Mariana Zanotto, especialista em rotina de bebês, ensina
como voltar à rotina
Escurecer
mais tarde e amanhecer mais cedo, essas são características do Horário de
Verão, amado por uns e odiado por outros. A alteração é uma mudança especial na
marcação do tempo, onde, a partir de novembro, os relógios brasileiros dos
moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste são atrasados em uma hora, a
fim de economizar energia elétrica.
No
próximo sábado (16), à meia-noite chega ao fim o horário de verão e para muitas
famílias um desafio terá de ser enfrentado: a readaptação das crianças à nova
rotina. Mariana Zanotto, assessora familiar e especialista em rotina de bebês,
lista algumas dicas para preparar os pequeninos para a nova alteração. Confira:
1. Se
organize - não espere a mudança de horário para iniciar a adaptação. Quando
deixamos a mudança para a última hora, corremos o risco de nos frustrarmos.
Faça o processo de forma gradual e evite o desconforto que acompanha este tipo
de mudança.
2.
Cultive expectativas realistas - serão
alguns dias de frustração com mudanças não só no horário de “ir para a cama”
quanto no horário de “começar o dia”. Alguns bebês e crianças podem demorar até
duas semanas para se adaptar a esta alteração. Tenha paciência e saiba que para
os padrões de sono voltarem ao normal é importante auxiliar o bebê e/ou a
criança a voltar aos padrões anteriores, gradualmente.
3.
Controle a quantidade de luz dentro do
ambiente durante estas mudanças - estudos indicam que a luz elétrica e/ou
exposição excessiva a aparelhos eletrônicos que emitem luz, podem afetar
drasticamente a liberação de Melatonina, o hormônio do sono. Esta pode ser uma
das razões que as novas gerações vem sofrendo de problemas crônicos com a falta
de sono e hiperatividade. Comece a escurecer o ambiente até 30 minutos antes de
iniciar o processo do sono. Isso irá ajudar a potencializar a liberação do
hormônio do sono e acalmar os ânimos antes da hora de ir dormir.
4.
Dias antes do fim do Horário de Verão,
atrase o horário da criança ir dormir em 30 minutos - Uma vez que o horário
novo iniciar, passe a criança de volta para o horário que ela dormia antes do
início do horário de verão. Por exemplo: se o seu filho dorme às 19h30 por três
dias, o coloque para dormir às 20h. Uma vez que o horário novo iniciar, volte a
colocá-lo para dormir às 19h30, no horário novo. “Saiba que essa mudança nem
sempre irá resultar em uma criança que acorda mais tarde, mas pelo menos o
corpo terá tempo de se adaptar reduzindo as crises de comportamento que
acompanham alterações de horário bruscas”, explica Mari. Para crianças mais
sensíveis a mudanças inicie o processo até sete dias antes.
Além
disso, a especialista destaca a importância de ser paciente neste período e que
cada criança reage de forma diferente a mudanças. Caso as dicas acima forem
aplicadas e mesmo assim, a criança apresentar problemas comportamentais ou
mudanças bruscas nos hábitos de sono, o ideal é consultar um profissional para
reverter a regressão.
Mari Zanotto
- doula e faz acompanhamento de mães no pré e pós-parto. A gaúcha, que começou sua carreira como babysitter nos EUA,
fez faculdade de gastronomia e técnico em artes culinárias, além de cursos para
babás, desenvolvimento infantil, e o Doulas da América Do Norte, tendo como
mentora Ana Paula Markel. Mariana trabalhou na Elizabeth Rose Agency, que tem
no seu catálogo clientes famosos, como, as Kardashians, e é considerada uma das
maiores empresas desse ramo nos país. No Brasil, a consultora já atendeu mais
de 90 famílias em São Paulo, Santa Catarina, Rio Grande do Sul e Paraná, além
de ainda ter clientes no exterior. A especialista se intitula uma assessora
familiar, sem pretensão de ditar regras, “meu trabalho é proporcionar
informações para a família agir como acha mais certo”.
Instagram: @mariana.zanotto
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