Empreendedoras: 5 dicas para destravar o cérebro em época de crise

Psicóloga explica como escapar do FOMO (Fear of Missing Out) e manter a mente em movimento

Estamos vivendo um momento de grandes mudanças em nossas vidas. Parafraseando Renato Russo: ‘O futuro não é mais como era antigamente’. Pois é, o novo Coronavírus tirou do ser humano sua liberdade e, ainda, sua renda, fazendo com que todos, principalmente donos de pequenos negócios precisem se reinventar tão rapidamente, que sejam capazes de evoluir décadas em meses. Para a mulher empreendedora, o impacto é ainda maior.

De acordo com a psicóloga e hipnoterapeuta da Epopéia Desenvolvimento Humano, Sabrina Amaral, o isolamento social que mantém as pessoas dentro de casa, dividindo seu tempo entre atividades profissionais, cuidados com a casa e a família, e a preocupação de não saber como será o futuro, desperta um sentimento latente de que é preciso aproveitar o tempo para pensar em soluções criativas, novos produtos e serviços para driblar a crise e deixar o empreendimento longe do vermelho.

Esse sentimento pode estar associado a mais recente síndrome, chamada de FOMO (Fear of Missing Out), que na tradução literal seria algo como ‘medo de ficar de fora’ ou ‘perder alguma coisa’, e explica a sensação de que estamos devendo ou perdendo alguma informação importante quando, por exemplo, não checamos uma notificação do WhatsApp. “Manter o negócio rodando, dar suporte à lição de casa do filho, realizar tarefas da casa que se multiplicam pelo volume de pessoas que está ali o tempo todo, administrar conflitos da convivência forçada, buscar uma lista interminável de brincadeiras na internet para entreter os pequenos que estão angustiados de ficar em casa, tudo isso além de administrar seus próprios sentimentos internos de angústia, culpa, ansiedade, medo, TPM, sem enlouquecer, nos dá a sensação de que estamos em movimento constante e, contraditoriamente, com uma sensação de travamento, do dia ter passado e nós não termos sequer, saído do lugar. Pois mesmo com esforço, ainda não temos as respostas super inovadoras que salvarão nosso negócio”, destaca Sabrina.

Lidar com todas essas mudanças e qual caminho para eliminar essa sensação de travamento, são perguntas que muitas empreendedoras se fazem diariamente. Para Sabrina, não existe receita pronta, porém, ela recomenda algumas alternativas que podem ajudar neste processo de se colocar em movimento e encontrar algumas respostas. Confira:

RESPIRE

Calma! Quanto mais ‘pré-ocupada’ você fica com o futuro, menos oxigênio você vai ter para o seu cérebro criar, consequentemente menos energia e espaço sobrarão para as soluções inovadoras que você quer ter. A dica é fazer cinco minutos de respiração diafragmática : inspire pelo nariz em 4, retenha 2, expire pela boca 5; movimente seu corpo – faça, por exemplo, 10 polichinelos, dê 20 pulinhos e encerre com 5 abdominais – e cuide da sua autoestima: tire o pijama, passe um batom, use um bom hidratante.

ESPERANÇA X ESPERA

Apesar de terem a mesma origem semântica, estas palavras possuem uma grande diferença. A esperança implica em você pensar em alternativas, caminhos, possibilidades e soluções. Inspire-se olhando a concorrência, fazendo pesquisa com pessoas próximas e principalmente observando quais são as ‘novas dores’ que surgem da crise. Lembre-se de anotar tudo no final para não ocupar espaço desnecessário na sua mente que já está sobrecarregada.

DEUS ME LIVE

Pare de consumir conteúdo aleatoriamente. Pegue um papel e uma caneta, liste que tipo de informação você precisa neste momento, que espécie de conteúdo que, se você tiver acesso, vai trazer o maior impacto positivo para seu negócio. Então, faça o movimento contrário – vá até a live, não deixe que ela venha até você – e se começou a assistir e achou que a informação não está agregando, desligue sem culpa.

SLOW CONTENT

É o nome de um movimento que implica em aprofundar o conhecimento. Pegue um tema e destrinche-o fazendo pesquisas no Google, lendo livros ou assistindo a vídeos. Um de cada vez, sem pressa, lembre-se: menos é mais. Ao final, liste ações práticas que você tomará, com base no que aprendeu, estabeleça prazos e separe isso em pequenas metas a serem cumpridas diariamente.

BUSQUE APOIO

Não temos que dar conta de tudo. Se está difícil se organizar em meio a tantas coisas, busque ajuda. Conhece o termo dos alcoólatras anônimos chamado ‘companheiro de sobriedade’? Pois é, podemos adotar a mesma estratégia. Escolha uma pessoa próxima, que possa ajudar você no estabelecimento das suas metas, alguém para quem você tenha a obrigação de ‘reportar’ seus resultados. “Somos melhores em nos comprometermos com os outros do que conosco mesmos. Vocês podem realizar uma ajuda mútua”, destaca Sabrina.

Enfim, não sabemos ao certo ainda quanto tempo a crise vai durar, ou quais os impactos que ela trará para o futuro. A única certeza que temos é de que as coisas vão mudar, ou melhor, já começaram a mudar. A crise é como um limão azedo, que pode se transformar naquilo que você quiser. Então, acalme sua mente, respire, pratique meditação guiada, alongue, escute músicas tranquilas e dê espaço para seu cérebro começar a trabalhar. “Tudo que você precisa fazer é manter a disciplina: de um passo pequeno de cada vez, seja um realista otimista, que sabe que as coisas não estão fáceis, mas certamente têm solução”, finaliza a psicóloga.

Sabrina Amaral – A psicóloga e hipnoterapeuta Sabrina Amaral acredita na transformação do ser humano e, após uma vivência de duas décadas na gestão de processos de RH, fundou a Epopéia Desenvolvimento Humano que se propõe levar à tona o que o cliente tem de melhor com o intuito de ajudá-lo no processo de se tornar pleno, inteiro e feliz.

Linkedin epopeia-coaching l Facebook/Instagram epopeia.com.br l Site www.epopeia.com.br