Nutricionista da
Bio Mundo responde as principais dúvidas sobre os produtos
Para quem frequenta academia, pratica algum tipo de
esporte ou pretende entrar nesse mundo, a busca por resultados pode levar aos
conhecidos suplementos alimentares. Utilizados para diversas finalidades, como
auxiliar nas demandas nutricionais de atletas e até ajudar no ganho de massa
muscular ou emagrecer, a suplementação pode ser uma excelente aliada para quem
deseja reforçar a ingestão de vitaminas e ganhar músculos sem comprometer a
saúde, mas para isso é preciso saber a aplicação de cada um dos produtos no dia
a dia, levando em conta o objetivo e momento mais propício para cada um deles.
Para ajudar a entender mais sobre os suplementos, a
nutricionista Larissa Miriam, da Bio Mundo,
rede de franquias que busca gerar saúde e bem estar na vida das pessoas por
meio de uma alimentação saudável, responde algumas perguntas sobre os
produtos.
“Existe uma grande variedade de suplementos no
mercado, cada um com uma finalidade no organismo. Por esse motivo é importante,
antes de começar a suplementação, consultar um nutricionista, para que o
profissional avalie a real necessidade e qual deve ser indicado”, comenta
Larissa.
QUAIS OS TIPOS DE SUPLEMENTOS? E PARA QUE
SERVEM?
Entre os suplementos mais utilizados estão:
hipercalóricos, proteicos e termogênicos.
Hipercalóricos: São compostos por carboidratos,
proteínas, vitaminas e minerais, utilizado para ganho de massa.
Proteicos: Ricos em proteínas e aminoácidos, ajudam
na formação e recuperação muscular após o treino.
Termogênicos: Possuem substâncias que aceleram o
metabolismo, como café, guaraná, etc. Contribuem para a perda de peso e de
gordura corporal.
QUALQUER PESSOA PODE USAR SUPLEMENTOS?
Pelo fácil acesso aos produtos, sem necessidade de
prescrição médica, muitas pessoas adquirem os suplementos alimentares sem levar
em consideração a orientação de um profissional, e isso é um erro e pode não
trazer os benefícios esperados. “Muitas vezes não temos consciência dos
nutrientes e minerais que faltam ou sobram no nosso organismo, e o uso indevido
do suplemento pode não trazer os resultados previstos e até mesmo prejudicar a
saúde”, explica a nutricionista.
OS SUPLEMENTOS FAZEM MAL?
Não, se utilizados da forma certa. A nutricionista
alerta para os danos que os abusos e as escolhas erradas dos suplementos podem
trazer ao corpo. “Cada suplemento tem seu papel. Os termogênicos são utilizados
para emagrecimento, mas nem todos podem usar ou se sentem bem com seus efeitos
colaterais, hipercalóricos são para aumento de peso mas tomados de forma errada
podem acumular gordura, proteicos para o aumento da força muscular mas, pessoas
com patologias como doença renal crônica têm que tomar cuidado com o excesso
desse nutriente, esses são apenas alguns exemplos. Para a utilização correta é
necessário o direcionamento do profissional, que vai indicar a dosagem certa,
por exemplo, de acordo com cada necessidade”.
OS SUPLEMENTOS SUBSTITUEM REFEIÇÕES?
Em algumas ocasiões os suplementos podem fazer
parte das refeições, mas sempre devemos priorizar uma dieta equilibrada com
alimentos in natura. Os suplementos servem para suprir uma necessidade de
nutrientes e minerais, e têm o papel de complementar o que o organismo precisa
no dia. “É de extrema importância estar ciente que esses produtos só vão trazer
o resultado esperado se acompanhados de uma dieta balanceada, atividades
físicas constantes e acompanhamento de um profissional, suplementos mal
utilizados podem atrapalhar mais que ajudar.", comenta.
EXISTE HORA CERTA PARA TOMAR OS SUPLEMENTOS?
Sim, cada suplemento possui características
diferentes e interagem de diversas formas no organismo. Alguns devem ser
tomados só na hora dos exercícios físicos, outras ao acordar e alguns antes de
dormir. A nutricionista dá o exemplo da creatina, em que deve ser tomado
antes ou após o treino, já que desempenha o papel de regenerar o ATP
(trifosfato de adenosina), principal fonte de energia do organismo, importante
para a performance física.
“Adotar a melhor estratégia de uso vai fazer com
que se alcance com melhor eficácia os resultados”, completa a nutricionista.
Bio Mundo
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