Em tempos de
isolamento social, e o aumento de sobrecarga das mães, yoga pode ser um refúgio
de autocuidado ou até mesmo para se conectar com os filhos.
São quase dois meses em quarentena e muitos pais já não
sabem mais como entreter as crianças. Muitos continuam trabalhando normalmente
em Home Ofiice, outros tiveram que assumir as tarefas domésticas e a maior
parte, está fazendo tudo isso ao mesmo tempo enquanto precisa administrar picos
de stress e ansiedade por conta do que acontece no mundo.
Entre tantas tarefas e incertezas o Yoga entra na vida de
muitas mulheres como a “salvadora da quarentena”. A prática dessa atividade
promove inúmeros benefícios a mente e ao corpo como o alívio do estresse,
depressão e ansiedade, sentimentos muito comuns para quem é mãe. Além disso, é
um momento onde mãe e filho estão juntos, unidos com um mesmo propósito.
Segundo Priscilla Leite,
professora de Yoga e criadora do canal Pri Leite
Yoga e da Plataforma Girassol Yoga, as posturas podem e devem ser praticadas
em casa. “Meu canal completou cinco
anos e a adesão pelas aulas online só tem aumentado nas últimas semanas. A
procura pelas séries que podem ser realizadas com as crianças também
conquistaram muitos adeptos” - resume.
Pri Leite reforça que as
crianças modelam o que vem os seus pais fazendo e mostrar para os pequenos que
o autocuidado é vital para a nossa saúde traz a sensação de dever cumprido. Além
de ajudá-los a minimizar os efeitos desse período. Afinal, essa quebra brusca
na rotina também afeta e abala os pequenos.
A Yogini reforça que o yoga
pode ser praticado por todos, inclusive as mamães mais ocupadas. Não tem
desculpa, é preciso apenas arrumar um tempo para focar em si, seja enquanto as
crianças estão tirando a soneca da tarde (se forem muito pequenos ou se ainda
não há interesse da parte deles) ou enquanto
estão brincando na sala para que possam interagir. “O segredo é servir de exemplo, não forçar que eles
participem das aulas, mas criar um interesse” - pontua.
E para quem quer começar, mas ainda está
receosa, Pri Leite pontuou alguns dos benefícios que o yoga traz para o
bem-estar interior e exterior das mães.
Confira:
Estresse
e ansiedade andam de mãos dadas na vida cotidiana de uma mãe. Surgem
preocupações sobre estar estragando completamente o filho ou sendo dura demais,
a mente das mães acabam ficando em constante confusão. Reservar um tempo para
desacelerar e permitir um egoísmo saudável não é apenas bom, mas essencial para
manter o equilíbrio entre a vida de mãe e sua sanidade.
Combate a Depressão
Seja
a depressão pós-parto ou apenas um sentimento de tristeza, o yoga pode ser um
aliado na melhora desse sentimento, mas é importante manter a constância na
prática para que ela seja realmente benéfica. Dar a
si mesmo um tempo para refletir e para se sentir bem em fazer algo por si mesmo
ajudará a melhorar o humor e esquentar o coração.
Permite melhor foco
O
yoga enfatiza o foco no presente. Não é o que está por vir, quem precisa ser
buscado, ou a lição de casa que seu filho precisa terminar amanhã. Dedicar tempo para se concentrar no aqui e agora cria um
equilíbrio em nosso mundo em constante mudança. Desligar a lista de
tarefas pessoais por um momento leva a menos distrações e permite que a mente
relaxe, fazendo com que você respire e se concentre. Esse tempo de espera
também ajuda você com memória e tempo de reação. Uma vantagem definitiva
no mundo da mamãe.
Reduz dores musculares
Muitas
vezes, como mãe, fazemos movimentos rápidos para pegar a criança que caiu ou
para agarrar o suéter deixado para trás enquanto saímos. Um movimento repentino
e, assim nossas costas se mexem ou nosso pescoço dobra. E quando não permitimos
que nosso corpo se aqueça ou se estique regularmente,
estamos mais propensos a lesões. Dedicar um tempo algumas vezes por semana
para poses de yoga não apenas alonga os músculos já doloridos para liberar a
tensão, mas também nos protege de futuras lesões.
Melhora a flexibilidade e o equilíbrio
Dedicar um tempo para se concentrar em seu equilíbrio e seu
bem-estar interior permitirá que você se esforce mais, além de diminuir a
chance de lesões. Portanto, mesmo que você pense que sua mente talvez não
consiga desacelerar durante o ritmo de uma sessão de yoga relaxante, dê uma
chance. Tanto sua mente quanto seu corpo agradecerão.
Aumenta a força geral
A
força anda de mãos dadas com a maternidade. Quando paramos para pensar em todos
os pequenos milagres que realizamos, é realmente uma façanha incrível. Praticar yoga regularmente não apenas ajuda a manter sua
força interior e física preparada e pronta, mas também ajuda a sua resistência.
Os benefícios mentais e físicos de adicionar algumas poses de yoga ao seu dia
manterão sua mente e corpo prontos para qualquer coisa que aconteça. Sem
mencionar sua saúde. Portanto, reserve alguns dias por semana para
encontrar seu zen interior e alongar-se. Você e sua família perceberão a
diferença.
E essa atividade, além de ser muito benéfica também é econômica,
pois as mamães de plantão precisarão apenas de um tapete confortável para a
prática, que também pode ser realizada no meio de outras tarefas domésticas.
“Ter tempo para si - na medida do possível, mesmo que com a criança
pedindo atenção - para refrescar a mente e cuidar do corpo é essencial para o
nosso bem-estar. Autocuidado é um dos maiores presentes que podemos nos dar.”
Finaliza Priscilla.
Priscilla Leite - vive
em Los Angeles com o seu esposo Darren, fillho Oliver e cachorrinha
Sky. Professora de yoga com formação em Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga
para gestantes começou a ministrar aulas online em 2013 para uma plataforma de
yoga americana. Pouco tempo depois, a empreendedora criou o canal Pri Leite Yoga,
no You Tube, com aulas gratuitas, em português. Pioneira no segmento, suas
aulas são divididas em categorias e semanalmente vídeos inéditos são postados.
Todas as aulas são pensadas de acordo com as necessidades e feedback da
comunidade do canal. Existe uma conexão real entre professora e as pessoas que
praticam com ela. Para saber mais, acesse: www.prileiteyoga.com.br
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