O distanciamento social vem causando insônia
e estresse em boa parte da população
Com a situação em que o mundo se encontra é normal o
relógio biológico ficar confuso e pessoas que já tinham problemas recorrentes
perceberem eles mais agravados e até mesmo acharem que não há uma solução. Para
muitos, o problema maior é a insônia que chega todas as noites e já virou
companheira fixa; a situação piora quando ela vem acompanhada do estresse e/ou
depressão.
Segundo a Associação Brasileira de Sono, cerca de 73
milhões de pessoas do país sofrem com algum distúrbio para dormir. Seja com a
falta ou o excesso de sono, estudos mostram que não descansar o corpo de forma
adequada, pode acarretar problemas na vida das pessoas e também na de seus
familiares. “Alguns fatores externos podem prejudicar o descanso da sua
família, dessa forma, você está prejudicando a saúde de todos da sua casa, já
que não dormir bem provoca diversos malefícios, como: manter o ritmo biológico;
repõe as energias, libera os hormônios do crescimento; promove e reparação do
organismo, entre outros.”, comenta Dr. Paulo Lessa, médico e proprietário do
Instituto Lessa.
Durante a quarentena, para tentar controlar o organismo e
manter uma rotina mesmo com todas as mudanças do ciclo biológico e ritmo
social, procure um médico que entenda do assunto para te ajudar a organizar uma
rotina do sono.
O médico recomenda algumas dicas para ajudar a regular o
sono. Retire todos os aparelhos eletrônicos do quarto; Tome um banho relaxante
antes de dormir; Crie uma rotina, como: tomar banho, escovar os dentes e
dormir; Use pijamas; Beba chás relaxantes antes de ir pra cama; Faça atividades
tranquilas antes de dormir. Invista em uma dieta com alimentos que estimulem a
melatonina, Banana, Nozes, Cereja, Frutos do Mar, Laranja, Folhas Verdes,
Maracujá, Homus e Camomila. “Consumir esses alimentos à noite pode mudar
totalmente o seu sono”.
Diante do nosso isolamento, dormir bem, mesmo que não
ofereça um risco à saúde por si só, é importante para evitar o adoecimento
físico e mental. Experimente também a prática diária de atividades físicas para
também ajudar em conjunto a fortalecer a sua imunidade.
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