Falta de previsibilidade causa ainda mais
ansiedade e estresse
Com a vacinação em vista, muitos acreditaram que 2021 seria um ano
muito melhor, mas com um processo lento a caminho e novos picos de
contaminação, principalmente na Europa, não só tem assustado as pessoas, como
tem causado muita ansiedade para a chegada da vacinação na população geral.
A vacinação teve início no Brasil no dia 17 de Janeiro, mesmo assim, a
faixa com maior parte da população, segundo o IBGE é dos 20 aos 34 anos, e essa
parte da população não está nas primeiras fases de planejamento para receber a
vacina, que conta inicialmente com os profissionais da saúde e a terceira
idade, grupos mais afetados pela pandemia.
Segundo a psicóloga Eloize Franco da Silva, profissional da Clínica
Arte Psico, todos esses fatores estão resultando em pessoas mais ansiosas e
estressadas, com alterações no sono e na concentração. “Fora isso, ainda há o
sentimento de impotência por não poder ajudar amigos e familiares e o fato de
não poder vê-los”.
Para conseguir diminuir a ansiedade é preciso manter pensamentos
positivos e questionar a veracidade dos pensamentos negativos, realizar
atividades físicas e uma boa alimentação. É importante ter momentos de lazer na
rotina, fazer atividades que sejam prazerosas, e tentar manter o pensamento no
presente.
Controlar a respiração e evitar antecipar eventos futuros, outro ponto
necessário é “aceitar a sua condição atual e não se culpar por isso,
pensamentos que questionem o motivo disso estar acontecendo ou o que poderia
ter feito diferente são disfuncionais e prejudiciais para a saúde mental”,
completa a especialista.
Durante a pandemia, traumas de diversos tipos foram vivenciados pela
população, o que leva a uma piora da saúde mental do indivíduo “E só um profissional
pode ajudar com a saúde da nossa mente, a vacina trará saúde física, mas nem
tudo se resolverá com a imunização. Alguém especializado ajudará na adaptação
da nova rotina, a aceitação e o manejo para lidar com a ansiedade”, finaliza
Silva.
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