Especialista explica conexão: músculo localizado na perna atua como um "segundo coração" e otimiza a circulação sanguínea
No Dia Mundial do Coração, celebrado
em 29 de setembro, especialistas reforçam que o cuidado com
o coração vai além do músculo cardíaco: passa também por exercícios que fortalecem
a panturrilha, considerada o “segundo coração” do corpo.
Durante os treinos de musculação, a panturrilha costuma ser uma
das áreas mais negligenciadas. Mas a musculatura da parte inferior da perna
desempenha um papel fundamental para o organismo. “Quando evoluímos e
passamos a andar eretos, a circulação precisou mudar. Temos o coração como a
principal bomba para o sangue circular e a panturrilha como uma segunda bomba,
que evita o acúmulo de sangue nos pés”, explica o cardiologista
da MedSênior, Augusto Neno.
O funcionamento é simples e essencial: ao contrair, a panturrilha
pressiona os vasos sanguíneos e ajuda o sangue a vencer a gravidade, retornando
das pernas até o coração. É um mecanismo parecido ao de uma meia de compressão
natural. “É a ação da panturrilha e de algumas válvulas das veias que impede
que o sangue volte para baixo. Quando essa musculatura é negligenciada, toda a
circulação é prejudicada”, reforça o médico. Entre os riscos estão varizes,
trombose e insuficiência venosa.
A musculação, no entanto, não é a única atividade benéfica para o
coração. Estudos têm mostrado que o exercício aeróbico atua diretamente no
combate à insuficiência cardíaca, condição grave em que o coração não consegue
bombear sangue de forma adequada.
Um trabalho conduzido na Universidade de São Paulo (USP) e
publicado na revista Autophagy demonstrou como o
exercício regular ativa mecanismos de “limpeza celular” no coração, prevenindo
a morte precoce de células cardíacas. “O treinamento aeróbico facilita a
remoção de mitocôndrias disfuncionais nas células cardíacas, o que aumenta a
produção de energia e reduz o acúmulo de moléculas tóxicas”, explica Neno.
Para o cardiologista, o recado é claro: não basta treinar o peito,
bíceps ou glúteos. A panturrilha, muitas vezes esquecida, tem impacto direto na
saúde do coração e na circulação. Exercícios simples, como a elevação de
panturrilha em pé, caminhadas e corridas, já ajudam a ativar essa musculatura.
“Cuidar do coração vai além de exames e consultas médicas. O movimento diário e o fortalecimento muscular são armas poderosas para prevenir doenças cardiovasculares, ainda hoje uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo”, conclui.
Faz bem ao coração:
* Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos
regularmente e eliminar hábitos nocivos, como o tabagismo e o consumo excessivo
de alimentos gordurosos e industrializados;
* Identificar previamente condições como pressão arterial alta,
níveis elevados de colesterol e diabetes, bem como o histórico familiar de
doenças cardíacas é fundamental para adotar medidas preventivas e iniciar
tratamentos que possam evitar complicações graves;
* Monitorar a pressão arterial regularmente ajuda a detectar
precocemente a hipertensão, que é uma doença silenciosa, e a iniciar o
tratamento adequado, para se precaver de infartos e acidentes vasculares
cerebrais (AVCs);
* Realizar exames de sangue regularmente permite identificar o
diabetes e eventuais níveis altos de colesterol – um dos principais responsáveis
pela formação de placas de gorduras, que podem levar a infartos e AVCs; Uma vez
diagnosticados, rever hábitos alimentares é fundamental;
* Consultar-se regularmente com um cardiologista também é recomendável.
MedSênior
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