O bom humor e a saúde mental estão diretamente
ligados à qualidade da alimentação e à ingestão adequada de nutrientes
essenciais. Além dos suplementos, incluir alimentos ricos em vitaminas e
minerais pode ajudar a equilibrar o humor e promover o bem-estar
psicológico.
Um estudo realizado na Inglaterra, o Food and Mood
Project (Projeto Comida e Humor), com cerca de 200 pessoas, revelou que
mudanças no cardápio podem gerar efeitos positivos significativos na saúde
mental. Os resultados mostraram que 30% dos participantes apresentaram melhora
na instabilidade emocional, 25% na depressão e 30% em ataques de pânico e
ansiedade.
Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de
Conteúdo do Professional HUB da Puravida, explica que “nutrientes
como as vitaminas do complexo B, vitamina D, ômega-3 e magnésio têm uma
influência comprovada na regulação do humor e na redução de sintomas de ansiedade
e depressão. Esses elementos contribuem para o funcionamento saudável do
sistema nervoso e ajudam a melhorar a resposta do organismo ao estresse.”
A nutricionista indica incluir na alimentação,
alimentos como ovos, peixes gordurosos (salmão, sardinha), oleaginosas (nozes,
castanhas), folhas verdes escuras (espinafre, couve), frutas cítricas (laranja,
limão), além de sementes de abóbora e chia, que são fontes importantes desses
nutrientes.
Carla reforça que “a suplementação pode ser uma
aliada importante para quem tem deficiências específicas, desde que orientada
por um profissional. Mas não se deve esquecer que uma dieta variada e
equilibrada, além de hábitos de vida saudáveis, são a base para manter a saúde
mental e o equilíbrio emocional, uma vez que ambas se complementam.”
Antes de iniciar qualquer suplementação, o ideal é
realizar uma avaliação nutricional completa para identificar possíveis
carências e montar um plano personalizado que favoreça a saúde mental e o
equilíbrio emocional. Para saber mais sobre suplementos acesse: www.puravida.com.br
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