Ganho de massa muscular, metabolismo ativo e prevenção de doenças são alguns dos benefícios
Colocar
as crianças para praticar exercícios físicos é tão importante quanto proporcionar
uma boa educação e lazer, que tanto os pais prezam. A prática regular de
atividades proporciona saúde a curto, médio e longo prazo, além de fortalecer
ossos e músculos, melhorar o sistema cardiovascular e ajudar a manter um peso
saudável, prevenindo doenças como obesidade, diabetes e hipertensão desde cedo.
Clarissa
Rios, médica do esporte e CEO da DoctorFit, uma rede de estúdios de treinamento
personalizados, explica que a massa muscular se desenvolve desde o nascimento e
que bebês mais estimulados, têm melhores capacidades físicas com o passar dos
anos e apresentam desenvolvimento da motricidade mais rápida.
“Sabe
aquelas crianças sapecas que estão sempre escalando por tudo, carregando as
coisas de um lado para outro, andam de pés descalços, que fazem tudo correndo?
Essas terão um metabolismo muscular diferenciado, sem dúvida”, diz a médica.
O
cérebro tem a capacidade de guardar as informações desses estímulos precoces da
infância e adolescência, criando em suas bases memórias de movimento, velocidade
de contração e suporte nutricional necessário. Assim, com o passar dos anos
cada vez mais nossas memórias musculares estarão estabelecidas e será mais
fácil o desenvolvimento de outras habilidades, bem como, adaptar a massa
muscular a diferentes estímulos, como a resistência aeróbica, força, potência,
por exemplo.
Diferente
do que muitas pessoas acreditam, as crianças também podem fazer exercício de
força: “Para cada faixa etária há uma forma de se treinar a capacidade muscular
e estimular o ganho e resistência de força e potência. Claro que não precisamos
colocá-los em uma sala de musculação tradicional, apesar de não haver problema
em trabalhar com sobrecargas na infância e adolescência - essa história de que
interfere no crescimento nunca foi comprovada -, mas acreditamos que o ideal é
colocar atividades mais motivadoras e adaptadas para cada fase de
desenvolvimento”, diz a CEO da DoctorFit.
A
médica alerta que o ideal é já treinar as crianças ainda na barriga da mãe e
principalmente após o nascimento, ou seja, não tem idade certa para começar,
mas sim exercícios adaptados para cada fase da vida:
“Gestantes
que fazem exercícios físicos durante a gestação comprovadamente terão filhos
mais ativos, concentrados e motoramente mais capacitados. Após o nascimento,
propomos a “Matroginástica”, uma forma de treinar da mãe com bebê que, por
vezes, será realizada com o bebê dentro do sling e, em outros momentos, no colo
ou no tatame. Essa periodização seguirá até os três anos de idade, quando a
criança passará a treinar sozinha com os exercícios específicos para a fase de
desenvolvimento motor em que se encontra”, explica Clarissa Rios.
O
treinamento de exercícios desde a infância são fundamentais para o controle
metabólico do restante da vida e determinará a capacidade de adaptação aos
movimentos e atividades na vida adulta.
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