“A cólica é uma dor advinda de
contrações do corpo. Durante a menstruação nosso corpo cria uma parede de
nutrientes, chamado de endométrio, que abriga, nutri e gera um bebê, porém,
quando não há a gravidez, o útero precisa eliminar essa camada extra. E para
fazer isso, há uma contração involuntária do nosso útero. Porém, como já
sabemos que cada corpo é um corpo, não é todo mundo que possui os mesmos
sintomas ao longo do ciclo menstrual”, explica Dra. Viviane Monteiro,
ginecologista especializada em medicina fetal e gestação de alto risco, parto
humanizado e saúde da mulher.
Segundo a Pantys, primeira marca de
calcinhas absorventes do Brasil e única clinicamente testada do mundo, a cólica
atinge quase 75% das pessoas que menstruam, chegando para algumas antes mesmo
do sangramento e perduram até o fim da menstruação. Mas não é apenas isso, a
intensidade também pode variar! Inclusive, a cólica pode vir acompanhada de
outros sintomas, como: vômito, dor de cabeça, náuseas, entre outros.
Caso esteja sofrendo com as dores da
cólica menstrual ou conheça pessoas que passam por isso, a Pantys, em parceria
com a Dra. Viviane Monteiro, separaram algumas dicas simples e naturais para
driblar o incômodo. Confira:
Posições que aquecem a região pélvica e
relaxam os espasmos causados pelo sangramento auxiliam na contenção da dor.
Confira algumas:
- Bruços: deitar de barriga para baixo deixa a região do abdômen
aquecida e o útero bem acomodado, causando uma sensação de alívio e
bem-estar.
- Balasana: se você sofre com aquele desconforto na lombar durante o
período menstrual, fique sabendo que existe uma posição infalível para
aliviar essas dores. Essa posição consiste em ajoelhar com o peito do pé
encostado no chão e ir alongando o tronco até as coxas com os braços
esticados para frente. A dica é deixar o corpo totalmente relaxado,
apoiando a testa no chão e controlando a respiração. Além de sentir aquele
alívio imediato na lombar, essa posição proporciona o relaxamento dos
ombros e pescoço.
- Posição fetal: nada mais aconchegante que reproduzir o posicionamento do
bebê dentro do útero materno para aliviar a cólica menstrual. Deitar de
lado e abraçar as pernas em torno de si ajuda diminuir os espasmos do
útero em razão do calor na região pélvica, proporcionando relaxamento.
Além das posições, há também
alternativas naturais e eficazes para aliviar os incômodos e sintomas. Confira:
- Bolsa de água quente: Essa alternativa é bastante eficaz e não tem segredo, basta colocar
compressas ou uma bolsa de água morna na região pélvica e deixar por até
15 minutos, quantas vezes for necessário.
- Escalda pés: a técnica milenar do escalda pés tem a finalidade de
proporcionar relaxamento e limpeza do corpo. Assim como o calor no abdômen,
colocar os pés em uma bacia de água morna -- abaixo de 37°C -- até a
altura do tornozelo com algumas ervas ou óleo aromático ajuda aliviar o
desconforto da cólica. Para estimular alguns pontos, você pode adicionar
bolinhas de gude ou pedrinhas arrendadas e massagear. Quanto às ervas e
aromas, os mais indicados são erva doce e camomila, ambos têm efeito
calmante que ajuda no alívio da cólica.
- Exercícios físicos: pessoas que menstruam e são mais ativas têm uma melhora significativa se comparada às que não praticam nenhuma atividade, pois liberam endorfina capazes de reduzir as dores musculares.
- Alimentação:
uma dieta com menos gordura, sódio e leite é ideal para evitar a cólica.
Inclusive, bebidas energéticas, como o café, podem agravar a intensidade da
cólica na maioria das pessoas. Por isso, é importante retirar, ou pelo
menos, reduzir o consumo desses alimentos durante os dias de crises. Opte
por uma alimentação mais leve com legumes, verduras e frutas durante as
refeições.
A especialista também reforça que
cólicas muito fortes não são normais e costumam acontecer por causa de
complicações que merecem atenção. Sendo assim, procure um ginecologista de sua
confiança e converse sobre o que está acontecendo.
Outra dica é o recém-lançado Chá Fases,
produzido em parceria com a Desinchá, que possui ingredientes naturais que
auxiliam proporcionando saúde, autocuidado e bem-estar em todas as fases do
ciclo. Com dois blends formados por ingredientes selecionados, a novidade traz
opções especiais para cada momento.
“Entender o ciclo menstrual é
fundamental. Fomos criados para desconhecer o nosso corpo e acharmos a
menstruação algo sujo e nojento. Na Pantys, trabalhamos diariamente para
desconstruir esses pensamentos e empoderar os corpos. Conectar-se com os ciclos
é muito importante, pois eles impactam não só em sentimentos, mas também em
causas”, explica Maria Eduarda, sócia-fundadora da Pantys.
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