De acordo com
Deise Doi, nutricionista e criadora do método de emagrecimento Magra&Livre,
o foco deve ser na melhora da performance e na busca por uma vida mais
saudável, livre de compulsão, desânimo e excesso de remédios
A desnutrição é um problema global, que afeta
milhões de pessoas. No entanto, as mulheres estão mais sujeitas a seus impactos
e adversidades. A busca pelo peso ideal e uma vida mais saudável é uma
preocupação legítima, mas é importante abordar essa questão com cautela e
buscar conhecimento antes de realizar qualquer ação radical.
De acordo com Deise Doi,
nutricionista pós-graduada em adequação nutricional e manutenção da homeostase,
criadora do método de emagrecimento Magra&Livre, que envolve a
reprogramação da mente para perder a fome e estratégias que secam e aceleram o
metabolismo, além de fundadora da Clínica de Injetáveis InjetSlim, a
desnutrição ocorre quando o corpo não recebe nutrientes suficientes para
atender às suas necessidades diárias. “Isso pode acontecer de várias formas,
como dietas desequilibradas, falta de acesso a alimentos nutritivos, excesso de
alimentos inflamatórios que geram má absorção de nutrientes, e, no caso da
mulher, fluxo menstrual intenso”, relata.
A especialista aponta que esse quadro pode causar
os mais diversos impactos na saúde. “A desnutrição enfraquece o sistema
imunológico, tornando as mulheres mais propensas a infecções e doenças. Também
pode levar a deficiências nutricionais graves, como anemia, hipotireoidismo,
queda de cabelo, aumento da fome por massas e doces, infertilidade, miomas,
endometriose, síndrome do ovário policístico e doenças auto-imunes, além de
problemas de crescimento e desenvolvimento inadequado. A falta de nutrientes
essenciais também causa fadiga crônica e diminuição da performance física e mental,
afetando negativamente a produtividade das atividades diárias e sendo
confundido com a depressão”, revela.
O fator psicológico também é afetado. “A falta de
nutrição pode trazer grandes problemas ao bem-estar emocional das mulheres,
levando a sintomas como ansiedade, irritabilidade, depressão e dificuldade de
concentração”, alerta a nutricionista.
Deise acredita que existem maneiras de aumentar a
performance na busca pelo peso ideal e manter uma vida saudável. “Antes de
iniciar qualquer plano ou mudança na dieta, é fundamental consultar um médico
ou nutricionista. Eles poderão avaliar a saúde geral da mulher, suas
necessidades específicas e criar um plano nutricional personalizado. A adoração
de uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e
gorduras saudáveis também é fundamental, com a variedade de alimentos
garantindo que todas as necessidades nutricionais sejam atendidas”, pontua.
Segundo a especialista, reprogramar a mente para
não ter uma fome exagerada, utilizando estratégias nutricionais para manter um
metabolismo salutar também é essencial. “É exatamente esse processo que trará
todos os benefícios necessários para alcançar um emagrecimento, efetivamente,
saudável”, revela.
Atividades físicas regulares e uma hidratação
adequada também fazem parte da busca pelo peso desejado de forma saudável. “Os
exercícios desempenham um papel importante nessa jornada e na melhoria da
performance em geral. Para isso, o ideal é encontrar uma atividade prazerosa e
que se encaixe na rotina diária. A água, por sua vez, é essencial para o bom
funcionamento do corpo e o apoio a processos fisiológicos importantes”, relata.
Vale lembrar que cada organismo responde de maneira diferente a determinadas abordagens. “A saúde não se resume apenas a nutrição e exercícios. É importante repor nutrientes que estão em déficit no organismo, dedicar tempo para o autocuidado, gerenciamento do estresse, dormir o suficiente e reservar momentos de lazer para promover uma vida saudável e equilibrada. Para evitar riscos de desnutrição, a busca pelo peso ideal deve ser uma jornada bem informada e cuidadosamente planejada”, finaliza.
Deise Doi - Palestrante e nutricionista com mais de 15 anos de experiência, pós-graduada em adequação nutricional e manutenção da homeostase. Fundadora da Clínica de Injetáveis InjetSlim e criadora do método de emagrecimento Metabolismo Magro, que abrange três elementos: perder a fome falsa, ter acesso às estratégias mais efetivas e acelerar o metabolismo.
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