Saúde mental também é saúde: por que cuidar da mente deve ser prioridade, segundo especialista

No Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, especialistas reforçam que falar sobre saúde vai muito além do cuidado físico. O equilíbrio emocional, a forma como lidamos com estresse, ansiedade e relações também têm impacto direto na qualidade de vida, no trabalho e até no funcionamento do corpo.

Para a neuropsicóloga Aline Graffiette, CEO da Mental One, a saúde mental ainda é negligenciada por muitas pessoas, que costumam buscar ajuda apenas quando os sintomas já estão intensos.

“Quando pensamos em saúde, normalmente lembramos de exames, alimentação ou atividade física. Mas a saúde mental é um dos pilares do bem-estar. Ela influencia nossas decisões, relacionamentos, produtividade e até o sistema imunológico”, explica.

Segundo a especialista, transtornos como ansiedade, depressão e esgotamento emocional têm se tornado cada vez mais comuns, impulsionados pelo ritmo acelerado da vida moderna, excesso de estímulos digitais e pressões sociais e profissionais.

“Hoje vemos muitas pessoas funcionando no piloto automático, lidando com níveis altos de estresse por longos períodos. O problema é que o corpo e a mente têm limites. Quando não cuidamos disso, surgem sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia, cansaço constante e até dores físicas”, afirma.

Para Aline, a prevenção é um dos principais caminhos para promover uma vida mais saudável. A psicoterapia, especialmente abordagens baseadas em evidências como a Terapia Cognitivo-Comportamental, ajuda as pessoas a compreender padrões de pensamento, desenvolver estratégias emocionais e melhorar a forma como lidam com desafios do dia a dia.

“Buscar terapia não significa que algo está errado com você. Pelo contrário, é um espaço de autoconhecimento e desenvolvimento. Cuidar da mente é uma forma de construir uma vida mais equilibrada e consciente”, destaca.

Outro ponto importante, segundo a neuropsicóloga, é reduzir o estigma ainda associado ao cuidado psicológico.

“Assim como procuramos um médico quando sentimos dor no corpo, também devemos buscar ajuda quando percebemos sofrimento emocional. A saúde mental precisa ser vista com a mesma naturalidade”, diz.

No contexto do Dia Mundial da Saúde, a especialista reforça que pequenas mudanças na rotina também contribuem para o bem-estar emocional: manter relações saudáveis, estabelecer limites, dormir bem, praticar atividades físicas e reservar momentos de pausa ao longo da semana.

“A saúde é um equilíbrio entre corpo e mente. Quando cuidamos dos dois, aumentamos nossa capacidade de viver com mais qualidade, propósito e bem-estar”, finaliza Aline Graffiette.