5 Passos para Fortalecer Sua Autoestima
Você já parou para pensar no quanto a necessidade de agradar os outros tem impactado
sua vida? Muitas vezes, buscamos ser aceitas e aprovadas em diferentes âmbitos
– no trabalho, na família e até mesmo entre amigos –, mas esse esforço
constante pode nos afastar de quem realmente somos. Segundo a terapeuta
Daniella Vilar, esse comportamento está frequentemente ligado a medos profundos
que carregamos ao longo da vida, como o receio de errar ou de decepcionar.
“A
busca por aprovação é um mecanismo comum, mas que muitas vezes nos aprisiona.
Ela nos faz duvidar de nós mesmas e nos impede de viver de forma autêntica,”
explica Daniella. Fortalecer a autoestima, então, é além de uma questão de se
sentir bem, mas, principalmente, de criar uma relação mais verdadeira consigo
mesma.
Por que buscamos aprovação?
Daniella
Vilar aponta três medos principais que alimentam essa necessidade:
- Medo de ser julgada:
Esse medo nos paralisa e nos faz evitar tomar iniciativas que poderiam ser
significativas em nossas vidas.
- Medo de errar: A
ideia de que precisamos ser perfeitas para sermos aceitas nos afasta de
experiências que poderiam nos ensinar e fortalecer.
- Medo de decepcionar:
Muitas vezes, acreditamos que o amor e a aceitação dos outros dependem de
nós atenderemos às expectativas alheias.
Superar
esses medos requer uma mudança de perspectiva e a adoção de práticas que
fortalecem a autoestima. Para isso, Daniella Vilar compartilha algumas dicas
essenciais para começar esse processo.
5 Passos para Fortalecer Sua Autoestima
- Identifique suas crenças limitantes
Pergunte-se: “De onde vem minha necessidade de agradar?” Muitas vezes,
esses comportamentos estão associados às experiências da infância ou a
padrões que aprendemos ao longo da vida. Reconhecer essas origens é o
primeiro passo para libertá-las. Escreva em um caderno as situações em que
você sentiu que precisava da aprovação dos outros e reflita sobre o
impacto que isso teve na sua vida. Esse exercício ajuda a trazer clareza e
abrir espaço para mudanças.
- Pratique o autoconhecimento
Reserve um momento do seu dia para refletir sobre suas emoções e atitudes.
Dani recomenda diários ou meditação como ferramentas para entender melhor
suas reações e desejos. Ao escrever sobre o que você sente ou pensa, você
passa a se conhecer mais profundamente e a identificar padrões que podem
ser alterados. Experimente também se questionar: “Isso é algo que eu quero
para mim ou estou tentando agradar alguém?”.
- Aprenda a dizer ‘não’
Estabelecer limites é fundamental. “Dizer ‘não’ não significa ser egoísta,
mas priorizar o que é importante para você,” explica a terapeuta. Comece
com pequenos ‘nãos’ e perceba como isso pode ser libertador. Por exemplo,
recusar algo simples, como um compromisso que não te faz bem, pode ser um
bom início. A verdade é que quem realmente se importa com você vai
respeitar seus limites.
- Foque em suas conquistas Ao
invés de se fixar no que ainda falta, celebre suas vitórias, por menores
que sejam. Isso ajuda a construir confiança em si mesma e a reconhecer seu
próprio valor. Experimente criar uma lista das suas realizações, desde as
mais simples até as mais significativas. Esse processo te ajuda a perceber
o quanto você é capaz e te motiva a seguir em frente.
- Conecte-se com pessoas que te inspiram
Cultive relações com pessoas que te valorizam e te ajudam a crescer.
Daniella sugere buscar ambientes onde você se sinta respeitada e apoiada,
e permita-se se afastar de quem não contribui positivamente para sua
jornada. Relações saudáveis podem funcionar como espelhos que reforçam seu
valor e incentivam a sua evolução.
A jornada para fortalecer a autoestima é também um caminho de autodescoberta. Ao abandonar a necessidade de aprovação externa, você abre espaço para uma relação mais profunda consigo mesma. “Quando nos permitimos ser quem somos, a vida ganha um novo significado,” conclui Daniella Vilar.
Daniella Vilar - terapeuta interativa especializada em abuso moral, físico e mental. Formada em Administração de Empresas, ela possui pós-graduação em Bases da Saúde Integrativa e Bem-estar, além de certificações em Psicologia Positiva, Mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Daniella utiliza uma abordagem terapêutica integrativa, combinando técnicas avançadas para promover a transformação pessoal e a melhoria do bem-estar emocional e mental. Ela também lidera workshops especializados que focam em autoanálise, respiração consciente e escrita reflexiva, ajudando indivíduos a alcançar uma compreensão mais profunda de si mesmos e de suas interações familiares.
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