Em uma rotina marcada por prazos, notificações e cobranças por
desempenho, estar sempre ocupado pode parecer sinônimo de eficiência. No
entanto, a busca constante por produtividade pode ultrapassar os limites do
saudável e transformar o trabalho e as tarefas cotidianas em uma fonte
permanente de tensão. A chamada hiperprodutividade ocorre quando a pessoa sente
que precisa estar continuamente fazendo algo, tem dificuldade de descansar e
associa seu valor pessoal ao quanto consegue produzir.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que ambientes de
trabalho com cargas excessivas, baixo controle sobre as atividades e
insegurança profissional representam riscos para a saúde mental. Segundo a instituição,
depressão e ansiedade provocam, globalmente, a perda estimada de 12 bilhões de
dias de trabalho por ano, com um custo de aproximadamente US$ 1 trilhão em
perda de produtividade. No Brasil, o cenário também chama atenção. Dados mais
recentes do levantamento State of the Global Workplace, da
Gallup, mostram que 45% dos trabalhadores brasileiros disseram ter
experimentado muito estresse no dia anterior à pesquisa, acima da média global,
de 40%.
Para a Dra. Renata Caveari, coordenadora do curso de psicologia da
Afya Centro Universitário Itaperuna, a hiperprodutividade pode criar um ciclo
difícil de interromper. “Quando a pessoa passa a acreditar que precisa estar
constantemente produzindo para se sentir competente, útil ou valorizada, o
descanso deixa de ser percebido como uma necessidade e passa a ser visto como
perda de tempo. Isso favorece a culpa, ansiedade e uma sensação permanente de
insuficiência”, explica.
Um dos sinais de alerta é justamente a incapacidade de
desacelerar. Mesmo diante de um momento livre, a pessoa pode sentir necessidade
de responder mensagens, antecipar tarefas, trabalhar além do horário ou
preencher o tempo com novas atividades. De acordo com a especialista, com o
passar do tempo, essa lógica pode comprometer a recuperação física e emocional.
A pessoa pode apresentar irritabilidade, dificuldade de concentração,
alterações no sono, sensação de exaustão, redução da motivação e dificuldade
para se desconectar das obrigações.
“O problema não está em ser uma pessoa produtiva ou gostar de
realizar atividades. A questão é quando produzir se transforma em uma exigência
constante e o indivíduo perde a capacidade de reconhecer seus próprios limites.
O descanso, nesse contexto, precisa ser compreendido como parte do cuidado com
a saúde, e não como um prêmio depois de cumprir todas as tarefas”, afirma a
especialista.
8 Sinais de que a produtividade está virando um problema
De acordo com a psicóloga, alguns comportamentos podem indicar que
a busca por desempenho está deixando de ser saudável:
1. Sentir culpa ao descansar ou não fazer nada;
2. Ter dificuldade para dizer “não” a novas
demandas;
3. Trabalhar ou estudar mesmo quando está
exausto;
4. Sentir ansiedade quando não está realizando
alguma tarefa;
5. Estabelecer metas cada vez mais altas, sem
reconhecer as próprias conquistas;
6. Levar constantemente preocupações
profissionais para os momentos de lazer;
7. Dormir menos para conseguir cumprir mais
atividades;
8. Associar autoestima e sensação de valor
pessoal ao desempenho.
O
que fazer para desacelerar?
O primeiro passo é reconhecer que descanso
não precisa ser condicionado ao término de todas as obrigações. Dessa forma,
estabelecer horários para encerrar as atividades, reduzir notificações fora do
expediente, respeitar períodos de sono e incluir momentos de lazer na rotina
são estratégias que podem ajudar a recuperar os limites entre obrigação e
descanso. Também é importante observar pensamentos recorrentes como “eu deveria
estar fazendo alguma coisa” ou “não posso parar agora”. Quando a necessidade de
produzir começa a provocar sofrimento, ansiedade ou prejuízos significativos na
vida pessoal e profissional, buscar acompanhamento psicológico pode ser
importante.
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