O impacto do deep work

Hoje vamos mergulhar mais fundo no tal do deep work, ou trabalho focado — um mergulho profundo no foco que elimina distrações e coloca você em um estado de fluxo criativo e produtivo. É a fórmula para fazer mais em menos tempo e com mais qualidade. Em um mundo de distrações infinitas, conseguir focar profundamente é um verdadeiro superpoder. O deep work não é só sobre produtividade; é sobre criar algo significativo, avançar nas suas metas e sentir a verdadeira satisfação de um trabalho bem-feito. Porque, sejamos honestos, no meio do caos digital, foco virou um privilégio raro e poderoso. Como dizem os gringos, uma vantagem desleal até.

Mas o que é o deep work? É um termo usado pelo autor e professor de ciência da computação Cal Newport para descrever o estado de foco profundo que leva à realização de tarefas complexas e de alto impacto. Sem interrupções, sem distrações. É nesse espaço de concentração máxima que a gente é capaz de produzir o nosso melhor trabalho. Pense nisso: quantas vezes você realmente se senta e mergulha tão fundo em uma tarefa que se esquece do tempo?

A neurociência já nos mostrou que é nesse estado de fluxo ou flow, descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, que alcançamos a nossa melhor performance. O deep work te leva até lá.

E sabe por que a multitarefa está sabotando o seu progresso? Porque o seu cérebro não foi projetado para multitarefa. Cada vez que alternamos entre tarefas, perdemos foco e levamos até 25 minutos para recuperar o mesmo nível de concentração. Isso significa que, ao pular de uma atividade para outra, estamos gastando muito mais tempo do que se simplesmente focássemos em uma única tarefa.

Com o deep work você combate a multitarefa ao dedicar blocos de tempo específicos para uma única atividade de alta importância. Sem distrações, sem interrupções.

Pode parecer algo simples, mas acredite: implementar o deep work na sua rotina pode transformar sua carreira. Trabalhar com foco profundo, mesmo que por 1 ou 2 horas por dia, pode gerar resultados exponenciais. Se você é um empreendedor, escritor, cientista ou creator, o deep work é a chave para destravar a criatividade e produtividade necessárias para criar algo que realmente faça a diferença.

Mason Currey, em "Daily Rituals" (teve em português, mas já esgotou), descreve como muitos dos maiores pensadores da história protegiam seus momentos de trabalho profundo para gerar inovações e insights. Aliás, abre um parêntese rápido aqui: eu AMO ler livros assim que contam da vida de deus e o mundo…nada melhor que saber mais de como pensavam, e dos hábitos e comportamentos das pessoas que a gente admira. Fecha parênteses.

Bom, mas voltando pro deep work, além de aumentar a nossa produtividade o cara ainda ajuda para um caramba a nossa saúde mental, acredita? Pensa só: quando a gente está focadão em uma tarefa, nossa mente fica finalmente livre das constantes distrações que causam estresse e ansiedade. Sua mente sai cantando “livre estooooou, livre estooooou” e soltando neve pelas mãos tudo. Brincadeira. Sem a pressão de responder imediatamente a emails ou mensagens, você entra em um estado de calma e controle. O foco profundo reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e aumenta a sensação de bem-estar.

Mas Paula, faz como para entrar nesse tal de deep work? (favor não confundir com deep web)

Quer começar a praticar o deep work? Aqui estão algumas dicas:

• Time Blocking: Reserve blocos de 60 a 90 minutos para focar em uma única tarefa.

• Elimine distrações: Desligue notificações, feche o email e use apps que bloqueiam redes sociais durante os períodos de foco.

• Crie rituais: Prepare-se para o deep work com uma rotina que te ajuda a entrar no estado de concentração. Pode ser meditar antes de começar, organizar seu espaço de trabalho ou até usar uma playlist específica.

Cal Newport sugere que até mesmo pequenas sessões de deep work podem ter um impacto significativo na sua produtividade. E eu, no caso, confirmo.

Desafio do Dia

Hoje, o desafio é se comprometer com pelo menos uma sessão de deep work. Escolha uma tarefa importante, desligue todas as distrações, e mergulhe. Comece com 60 minutos, se possível, e observe a diferença na qualidade do seu trabalho. Este é um passo simples que pode transformar completamente seus resultados.

 

Paula Abreu