De alongamento a
abdominais - as opções são diversas
A prática regular de exercícios pode ser importante
aliada na hora de otimizar o desempenho sexual de homens e mulheres. Segundo Dr. Emilio
Sebe Filho, urologista e fundador da
Lifemen®, rede de clínicas que reúne serviços
especializados na área de saúde sexual masculina, a prática
de esportes libera serotonina no corpo, substância que, em quantidade ideal,
promove sensações de bem-estar e prazer, o que tem efeito positivo em todas as
áreas da vida – sendo o sexo uma das mais interessantes. Conheça abaixo algumas
dicas.
Alongamento
O alongamento é um grande aliado nesse sentido,
pois pode ser feito em qualquer espaço, sem necessidade de grandes estruturas.
A atividade ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos, garantindo
movimentação maior e melhor. “Sua prática proporciona, ainda, agilidade e
elasticidade, melhora a circulação sanguínea e previne lesões musculares e
cansaço extremo, além de ajudar a relaxar, quando feita de forma tranquila”,
pontua o especialista.
Caminhada e corrida
De acordo com estudo feito com 31 mil homens com
mais de 50 anos em Harvard, exercícios aeróbicos resultaram em um risco 30%
menor de disfunção erétil. Nesse sentido, caminhada acelerada e corrida são
ótimas opções para quem está disposto a ganhar mais condicionamento físico e preparar
o corpo para técnicas certas de respiração.
Trabalho da região pélvica
Engana-se quem pensa que apenas mulheres devem
trabalhar a região pélvica. “A atividade fortalece glúteos e parte interna das
coxas. Para homens, especificamente, pode ajudar no controle da ejaculação.
Enquanto para mulheres, é grande facilitadora do alcance de orgasmos”, explica.
Abdominal
É um dos principais exercícios que ajudam a
otimizar o desempenho sexual. “É comum que os homens sintam dores na região
abdominal após o ato sexual, uma vez que a região está logo acima da pélvis e
da zona peniana, sendo trabalhada continuamente durante o sexo”, explica o
urologista.
Lifemen®
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