Os smartwatches têm a capacidade de
monitorar e rastrear diversos aspectos da saúde, proporcionando aos usuários um
controle sem precedentes sobre o bem-estar. Desde o monitoramento do sono,
lembretes de atividade física, relaxamento e até a quantidade de água ingerida,
esses dispositivos se tornaram verdadeiros assistentes pessoais de saúde. Para
o coordenador acadêmico do curso de Educação
Física da Universidade Positivo e responsável técnico da academia UPX
Sports, Zair Cândido de Oliveira Netto, essas tecnologias também desempenham
outras funções importantes para o bem-estar e controle da saúde. “Com apenas um
olhar no pulso, os usuários podem verificar a quantidade de passos e frequência
cardíaca em tempo real, controlar a qualidade do sono e até mesmo receber
alertas de sedentarismo”, detalha o especialista.
Uma pesquisa realizada pela academia UPX Sports
revelou que 70% dos alunos utilizam relógios inteligentes. Segundo Oliveira
Netto, a faixa etária média dos consumidores desse tipo de equipamento
entre os alunos da academia é bem abrangente: entre 20 e 55 anos. O estudo
demonstrou que as funções mais utilizadas nos diferentes modelos de smartwatches,
conforme apontado pelos usuários, são monitoramento de frequência cardíaca
(67%), cronômetro (50%), contador de passos (23%) e medição da pressão arterial
(10%).
“Os smartwatches estão cada vez mais
integrados a aplicativos e serviços de saúde, permitindo a sincronização de
dados com smartphones e outros dispositivos. Essa conectividade facilita o
compartilhamento de informações com profissionais de saúde, proporcionando uma
visão mais abrangente do estado de saúde do usuário”, explica o coordenador. No
entanto, Oliveira Netto ressalta a importância de buscar acompanhamento médico
para compreender o quadro de saúde, bem como um educador físico para planejar
as atividades de maneira adequada. "Ter dados importantíssimos e não saber
como utilizá-los corretamente é o mesmo que não ter nada", esclarece.
Uma das funções mais conhecidas dos smartwatches
é o “contador de passos”. De acordo com o especialista, o número ideal de
passos a serem dados durante o dia pode variar. “A literatura sugere que em
torno de 10 mil passos diários são considerados um indicador satisfatório de
atividade física", explica. "No entanto, estudos recentes indicam que
aproximadamente 7 mil passos podem ser suficientes, equivalente a cerca de 6
quilômetros percorridos diariamente. É importante considerar a distribuição da
atividade física ao longo do dia para garantir uma rotina saudável",
ressalta.
Conheça outras funções dos smartwatches
e os benefícios para a saúde:
Monitoramento de atividades
físicas: alguns smartwatches possuem sensores que
rastreiam a distância percorrida, calorias queimadas e até mesmo a frequência
cardíaca durante o exercício físico. Isso permite que os usuários acompanhem
suas atividades diárias e ajustem seus hábitos para uma vida mais ativa.
Monitoramento de frequência
cardíaca: eles podem monitorar a frequência cardíaca ao
longo do dia e durante exercícios, auxiliando no controle e na detecção precoce
de problemas cardiovasculares.
Monitoramento do sono: esses dispositivos podem registrar a qualidade do sono, medindo a
duração e as fases do período em que o usuário dorme. Isso ajuda os usuários a
entenderem seus padrões de sono e adotarem medidas para melhorar a qualidade do
descanso.
Lembrete para mover e
respirar: alguns relógios enviam notificações para lembrar os
usuários de se movimentarem após longos períodos de inatividade. Além disso,
alguns deles incluem recursos de respiração guiada para ajudar a reduzir o
estresse e a ansiedade.
Controle do estresse: além da respiração guiada, alguns smartwatches possuem recursos de
monitoramento do estresse que analisam o nível de estresse ao longo do dia e
sugerem técnicas de relaxamento.
Monitoramento dos níveis de
oxigênio no sangue: sensores que medem os níveis
de oxigênio no sangue já estão disponíveis em algumas versões, o que pode ser
útil para acompanhar a saúde respiratória.
Incentivo à motivação: além de fornecer informações úteis, os smartwatches podem
servir como ferramentas motivacionais, permitindo que os usuários estabeleçam
metas pessoais e acompanhem o progresso ao longo do tempo.
UPX Sports
@upxsports
Universidade Positivo
up.edu.br/
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