Quem usa mais de três horas por dia já está em risco
A
tecnologia nunca esteve tão presente como em tempos de pandemia. O mundo
virtual ajuda a reduzir a distância física imposta pela quarentena.
Porém, o uso prolongado do computador (e outros dispositivos eletrônicos) pode
aumentar o risco de desenvolver a Síndrome da Visão do Computador (CVS).
“Entre as queixas mais comuns estão visão embaçada, cansaço visual, ardência,
vermelhidão, irritação e olho seco. Quem usa o computador mais de três horas
por dia já tem um risco aumentado para desenvolver essa condição”, comenta Dra.
Tatiana Nahas, oftalmologista e Chefe do Serviço de Plástica Ocular da Santa
Casa de São Paulo.
Lembre-se de piscar
Um dos principais fatores que podem levar ao desenvolvimento da síndrome da
visão do computador é o olho seco.
“A saúde da superfície ocular depende do funcionamento adequado do filme
lacrimal. Essa estrutura protege, lubrifica e promove um ambiente propício para
a renovação de células epiteliais da córnea. Mas, o filme lacrimal é muito
sensível a influências ambientais, endócrinas e hormonais”, explica Dra.
Tatiana.
Quem usa muito o computador e demais dispositivos eletrônicos costuma piscar
menos. Uma pessoa pisca, em média, 15 vezes por minuto. Contudo, estudos têm
apontado que a taxa de intermitência no computador é significativamente menor
do que a normal.
“Até o fato de o olhar ser mais horizontal no computador contribui para a
condição, já que a superfície ocular fica mais exposta aos efeitos da
evaporação. Isso prejudica, consideravelmente, a qualidade do filme lacrimal”,
diz Dra. Tatiana.
Riscos diversos
Entre os demais fatores de risco podemos citar o envelhecimento natural, a
menopausa, uso de algumas medicações e doenças sistêmicas como diabetes.
“Vale lembrar ainda que os usuários de lentes de contato são mais propensos a
ter desconforto ocular, principalmente se a lente é usada por tempo
prolongado”, ressalta a especialista.
Fatores físicos, como pouca luz ou excesso de brilho na tela do dispositivo,
distância visual da tela e baixa umidade também podem prejudicar a saúde
ocular.
Mudança de hábito é fundamental
A abordagem para o tratamento da CVS envolve, principalmente, mudança de
hábitos e ergonomia.
“Cada paciente é avaliado individualmente. Alguns podem precisar de
medicamentos anti-inflamatórios e colírios lubrificantes. Mas, nenhum
medicamento vai resolver a questão sem a adoção de medidas que combatam a causa
e não os sintomas da síndrome”, reforça Dra. Tatiana.
As recomendações abaixo podem ser adotadas por qualquer pessoa que trabalhe
mais de três horas por dia em dispositivos eletrônicos, como computadores e
celulares.
- A cada 30 minutos, desvie o
olhar para o horizonte. Isso ajuda a treinar a visão de longe que não é
usada quando a pessoa usa um dispositivo eletrônico
- A tela deve ficar entre 30
cm a 70 cm distante dos olhos
- O monitor deve ficar entre
12 cm a 15 cm abaixo da linha da visão horizontal. Ao olharmos reto para o
computador, nossos olhos devem estar na altura da parte superior do
aparelho
- Certifique-se de reduzir o
brilho da tela
- Lembre-se de iluminar o
ambiente
- Cuidado com o
ar-condicionado, pois o ar fica seco e resseca muito a superfície ocular
- Procure dar um descanso de
pelo menos 20 segundos da tela a cada 20 minutos
- Peça ao seu oftalmologista
para recomendar um lubrificante ocular
- Caso seja usuário de lentes
de contato, o uso do lubrificante é muito importante. Claro, mantenha suas
lentes limpas e evite o uso prolongado (para dormir, por exemplo)
- Lembre-se de piscar!
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