Segundo a ciência, o período de férias é benéfico para os neurônios. Porém, podemos mantê-los ativos de maneira divertida e relaxante com neuróbicas. Veja como!
A correria do cotidiano, o trabalho, o estudo, a
casa, os filhos… O cérebro é submetido diariamente a múltiplas tarefas que
exigem muitos esforços. Por esta razão, é importante parar para recarregar as
energias. Você sabe por quê? A notícia é boa: a ciência explica e alivia quem
sente culpa ao descansar…
“Pensar cansa”, diz a neurocientista Suzana
Herculano Houzel. “O aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é
específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato.
Então, se você passa muito tempo fazendo contas de cabeça, você esgota a sua
capacidade de lidar com números, mas você é totalmente capaz de fazer alguma
atividade que exija a atuação de outros sistemas do seu cérebro”, declara.
Por isso, tirar férias e descansar os neurônios é
tão importante. Neurocientistas descobriram que a atividade cerebral se
reorganiza completamente durante este período. As áreas ativadas no cérebro
quando estamos descansando são diferentes das áreas ativadas quando estamos
trabalhando ou realizando tarefas do cotidiano.
Atividades estimulantes para o cérebro nas férias
Ainda assim, é possível manter o cérebro ativo
durante o período de descanso com atividades prazerosas e relaxantes. Antes de
começar, um cuidado: as atividades não devem ter cara de tarefa escolar ou
profissional. A ideia é não ter a cobrança típica destes ambientes para
exercitar seu cérebro enquanto você se diverte.
Veja abaixo as dicas de Solange Jacob, Diretora
Pedagógica do Método SUPERA, rede de academias de ginástica para o cérebro:
Jogos – Essa dica vale tanto para as crianças
quanto para os adultos! A prática de esportes como queimada e frescobol
desenvolvem a inteligência corporal e estimulam o trabalho em equipe. Jogos de
raciocínio também são estimulantes como o sudoku, que desenvolve o raciocínio,
o Tangram, que estimula a percepção viso-espacial e jogos de tabuleiro, que
promovem a interação entre os participantes, estimulam a memória e a agilidade
de raciocínio. Nas salas de aula do Método SUPERA, a prática de jogos
educativos estimula as habilidades cognitivas e socioemocionais dos alunos de
todas as idades.
Dança – A atividade traz inúmeros benefícios para
o cérebro, principalmente para os idosos. De acordo com estudos, dançar tem o
efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das capacidades físicas e
mentais naturais da idade.
Alimentação – Durante o período de descanso do
trabalho e estudos, temos mais tempo livre. Por que não aproveitar esse tempo
para se alimentar melhor? Tomar café da manhã, por exemplo, é essencial para o
bom funcionamento do cérebro. Você pode incluir ovos, já que a gema é rica em
colina, relacionada à memória e oleaginosas, ricas em vitamina E, que ajudam a
diminuir o declínio cognitivo com a idade.
Neuróbicas – Essas atividades fazem parte das
aulas de ginástica para o cérebro do Método SUPERA e funcionam como “aeróbica
para os neurônios”. Elas consistem em tirar o cérebro da zona de conforto,
fazendo as tarefas comuns do cotidiano de um jeito diferente. Isso faz com que
os neurônios tenham que encontrar outro caminho para realizar a mesma
atividade. “As neuróbicas estimulam padrões de atividade neurais que criam
conexões entre as diferentes áreas do cérebro e fazem com que as células
nervosas produzam nutrientes naturais do cérebro”, explica Solange Jacob,
especialista em ginástica cerebral do Método SUPERA.
Conheça algumas neuróbicas que podem ser feitas
em casa, que podem proporcionar momentos descontraídos em família durante as
férias:
- Ande pela casa de trás para frente
- Vista-se de olhos fechados;
- Tome banho no escuro ou inverta a ordem;
- Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhe
- Veja as horas num espelho; use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto)
- Decore uma palavra nova de outro idioma por dia
- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu
- Faça um novo caminho para um passeio ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos
- Monte um quebra-cabeça e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo.
- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado ao invés de elaborar uma lista.
- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se lembrar.
- Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.
Nenhum comentário:
Postar um comentário