesma duração e velocidade que o de um cachorro da raça Golden, que possuem uma outra estrutura física. Ao notar que o seu cachorro está bastante cansado e ofegante, não o obrigue a continuar. Respeite o tempo do seu cãozinho e garanta a ele um passeio de qualidade.

Agora se mesmo após todas essas dicas a rotina apertar, não deixe a coleira do seu cãozinho encostada. A DogHero conta com uma equipe de passeadores totalmente preparados para atender aos clientes peludos, garantindo passeios seguros e de qualidade. Isso porque, além de fazerem um curso online envolvendo o universo do cachorros, os passeadores do aplicativo também passam por testes práticos.

O serviço de passeios do aplicativo começou a funcionar em 2018 e está disponível nas capitais São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Belo Horizonte e Brasília e nas cidades de Campinas, Osasco, Santo André, São Bernardo do Campo e São Caetano do Sul. Até o momento, já foram realizados mais de 18 mil passeios.

6 dicas para desenvolver suas habilidades sociais

As habilidades sociais são uma das mais fáceis de reconhecer em qualquer pessoa, mas uma das mais difíceis de se conquistar. Sempre que vemos alguém com facilidade de interagir, de passar sua mensagem e promover outras ideias, nós pensamos que eles são pessoas que nasceram com um dom incrível. Nada disso!

Essas pessoas treinaram suas habilidades sociais a tal ponto que são capazes de conversar com diferentes pessoas em diferentes públicos. Eles entenderam como funcionam as relações sociais e usam isso para se destacar.

As habilidades sociais nos permitem conhecer mais pessoas, conhecer novas ideias e trabalhar para que possamos crescer por meio disso. As relações humanas são parte essencial de nosso desenvolvimento. Elas formam grandes líderes, profissionais e personalidades marcantes. Por isso que essas habilidades são tão importantes.

Como desenvolver habilidades sociais

Como eu acredito que as habilidades sociais são obrigatórias em qualquer área de atuação e importante para a vida, eu separei seis dicas para desenvolver as suas e aplicá-las em todas as situações:

1 - A emoção é muito maior que a razão

É muito mais fácil você conseguir convencer alguém através dos sentimentos do que da lógica. Sempre aposte nos valores emocionais ao invés do raciocínio lógico. Um coach de emagrecimento, por exemplo, não foca em quantos quilos seus clientes perderão, mas em como eles ficarão mais felizes.

2 - Sabia com quem está falando

Quando você sabe quem é o seu ouvinte, é muito mais fácil acertar a comunicação. Um empresário jovem da tecnologia pensa muito diferente de um empresário varejista, por exemplo. Aposte no conhecimento do seu público.

3 – Aprenda a ouvir

Ouvir pode ser muito melhor do que falar. Isso porque é mais fácil ter uma boa comunicação ouvindo do que falando. As pessoas sentem-se bem e acolhidas quando estão sendo ouvidas. Isso te permite criar uma ligação pessoal com elas e ainda fazem conhecer melhor o seu público.

4 – Mostre que é possível ganhar algo

Se você está oferecendo um serviço para alguém, por exemplo, mostre o que ele ganha. Um coach de beleza não oferta coach de beleza, ele oferta melhorias na aparência de seus clientes. Ele oferece uma vida sentindo-se bem, sendo uma pessoa mais bem vestida, etc.

5 – Conte uma história

Quem não gosta de uma história? Que não tem história para contar? Pois, é! Todo mundo adora histórias e todos têm histórias. Conte-as sempre que possível. As histórias fazem com que você se interesse mais e entenda melhor a mensagem.

6 -  Esteja 100% presente

As distrações causam ruídos nas comunicações e podem atrapalhar suas habilidades sociais. Evite o uso de celulares, computadores e outros aparelhos que possam desviar sua atenção e causar ruídos na comunicação.

Use essas seis dicas que te ensinei a todo momento. Seja em casa, nos estudos, com clientes, na rua. Não importa onde você esteja, use essas seis dicas. Assim, as habilidades sociais se tornarão naturais para você.

Wilton Neto - máster coach trainer, palestrante e mentor da área de desenvolvimento humano

Saúde Sexual do brasileiro ainda é tratada como tabu, aponta o Instituto de Estudos da Sexualidade (IES)

Falta de conhecimentos, estresse, mudanças sociais e outros fatores estão prejudicando as relações íntimas; Dia Mundial da Saúde Sexual, celebrado em 4 de setembro, alerta sobre a importância de se debater o tema

O Dia Mundial da Saúde Sexual é celebrado em 4 de setembro, mas o brasileiro não tem muito a comemorar.  Segundo o médico psiquiatra e sexólogo Arnaldo Barbieri Filho, diretor do Instituto de Estudos da Sexualidade (IES), de Ribeirão Preto (SP), sexo ainda é um tabu. “Temos de tratar o assunto como qualidade de vida, saúde, pois boa parte da população possui uma visão equivocada e pouco conhecimento sobre a área”, explica.

Segundo o sexólogo, as doenças contemporâneas, como o estresse, por exemplo, podem prejudicar o prazer. “Quando estamos em situação de estafa, liberamos substâncias como adrenalina e corticóide, elas atrapalham a sexualidade. A adrenalina pode ocasionar disfunção erétil ou ejaculação precoce nos homens”, aponta.

“As transformações sociais também alteraram a sexualidade, principalmente, a dos homens, que estão cada vez mais inseguros com a liberação feminina. No passado, ele se casava com uma mulher virgem, que não o comparava com ninguém. Hoje, com a mulher moderna, surge a insegurança, pois o homem é avaliado com os outros. Em minha rotina médica, encontro muitos jovens de vinte e poucos anos que são virgens. O que pode ser em decorrência de medo, e isso faz com que ele deixe de ter um relacionamento íntimo”, comenta Barbieri Filho.

De acordo com Barbieri Filho, as mulheres também sofrem com problemas sexuais. “Segundo o Estudo da Vida Sexual do Brasileiro” realizado pela sexóloga Carmita Abdo, cerca de 30% das mulheres de nosso país têm dificuldades em atingir o orgasmo. As causas da falta de orgasmo podem ser psicológicas, como repressão sexual na infância, traumas sexuais ou doenças como a depressão.  As razões podem ser físicas, como as alterações hormonais ou o uso de certos medicamentos”, diz.

Sexo Virtual – “Atualmente as pessoas vivem mais as suas fantasias por meio de filmes e sexo virtual. Às vezes acontecem exageros e ocorre a substituição do relacionamento físico pelo imaginário, o que pode se transformar em um problema, pois elas deixam de participar da realidade”, observa Barbieri Filho

“É importante dizer que no sexo, dentro de quatro paredes, vale tudo, desde que não seja ilegal ou que cause danos aos envolvidos. Tem de haver acordo comum”, finaliza Barbieri Filho.

IES - Instituto de Estudos da Sexualidade em Ribeirão Preto

(16) 3236-2308.

Especialista dá dicas infalíveis na hora de planejar a festa de 15 anos

Escolha do local, decoração, cardápio e música fazem parte da lista

A decisão de fazer uma festa de 15 anos implica muito planejamento e organização. Local, convidados, orçamento, decoração, cardápio, fotógrafo, música e muitas outras etapas fazem parte do planejamento que deve ser pensado com antecedência e, preferencialmente, com um profissional para não deixar a organização sair dos eixos.

Para a Paper designer e empresária Fabiani Christine, à frente da RememBear, tudo começa com o planejamento de gastos. "Estipular qual será o orçamento deve ser prioridade na hora do planejamento. Toda vez que vamos fazer uma festa temos que trabalhar com a realidade, ou seja, quanto estamos dispostos a gastar. É de acordo com esse valor que podemos começar a construir a ideia da festa ", explica Fabi.

Depois do planejamento financeiro, chegou a hora de se organizar com o local e tema da festa. "Escolher uma localização estratégica faz parte do planejamento. Não é legal fazer uma festa longe de tudo e todos. Escolha um local que tenha uma localização agradável para os convidados. Para o tema, a dica é apostar em decorações mais simples, com luzes e iniciais da aniversariante, mas nada de escolher um tema específico", diz a especialista.

Cardápio e trilha sonora também fazem parte do planejamento. "Música e comidinhas são alguns dos itens mais importantes da festa. São eles que vão fazer a festa sair bem ou mal da boca dos convidados. Para a gastronomia, não recomendo coisas muito pesadas. Um crepe francês feito na hora é elegante e faz sucesso. Também é legal ter uma mesa com guloseimas para os convidados beliscarem durante a festa. Para a acústica, acho interessante que a música converse com o tema da festa, por exemplo, se o tema escolhido foi Alice no País das Maravilhas, recomendo usar a trilha sonora do filme", fala a empresária.

Atração, fotógrafo e mimos finalizam a lista. "Contratar um fotógrafo que converse com a proposta que a aniversariante quer é essencial. Recomendo que o profissional tome um café com os organizadores para pautar as ideias. A atração também é importante. Dançarinos, performances e coreografias são bem-vindas para entreter o público. Para a finalização, mimos para convidados também são importantes. Recomendo algo fofo, como álcool em gel, caixinha com chocolates, calendários e ursinhos de pelúcia", conclui Fabi.

RememBear – Empório de Delicadezas

Endereço: QL 10 – conjunto 2, casa 2 – Lago Sul (Brasília)

Telefone para contato: (61) 9 9330-6613

Site para vendas: remembear.com.br

Instagram: @remembearbrasil

O dia de um empreendedor tem menos horas?

Atenção plena nas ações cotidianas é a chave para fazer cada minuto render e afastar a ansiedade

No começo de um empreendimento, são inúmeras as atribuições de quem se arrisca a tirar uma ideia do papel. Identificação de público alvo, precificação, estratégias de divulgação, contratações, orçamento e um mar de itens num checklist extenso. Um paraíso para dispersões e dúvidas que geram ansiedade. Quando se dá conta, acabou o dia, o mês e o ano e aquela ideia segue sendo adiada. 

Para evitar que esse turbilhão de pensamentos dê a impressão de que o tempo voa e arruíne um negócio que mal começou, que tal focar apenas no presente? Essa é a proposta daquele termo que você já deve ter ouvido por aí, o Mindfulness: um estado mental em que temos o controle da nossa atenção naquilo que estamos fazendo no momento.

Segundo Vanise Perez, diretora de uma escola do DeROSE Method em Campinas, a prática de Mindfulness é essencial para o empreendedor reduzir a ansiedade e focar naquilo que ele tem de bom. Além disso, a atenção plena em cada tarefa do dia fortalece o foco interno da pessoa e ela se torna mais produtiva e engajada. 

Modo analógico

Para conectar corpo, mente e emoções na mesma ação é preciso treino. A primeira dica da Vanise Perez é sair do piloto automático. “Mais de 96% das nossas ações cotidianas são automatizadas. Temos que tomar as rédeas da nossa mente e emoções e canalizar essa força colossal para realizações pessoais”. 

Esqueça a imagem mística que você tem sobre a meditação. Tanto essa como outras técnicas de respiração e concentração são valiosas na hora de energizar o corpo  e limpar a mente das dispersões. Para isso é indispensável o acompanhamento de um profissional, que saberá conduzir corretamente o desenvolvimento de comportamentos que quebram o automatismo do dia a dia. 

A escola da Vanise já possui uma assessoria online para orientar o empreendedor na execução dessas técnicas. São 21 dias de aulas práticas e teóricas via Whatsapp, com suporte para eventuais dúvidas.

Para testar em casa

Para sentir esses benefícios, um bom começo pode ser o treino de meditação. Foque o pensamento numa única imagem, como um pôr-do-sol ou uma flor, por um período entre um e cinco minutos. Esse treinamento começa a limpar a mente dos excessos.

Outra técnica para manter o foco no momento presente é a respiração, como o da chamada “respiração baixa”. Para executá-la, inspire sentindo sua barriga ser projetada para frente sem forçar. Expire contraindo o abdômen para dentro. Faça diversos ciclos. 

“Essa respiração abdominal representa 60% da nossa capacidade pulmonar e é a que menos utilizamos. Ao treiná-la, passamos a vivenciar mais o presente e, de quebra, aumentamos a nossa vitalidade e disposição”, ensina Vanise Perez.

Resultados na prática

Sair do automático muda tudo à nossa volta. Passamos a valorizar mais aquilo que já conquistamos e a mente fica focada para planejar o futuro de forma lógica, prática e sem afobação. Vanise Perez lembra, ainda, que o empreendedor com a mente treinada consegue prever melhor os erros e acertos e mudar a direção do seu negócio quando for preciso. 

As habilidades de comunicação também melhoram rapidamente com a prática do Mindfulness. “Quando vivemos mais o presente, passamos a nos relacionar melhor com as pessoas à nossa volta, como nossos clientes, funcionários e fornecedores”, explica Vanise. 

Por fim, com a prática do Mindfulness, é possível perceber que temos bem menos problemas do que pensávamos ter, pois ao olhar para o momento presente e questionar se está com algum problema ali a resposta que vem é, geralmente: não!

VANISE PEREZ - Consultora do programa DeRose Life Consulting, Vanise é empreendedora do DeROSE Method há 13 anos. Especializou-se na área de qualidade de vida, alta performance, inteligência emocional, meditação, administração do estresse, boas relações humanas e lifeconsulting. É proprietária da Escola DeRose Cambuí, em Campinas, localizada na Rua Maria Monteiro n°1402, que já atendeu mais de mil alunos.

5 dicas para manter sua imagem pessoal

Ela vai muito além de vestir-se na última moda

“A primeira impressão é a que fica” é um ditado verdadeiro, e essa impressão pode ser decisiva. Porém, ela não é tudo. Após a primeira impressão precisamos nos manter interessantes.

“Nós avaliamos e somos avaliados em, no máximo, 30 segundos, sendo que 55% dessa avaliação se baseia em nossa expressão facial, 38% em nosso tom de voz e 7% em nosso conteúdo” conta Ilse Gaedke, consultora de imagem e estilo, CEO da Lillys Consultoria. Depois destes 30 segundos iniciais quando somos apresentados a alguém, normalmente, segue-se uma conversa e é o momento de mostrar-se como alguém realmente interessante.

Segundo Ilse, há 5 coisas às quais devemos prestar atenção para termos nossa imagem pessoal em alta tanto na primeira, quanto nas demais impressões.

1. Tenha um perto de mão firme, mas não rude;
2. Ouça com atenção, esteja realmente interessado em seu interlocutor;
3. Olhe nos olhos, não desvie o olhar enquanto conversam;
4. Não use perfume em excesso, ele deverá ser sentido apenas por aqueles que se aproximarem muito de você;
5. Não gesticule exageradamente, faça movimentos suaves e sutis.

Ao interagir com os demais, deve-se ter em mente que estes irão lembrar-se de você pela forte impressão que causou. Essa impressão precisa ser positiva e não negativa. Se vista com parcimônia, sempre de acordo com seu estilo, e siga as regras de etiqueta.
“Por fim lembre-se de sorrir, um sorriso aproxima e quebra inúmeras barreiras”, finaliza a consultora.

Ilse Gaedke - Consultora de Imagem

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Seu quarto é um ambiente propício para dormir bem?

"Armadilhas" como temperatura, luminosidade e barulho, podem prejudicar suas noites

Dormir bem é essencial não apenas para recuperar as energias gastas no dia anterior, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. É durante o sono que o organismo realiza funções extremamente importantes, como a regeneração celular, a produção de alguns hormônios, o fortalecimento do sistema imunológico e a consolidação da memória e do aprendizado.

Por isso, quando não há qualidade no sono, o corpo logo sente as consequências. Segundo pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim ou insatisfatório. “Os problemas vão desde a dificuldade para adormecer, até acordar diversas vezes durante a noite. A longo prazo, essas noites de sono irregulares podem causar malefícios, como obesidade, hipertensão e diabetes”, segundo a consultora do sono da Duoflex, Renata Federighi.

Alguns distúrbios, como apneia e síndrome das pernas inquietas, podem contribuir para que o indivíduo tenha mais dificuldade de adormecer ou manter um sono regular durante toda a noite. Mas alguns descuidos no quarto na hora de dormir também podem prejudicar a qualidade do repouso. “É importante tomar alguns cuidados antes de deitar para que a noite seja revigorante e o organismo desempenhe com sucesso todas as funções necessárias para nossa saúde”, alerta Renata.

A especialista ainda dá algumas dicas para dormir melhor. Confira:

Travesseiro

Escolha o travesseiro que se adapta melhor às suas necessidades. O item deve preencher completamente o espaço entre a cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Se dormir de lado, posição mais recomentada por especialistas, é indicado que utilize outro travesseiro entre os joelhos, de forma a mantê-los semiflexionados e afastados. Essa posição alinha a coluna com o tronco, facilitando a circulação sanguínea e evitando dores musculares e microdespertares noturnos, mesmo que involuntários.

Colchão

Acordar constantemente com dores do corpo pode ser sinal de que há algo errado com o colchão.  É importante que o modelo apresente uma camada de conforto composta com espumas de qualidade e que se adaptam aos contornos do corpo, respeitando a curvatura natural da coluna em qualquer posição. Colchões de molas são conhecidos por proporcionar mais conforto, sustentação, resistência e durabilidade. O mais indicado é os modelos de molas ensacadas individualmente, pois não provocam ruídos e garante maior estabilidade e a mínima transferência de movimentos de um lado para outro do colchão. Deste modo, se uma pessoa se mexer de um lado da cama, o sono da outra pessoa não será interrompido.

Luminosidade

A melatonina é produzida naturalmente em resposta à escuridão, sendo a responsável por avisar nosso organismo que está na hora de dormir. Se o quarto está claro, seja pela luz do cômodo ou aparelhos eletrônicos, nosso relógio biológico fica desregulado. Isso interfere na produção do hormônio regulador do sono, fazendo com que o corpo entre em estado de alerta e altere a qualidade do descanso. Por isso, é fundamental manter o quarto o mais escuro possível e evitar o uso de aparelhos eletrônicos pouco antes de dormir.

Barulho

Os sons emitidos pelos aparelhos eletrônicos, sejam da TV, celular, tablete ou qualquer outro, também atrapalham o descanso. Eles deixam o organismo em estado de alerta e não permitem que ele entre na fase de sono mais profunda, que é o estágio em que o corpo recupera as energias.

Temperatura e qualidade do ar

Manter uma temperatura amena e se atentar a qualidade do ar também são fatores cruciais para um sono de qualidade. Temperaturas muito baixas podem causar tremores e contrações musculares, o que dificulta que o indivíduo entre na fase profunda do sono, enquanto um quarto quente eleva a pressão sanguínea e acelera o metabolismo, deixando o organismo em estado de alerta.

Em dias quentes, o uso do ar condicionado alivia o calor, mas o ar seco liberado pode causar males, como irritação da garganta, tosse, espirros e coceira do nariz. Além disso, também contribui para o ressecamento das vias aéreas, o que pode agravar alergias e facilitar o contágio por doenças infecciosas, causadas por vírus, bactérias e fungos. A dica é manter o quarto sempre arejado e ventilado, o ar condicionado sempre limpo e, junto com ele, utilizar um umidificador ou deixar um recipiente com água próximo. Esses cuidados contribuem para a qualidade do ar e evitam o aumento de alérgenos e poluentes.

Animal de estimação

Dois motivos são os mais apontados para evitar dormir com o animal de estimação. Caso o dono tenha alergia ao pelo, ele pode apresentar alguns sintomas como espirros, obstrução nasal, coriza, lacrimejamento ou coceira no nariz e na garganta, e isso pode prejudicar o sono. Também é melhor evitar dormir junto caso a pessoa tenha um sono leve, pois o pet pode se mexer muito ou emitir ruídos que atrapalham o descanso regular.

Confira dicas de como cumprir as metas de 2019 em apenas 4 meses

Todo o final de ano é a mesma coisa: quando chega na segunda quinzena de dezembro as pessoas começam a fazer uma retrospectiva de como foi aquele ano, do que gostariam de levar para o próximo e o que gostariam de deixar para trás. Além disso, muitas metas são estipuladas, sejam elas financeiras, pessoais ou profissionais.

Diante disso, há pessoas que se sentem mal caso não consigam cumprir com todas as metas estipuladas. Segundo Rebeca Toyama, especialista em desenvolvimento humano, “há uma pressão constante e um imediatismo nestas metas e muitos que se frustram por caminhos equivocados ou por uma suposta ‘lentidão’ que gera ansiedade”.

Para ajudar as pessoas a correrem atrás de cumprir as metas estipuladas lá em janeiro, a especialista dá algumas dicas:

1. Revise as metas traçadas, separando o que já foi realizado e o que ainda não foi
2. Faça uma boa retrospectiva do ano, identificando erros e acertos
3. Elabore estratégias para corrigir desvios de rota
4. Revisite suas expectativas, reduzindo seu grau de ansiedade
5. Celebra as metas atingidas, isso ajuda muita a reduzir cobrança e aumentar autoestima  

Rebeca Toyama - palestrante e formadora de líderes, coaches e mentores. Fundadora da Academia de Coaching Integrativo, associada a Planejar (Associação Brasileira de Profissionais Financeiros) e fez parte da Comissão de Recursos Humanos do IBGC (Instituto Brasileiro de Governança Corporativa). Colunista do blog Positive-se, colaboradora do livro Coaching Aceleração de Resultados, Coaching para Executivos. Integra o corpo docente da pós-graduação da ALUBRAT (Associação Luso-Brasileira de Transpessoal) e Instituto Filantropia. Coach com certificação internacional em Positive Psychology Coaching e nacional em Coaching Ontológico e Personal Coaching com o Jogo da Transformação.

"Quando a vaidade se torna obsessão" Analista comportamental fala sobre transtornos que o tema pode levar

O mundo está vivendo uma nova era em que a perfeição é levada em primeira lugar em qualquer situação da vida humana. A analista comportamental Andrea Murgel, autora do best seller Mariposa Azul, desabafou sobre o tema.

"É impressionante a quantidade de procedimentos para mudar os rostos ou mesmo transformar corpos, sem falar das pílulas mágicas que nos bombardeiam com promessas inusitadas. Concordo que envelhecer não é fácil, mudando nossas aparências e corpos antes tão lisinhos e com aquela pela dura de gente jovem", falou.

A indústria da beleza segue evoluindo para nos garantias de juventude e ter ganhos estratosféricos com isso. A analista indaga se essa transformação acontece porque elas se preocupam com tudo o que envolve saúde, emocional ou psicológico dos seres humanos, ou é apenas para ganhar dinheiro.

"Essa semana atendi uma mulher de 54 anos completamente obcecada por cirurgias, preenchimentos, pílulas da moda, e pude perceber o quanto isso afetou seu emocional e sua vida familiar. Nós que devemos saber quando parar".

A paciente fez cerca de 13 preenchimentos e seis cirurgias e começou a ter a necessidade de fazer sempre - como se deixasse de fazer a faria envelhecer. Isso virou um vício e sua derradeira financeira.

Seu marido pediu o divórcio, seus filhos zombam dela dizendo que está horrível, mas só o que ela vê é beleza.

O diagnóstico: ficou com transtorno de ansiedade e deturpação de imagem, quando se olha no espelho não vê a realidade.

Para ter cuidado com esse tipo de transtorno, a analista adverte:

"Cuidado! Meta os pés no freio enquanto há tempo!

Não se vicie na beleza e na juventude, use sim os recursos, mas com muita cautela para não parecer anormal.

Não acredite em milagres seja fiel a si mesmo.
O caso que citei é extremo, mas não se imagina a quantidade disso nas grandes metrópoles.

De repente a vida fica vazia porque você só mudou por fora, mas e por dentro?
Sou a favor de tentar suavizar o que te incomoda através de métodos e médicos muito sérios e já pesquisados, o que precisa haver é limite.

Ser suave com seu próprio corpo e não acreditar em tudo o que vê.

Veremos o que o futuro nos reserva, seremos enterrados com idades de anciãos mas face e corpo de jovens?", indaga.

Andrea Murgel - Ex-empresária e hoje escritora e analista comportamental, Andrea Murgel encontrou o significado da palavra "renascimento" em suas diversas facetas. No auge da sua satisfação pessoal, profissional e afetiva, em uma armadilha do destino, a bem-sucedida empresária passou por uma enorme perda e precisou encontrar um caminho para redescobrir o sentido da própria vida e assim conheceu aos poucos suas missões e transformações pessoais. Hoje, o livro Mariposa Azul virou um best-seller e Andrea trilhou um grande caminho através de palestras, entrevistas, textos para colunas e revistas e se tornou uma referência nacional através de sua simplicidade e amor ao próximo. Hoje sua maior alegria é escrever e como terapeuta poder ajudar as pessoas a se transformarem e se auto conhecerem para obter uma vida mais feliz.