Queimaduras solares e desidratação são alguns problemas comuns que são
evitados com simples medidas
Aguardada não só pelas crianças, as férias de
verão prometem dias de descanso com muito sol e calor, mas prevenir problemas
de saúde comuns na época garante a diversão sem interrupções. A Sociedade
Brasileira de Medicina de Família e Comunidade orienta sobre como prevenir
essas situações com medidas simples a serem adotadas por pessoas de todas
as idades.
“Mesmo sendo problemas comuns, a euforia de se
estar de férias pode causar esquecimento de alguns cuidados básicos, não só em
crianças, mas em adultos também. Como o Brasil tem altas temperaturas em todas
as regiões, manter a saúde em dia evita mal-estar e também idas desnecessárias
a unidades básicas de saúde e hospitais”, explica Denize Ornelas, médica de
família e comunidade e diretora da SBMFC.
Confira dicas para curtir suas férias sem
imprevistos:
1. Cuidado com a exposição solar. Desde bebês,
crianças, adultos e idosos devem tomar cuidado com o sol. Em algumas cidades, a
temperatura pode atingir mais de 40º C e com isso, não basta apenas utilizar
protetor solar. Chapéu e roupas de manga comprida de tecidos leves ajudam a
proteger as áreas mais expostas do corpo. O filtro solar deve ser reaplicado a
cada duas horas ou em situações de suor excessivo. Ao sair da água também
precisa ser reaplicado, mesmo que o fabricante indique que o produto seja
resistente à água. Não esqueça de aplicá-lo em partes sempre esquecidas como
orelhas, pés, mãos e tornozelos. Após a exposição ao sol, use
hidratantes para recuperar a pele e prepará-la para o dia seguinte. A dica vale
para todas as situações, seja praia, cidade ou campo.
As queimaduras solares podem provocar graves
lesões na pele, em diferentes graus. Caso alguma parte do corpo sofra
queimaduras leves, deixe a área livre e hidratada com produtos
específicos.
2. Não esqueça do repelente. Além da coceira que
picadas de mosquitos e pernilongos provocam, o repelente pode auxiliar na
prevenção de doenças transmitidas pelos insetos como dengue, zika, chikungunya
e febre amarela. Algumas medidas como aplicar o repelente após o filtro solar
ser absorvido pela pele, lavar as mãos após a aplicação e não dormir com o
produto por ter substâncias tóxicas, devem ser tomadas. Idosos podem utilizá-lo
e bebês acima de seis meses. Mulheres grávidas também podem fazer uso.
3. Hidrate-se. Observar a quantidade de água
individualmente ingerida, principalmente por crianças e idosos, vale ouro no
verão. Manter garrafas separadas individualmente estimula o consumo. O suor
excessivo devido ao calor exige uma sobrecarga ao organismo que, para não
desidratar, precisa ter um “combustível” para se manter ativo. Além da água,
água de coco e sucos de frutas naturais não adoçados e de baixa caloria, como
maracujá ou abacaxi são boa pedida. Para os adultos que consomem bebidas
alcoólicas, o cuidado é redobrado. Reveze um copo de bebida alcoólica com dois
de água, além de evitar a desidratação, ajuda a manter a
ressaca longe.
4. Mantenha o ambiente fresco e arejado. Mesmo em
dias quentes, a circulação de ar precisa ser feita. Manter janelas abertas e o
uso de toalhas molhadas ou bacias com água pode auxiliar a manter um ambiente
agradável e fresco, melhorando a sensação de bem-estar.
5. Evite alimentos que fiquem fora de
refrigeração por períodos longos ou que não sejam preparados na
hora. Intoxicação alimentar e férias não combinam. Ao manipular
lanches para praia, pic-nics ou piscinas, escolha ingredientes frescos.
Maioneses, molhos e temperos que demandam refrigeração devem ser evitados. Os
alimentos oferecidos, mesmo frutas, devem ser conservados fora do sol e
preferencialmente serem refrigerados até o consumo em caixas de isopor e outros
tipos de armazenamento.
“Com essas dicas, é possível fazer ter dias
agradáveis e divertidos. Caso viaje, não esqueça de checar se há surtos de
doenças locais. Algumas vacinas, como a febre amarela, precisam ser tomadas
dias antes da viagem para ter o efeito esperado. O ideal é redobrar a atenção
durante o verão e aproveitar o descanso com muita diversão”, conclui Denize.
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